小葡萄137107782

幾乎每個人都會隨著年齡的增長而患上頸椎病，並且通常不會引起症狀。

大多數患有頸椎病症狀的人只會出現頸部疼痛和僵硬的情況。

疼痛通常來來去去，隨之而來的是無症狀期。有些人會出現慢性（持久性）疼痛。

偶爾會出現頭痛，通常從頭部後方開始，就在頸部上方，並從頭頂到前額。

常見的頸椎病類型有神經根和脊髓型，當然也有椎動脈和其他類型，在此製作簡單的介紹。

頸神經根病

如果一段神經受到明顯的擠壓或刺激，這可能會導致手臂神經的整個長度疼痛。疼痛的模式將根據受影響的神經而變化。您可能還會在神經行進的身體部位出現麻木感。

脊髓型頸椎病

當嚴重的頸椎病導致椎管狹窄（也稱為狹窄）和脊髓受壓時，就會發生頸椎病。

當脊髓被壓縮時，它會干擾大腦和身體其他部位之間傳播的信號。如果不進行治療，可能會導致永久性脊髓損傷和長期殘疾。

症狀可能包括：

• 缺乏協調，例如你可能會發現扣襯衫這樣的任務變得越來越困難
• 手臂或腿部的沉重或虛弱
• 行走問題

為了更加明確的分析頸椎病的成因，我們需要對頸椎的結構有所瞭解：

脊柱由以下部分組成：

• 椎骨：骨骼的脊狀部分，構成脊柱（脊柱）的結構並保護神經
• 椎間盤：組織圓盤，具有堅韌，柔韌的外殼和更柔軟的內部，這是牙膏的一致性。它們位於椎骨之間，緩衝並支撐它們
• 脊髓：脊髓中的主要神經束，在大腦和身體其他部位之間傳遞信息
• 神經根：從脊髓出來的神經的起始部分，從脊柱一直向下穿過脊柱

隨著年齡的增長，光盤會膨脹並容易受到撕裂。你的身體還會嘗試通過產生一小塊額外的骨頭來補償關節的磨損，從而更好地支撐你的頸部並使脊柱變硬。

這些額外骨塊被稱為骨刺或骨贅。

骨贅可導致脊柱過於僵硬，導致僵硬和頸部疼痛。骨骼結構的變化也可以擠壓附近的神經和脊髓。這往往在老年人中更常見。

椎間盤突出（滑動）

當椎間盤中的一個椎間盤破裂（裂開）並且較軟的內部溢出時，發生滑動的椎間盤，也稱為脫垂或椎間盤突出。

如果壓在頸部的神經上，它會引起嚴重的放射性手臂疼痛，偶爾會導致脊髓受壓（脊髓型頸椎病）。這通常在年輕人中看到，並且不像上述骨贅形成過程那樣普遍。

對於年輕人來講，頸椎病的發生原因主要是由於不良的姿勢導致的肌肉不平衡。

醫享匯

頸椎病也就是脊椎病，是目前最普遍的疾病之一，為什麼呢因為這種病每個人都會有，但是更危險的是沒有人能重視。一方面：我們對頸椎病（脊椎病）認知侷限性。另一方面國內還沒有專業的脊椎醫生，沒有特別有效的頸椎病等脊椎問題治療方法。頸椎病的發病原因主要有以下兩點。

勞損不正確的生活習慣

對做辦公室的人來說，頸椎病是高發的職業病；對於那些長時間用電腦手機，造成了他們的頸椎不好，枕頭不合適也容易造成頸椎病。

外傷

頭、頸部的外傷可誘發頸椎病的發生和復發。導致椎間盤韌帶及肌肉的損傷而引起頸椎病。

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脊椎專家董安立博士

頸椎病的病因和分型

頸椎病是中老年人的常見病、多發病，近些年發病率有逐年增高的趨勢，並趨於年輕化。

頸椎病的病因

1.外因 各種急、慢性外傷可造成椎間盤、韌帶、後關節囊不同程度的損傷，從而使脊柱穩定性下降，促使頸椎發生代償性增生，增生物直接或間接壓迫神經、血管可導致患者出現不同的表現。

2.內因 椎間盤退變是本病普遍的內因。頸椎椎間盤一般從30歲開始退變，退變從軟骨板開始，即軟骨板逐漸骨化，通透性逐漸降低，從而造成髓核逐漸脫水，以致纖維化。隨之椎間盤厚度減小，椎間隙變窄，脊柱穩定性下降，從而使後關節囊鬆弛，關節腔減小，關節面易發生磨損而導致增生，同時，鉤椎關節面也因間隙變小而易發生磨損，從而促進了增生的產生。由於前縱韌帶、後縱韌帶的鬆弛，使椎體穩定性下降，又促使椎體發生代償性增生；再加上椎間盤厚度下降，椎間孔上下徑變窄，使各增生部位更易壓迫神經、血管。

頸椎病的分型

1.頸型頸椎病 頸型頸椎病在臨床上最為常見，症狀多較輕，以頸部酸、痛、脹及不適感為主，常感覺頭頸不知放在何種位置為好，睡覺時總感覺枕頭不合適，經常有落枕情況發生。

2.神經根型頸椎病 此型最多，在頸椎病發病中佔50%～60%。因其頸部脊神經受壓迫刺激，除了有較明顯的頸部症狀外，常常單側或雙側上肢疼痛麻木。

3.椎動脈型頸椎病 患者除有頸痛、頸部活動受限等頸部症狀外，還有椎基底動脈供血不足的症狀，多以眩暈為主，眩暈發作或加重常與頸部活動有關，甚至可以出現猝倒，並伴有噁心、嘔吐、耳鳴、聽力下降、記憶力減退、視力下降、失眠等。

4.交感神經型頸椎病 此型患者常見的症狀有頭痛、頭暈、視物模糊、心率加快或減慢、心律失常、心前區疼痛、血壓異常波動、肢體發涼或發熱、多汗、耳鳴、胃腸蠕動減慢或加快。此型所引起的頭暈發作或加重與頸部活動無關。

5.脊髓型頸椎病 此型的表現有下肢沉重、步態不穩，上肢發抖、持物無力、感覺有障礙，肢體癱瘓等。

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中老年保健雜誌

頸椎病又稱頸椎綜合徵，是一種以退行性病理改變基礎的疾病，是勁椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤突出症的總稱。

症狀：主要症狀是頭、肩、勁、背、手臂痠痛，脖子僵硬，活動受限。肩背部沉重，上肢無力，手指發麻，手握物無力，可有眩暈或心悸。

耳部頸椎穴區出現稍微隆起結節，提示頸椎病。眼睛上部有深色彎曲的血管，提示頸項痛。

左手頸椎區有“十”子紋。命運線上有菱形紋。手背頸椎區有暗褐色或咖啡色斑點。

病因

手療法:第一步，頸項點掐指法20次；第二步，肩點掐法20次；第三步，頭穴揉法20次；第四步，肩頸穴揉法20次。

穴位療法：列缺血，主治頭部、頸項各種疾病。

藥膳調理法：補腎豬髓湯，補腎壯骨、益精填髓，適用於頸椎病。

原料：豬骨髓一條，補骨脂10克，杜仲15克

做法:豬骨頭洗乾淨，與補骨脂、杜仲一起放入砂鍋中，加水煮2小時，取湯調味後飲用。

防止小貼士

1. 每天堅持做前仰、後仰、左右旋轉動作1~2次，堅持10分鐘。

2. 保持良好的睡眠姿勢，枕頭的高度應以10釐米左右為宜，最好採用質地柔軟的元寶形枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度。

月色撩人醉

導語：當今社會，隨著工作壓力和生活節奏的加快，長時間的伏案工作已經成為了普遍現象，殊不知這樣長時間的工作對頸椎的傷害是倍增的，頸肩痠痛、頭暈、頭痛、手臂麻木隨之產生，但是有些人沒有時間去按摩保健，遇到難受的情況挺挺就過去了。

這兩個頸椎病症狀，你注意到了嗎？

1.手麻

手麻最常見於頸椎病，頸椎病引起的手麻，常常是椎間盤突出壓迫神經根，或者椎間隙變窄卡壓神經根。頸椎病的手麻常常伴有肩頸痠痛、上肢的放射痛及頸椎的活動障礙，明確是否是頸椎病，最直接的就是肌電圖，看是否有神經根的壓迫受損。

2、頭暈

頭暈的症狀，有持續幾分鐘也有持續幾個小時，或隨這不同的頭部位置誘發頭暈，急性發病時不能抬頭，少數有視物不清、耳鳴等症狀。

給大家分享兩個生活中就能做到的緩解方法

1.選擇合適的枕頭

合適的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發生變化，那麼枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。成人枕頭高度的選擇是根據自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時大概一拳高，側臥時大概一拳半高，枕頭的寬度應超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承託頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。

2.學習燕子飛

在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(最好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿併攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向後仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續5~10秒左右後四肢和頭部歸於原位，放鬆全身肌肉，休息5秒左右，再重複以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。

一旦患上頸椎病，我們不要再做忍者神龜，應該主動出擊，這個標本兼治的秘方，你還打算錯過嗎？

中醫對待頸椎病，講究的是對症下藥，其中膏藥是祖國醫學的一朵奇葩，古有“外治之理即內治之理，外治之藥即內治之藥，所異者，法耳”、“膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應”等說法。其作用原理是，藥物可透入皮膚。並達到消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等的功效。所以針對頸椎病是對症下藥，效果更佳。

近年來由於國家大力提倡傳統文化，很多傳統膏藥也趁著東風獲得了廣泛的支持，比如三川歸貼等傳統純中藥膏藥，已經傳承了四百多年，由於高口碑、高質量不僅受到了老百姓的信賴，還被評為國家非物質文化遺產，可謂是眾望所歸，相關信息大家上網都可以找到，而且足不出戶就能買到，很是方便。

接下來給大家講解一下我們這些年輕的低頭族如何在日常生活中預防頸椎病的發生。其實預防頸椎病的動作在平時就可以做，下面就教大家幾個超級簡單的動作，每天堅持就會有緩解：

1.扶住牆，後踢腿

頸椎不好除了影響脖子外，對腰椎的傷害也是很大的。因此有頸椎病的人通常也容易出現腰部痠痛。那要緩解腰椎痛，就需要找到一面前，雙手扶住牆面，雙腳打開與肩同寬，左右腳輪流先後踢，每天堅持做50次即可。

2.手上抬，大步走

長時間的低頭，脖子就是最大的受害者。只要你稍微放下手機抬起頭，就會發現脖子疼到不行。那緩解的動作很簡單，舉起你的雙手，邁開你的步子，目視前方，每天堅持這樣動作走一百步，你脖子的疼痛感會得到緩解。

3.抓地運動

這個動作適合坐在辦公桌前敲擊鍵盤、讀報時的人群，由於你的雙腳是閒著的，可以一邊工作一邊用雙腳不停地抓地，然後旋轉雙腳以活動踝關節。經常練習這個動作，可以有效緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈。

骨病知識百科分享

劉醫生談骨論筋📮引起頸椎病的原因有哪些📮

隨著人們生活和工作方式的改變，頸椎病的發病率越來越高。並且伴隨著經濟條件的提高和醫學技術的發展，它也越來越引起人們的重視。頸椎病能引起很多症狀，如頭暈眼花、手腳發麻、四肢無力甚至行走障礙。現在的醫學技術能治療頸椎病的症狀，不過人們還是想預防它的發生。要想預防就要知道是什麼引起它發病的。下面就給大家說一下。

頸椎病的定義

頸椎病是指頸椎間盤退行性變，繼發性椎間關節退行性變、骨質增生、軟組織肥厚、頸椎曲度變直等刺激或壓迫脊髓、神經、血管等臨近組織所引起的一系列症狀和體徵。

頸椎病不是單純的一種類型，它大體可分為七種:1.頸型頸椎病。2.神經根型頸椎病。3.脊髓型頸椎病。4.椎動脈型頸椎病。5.交感神經型頸椎病。6.食管壓迫型頸椎病。7.混合型頸椎病。

這裡需要說明的一點是，頸椎病只是一個統稱。頸椎病分型不一樣，症狀也截然不同，治療也就不一樣。這裡就不做過多說明了，我以前的文章裡有寫。

引起頸椎病的原因有哪些？

引起頸椎病的原因大體可以分為下面幾個方向。

一、先天性發育異常。

影像學檢查可以看到有些人的椎管明顯要窄。所以一點突出或增生都會壓迫裡面的脊髓、神經和血管。引起的症狀也重，愈後也差，還容易復發，別人的椎管粗，相同的突出就沒有問題。不過這些是先天引起的，我們也沒法改變，只能注意。

二、頸椎退行性改變。

1.頸椎間盤退變。纖維環變薄直至斷裂。髓核的脫水縮小硬化。軟骨板變薄最後消失或脫落。

2.頸椎四周韌帶和關節囊的退變。隨著椎間盤的退變，頸椎四周的韌帶和關節囊鬆弛，頸椎出現不穩和異常活動。這些活動引起韌帶附著點的骨膜下出血，後鈣化形成骨贅。壓迫臨近的重要組織。

3.頸椎其他部位的病變。如小關節、黃韌帶和後縱韌帶的增生鈣化等。

三、慢性勞損。

慢性勞損就是長時間或者過量活動所引起的。

1.工作姿勢不正確。如辦公室人員雖然工作量和工作強度都不高，但是長期坐著低頭工作，造成頸後肌肉韌帶勞損，並且加大椎間盤內的壓力。

2.睡覺姿勢不對。人的一生有一小半的時間是在床上度過的。枕頭過高或過低都會引起頸部肌肉韌帶的疲勞，最後關節也出問題。從而加速退變。

3.鍛鍊過量。超過頸部的耐受能力，導致退變加重。

四、頸部外傷。

脊髓型頸椎病和外傷有明顯關係。可以誘發或加重病情。

五、脊髓血供問題。

突出或增生除了壓迫神經外，還能壓迫脊髓的血管，引起脊髓的缺血，從而引起廣泛的症狀。

預防工作

1.瞭解頸椎病的相關性知識，並且調整心態。2.平日裡要定時活動頸部。3.正確的姿勢。4.枕頭要合適。5.加強頸部鍛鍊。6.注意頸部保溫。7.避免頸部受傷。如坐車注意別急剎車。

因為頸椎病的的種類很多，所以治療相對比較複雜。不過它的致病原因差不多就這些，先天性的我們沒法改變，後天性的我們這儘量避免。並且做好預防工作，減少它的發病。希望這些能給大家帶來幫助。

大家可以關注我或者下方留言，以瞭解更多醫學知識。

劉醫生談骨論筋

近年來，頸椎病的發病率逐年提高，高達20%以上，之前的發病年齡在30-50歲，近年來，隨著電子產品的普及，頸椎病在青年人中的發病率明顯提高。頸椎病的發病原因有那些呢？

第一：退行性變。時間是把殺豬刀!頸椎是記住裡面活動度最頻繁，體積最小的節段，所以退變最早。椎間盤裡面的水分會漸漸流失，纖維環變的沒有彈性而破裂，髓核會突出，椎間隙變的狹窄，鉤突變尖，通常以C5、C6、C7椎體的退變最明顯。

第二：慢性勞損。長時間的低頭伏案工作，玩手機、對著電腦屏幕，導致頭頸部肌肉緊張，頸椎生理弧度變直，頸椎邊緣骨質增生。不良的睡眠姿勢和使用不當的枕頭都會使頸部肌肉勞損。

第三：急性損傷。曾經診斷過一個兒童寰樞關節半脫位，原因是和小夥伴玩耍時扳了頭部。所以不管運動還是生活要注意保護頸部，頸部椎體是所有階段中最脆弱的部分。

第四：咽喉部的炎症。咽喉部的炎症會刺激肌肉和韌帶，造成慢性炎症，引起組織失衡，加重頸椎病。

阿卡醬醫生

頸椎病的發病因素多種多樣，包括年齡、慢性勞損、外傷、咽喉部炎症、發育性椎管狹窄、頸椎先天性畸形等因素，這些因素在頸椎病的產生和復發中起著重要作用。接下來從四個方面，<strong>給大家詳細介紹一下頸椎病。

一、頸椎病

頸椎病是生活中很常見的慢性骨病。在中國，約有2億人受到不同程度頸椎病困擾！頸椎病治癒週期長、發病機理多樣化、根治難度較大，被世界衛生組織評為“全球十大頑症”之一，名列第二！如何有效根治頸椎病，成為了很多人關注的問題。

二、形成頸椎病的原因：

1.枕頭：經常使用高枕頭睡覺的人，頸椎病的發病率普遍高一些。醫學專家解釋說，因為人們使用較高的枕頭睡覺時，尤其在最常採用的睡姿側臥或者仰臥時，人的頸部會保持在彎曲狀態，時間過長就會導致頸部的韌帶以及頸椎間纖維發生老化壞死，從而造成頸椎失穩，容易導致椎間盤突出或脫出，這樣就會壓迫神經，從而出現頭昏、眩暈、四肢疲軟無力，嚴重者還會導致大小便失禁甚至癱瘓等。同時，使用高枕頭睡覺還會導致腦部供血不足。

2.慢性勞損：所謂慢性勞損是指超過正常生理活動範圍的最大限度的活動。

3.工作的姿勢不當：處於坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發病率特高。如，文秘、計算機員、會計、公務員，電子行業員工、教師，大中專學生等。生活中長時間打麻將，看電視亦可造成。

4.不良習慣讓頸椎提前老化：頸椎病之所以提前光顧我們，就是因為我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所瞭解，並在第一時間加以預防。

三、頸椎病的症狀

1.頸肩背痛：疼痛時頸椎病的基礎症狀，幾乎所有的頸椎病在早期或全程都有非常顯著地疼痛症狀，疼痛的部位可以發生在頸項部和肩背部，有研究發現在頸椎病人中訴說有頸痛者為百分之九十二，肩痛者為百分之七十一，上臂痛者為百分之四十四，前臂痛者為百分之三十一，頭痛者為百分之三十七。

2.頭暈頭昏：頭暈，患者有自身或周圍景物向一個方向旋轉的幻覺，身體站立不穩，感覺物體傾斜、下陷等。往往在變換體位、頭部過度屈伸或旋轉時誘發。發作時間可極短暫，也可持續數小時或更長。眩暈發作時可伴有耳鳴、噁心嘔吐、出冷汗、心悸心慌、四肢冰冷等症狀。部分患者則表現為頭部昏沉感，自覺頭重如裹，昏蒙欲睡，打不起精神。

3.落枕是急性發作的頸部疼痛，落枕之後往往會出現脖頸活動受限的情況。有朋友說，落枕是因為睡覺的姿勢不好才會出現的，但是專家認為，經常落枕其實是頸椎病發出的一個信號，當我們頻繁落枕的時候，就需要到醫院進行檢查，避免頸椎病的出現。

1.針灸療法：根據中醫基礎理論，頸椎病的發生多由於風寒侵襲、氣血不和、經絡不通所致，因此針灸治療頸椎病的主要作用是通過針灸達到舒筋活血的目的。針灸對患者來說有一定痛苦，甚至有的患者有暈針、懼怕扎針的情況；且針灸會導致一些併發症。

2.中醫療法：三川歸貼。據《青城志稿》載，苗方，字明誠，師從明代名醫薛己，（薛己（1487～1559）中國明代醫學家。字新甫，號立齋。正德十六年（1521年），隨嘉靖皇帝入京。嘉靖七年（1528年），皇太后蔣氏有消渴之狀，薛己以涼瓜山藥等配伍入藥，輔以玉竹、葛根煎之，盡收奇效。帝大悅，為其母加尊號慈仁。），尤擅骨科，世人稱讚“明誠，實誠明時骨科名醫之冠”。留膏藥之法流傳於苗氏後人，懸壺濟世，迄今四百餘年。

3.自我運動治療各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制

如你亮堂堂的心

1、頸椎的退行性變

頸椎退行性改變是頸椎病的主要原因。椎間盤退變尤為重要。是頸椎結構退變的首要因素，從而演變出一系列頸椎病的病理解剖和病理生理變化。

2、發育性頸椎管狹窄症

近年來已經明確頸椎管內徑，特別是矢狀徑，不僅與頸椎病的發生發展有關，且與頸椎病的診斷、治療、手術方法選擇以及預後判定均有著十分密切的關係。臨床上經常可以看到，有些人頸椎退變嚴重，骨贅增生明顯，但並不發病，其主要原因就是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內有較大的代償間隙。

3、慢性勞損

所謂的慢性勞損是超過正常生理活動的最大範圍或局部可容忍時間的各種超限活動。由於有別於明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對頸椎病的發生、發展、治療及預後等都有著直接關係。

4、先天性頸椎畸形

當對正常人頸椎進行健康檢查或進行比較研究時，經常發現頸椎有各種異常，並且骨骼明顯變形約5％。然而，與頸椎病患者相比，頸椎畸形的數量是正常人的兩倍多。這表明骨骼的變異與頸椎病的發生有一定的關係。

頸椎病的預防和改善

1、頸部要注意保暖，寒冷會使肌肉收縮從而誘發頸椎病。注意合理安排工作和休息時間，定期做保養操。

2、提取重物等，一般應注意保護頸部，防止受傷。上肢應避免重物的提取。當上肢抬起重物時，力可以通過上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而拉動頸椎並增加頸椎之間的相互壓力。患有頸椎病的患者在參加重體力勞動後可能會出現加重症狀。

3、選擇合適的枕頭，使其擁有健康的睡眠和強壯的身體，以滿足睡眠和睡眠在頸椎上的自然生理所需的不同高度，曲線及承受力，這樣不論側睡還是仰睡，頸椎部位都能緊密的貼合頸椎部位。

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平安健康科普

近20年來，頸椎病的平均高發年齡從55歲一路跌至39歲，越來越喜歡小鮮肉了呢。

好好的頸椎是怎麼被玩壞的？哪些習慣容易誘發頸椎病？

殘害頸椎的這四個大坑不得不防！

第一大坑，不良姿勢。

“上班要搭一個多小時地鐵，好無聊，只能玩手機。”

“一整天死盯著電腦屏幕，中午也只能趴在桌子上睡覺。”

“歪在沙發上看電視，趴在床上看書，爽。”

這些做法的共同特點是，脖子處於一個不正常的曲度，而且持續時間長。

結果呢？肌肉們不樂意了。

肌肉長期緊張，死死地拉著頸椎椎骨，椎骨就磨損、增生，這不就是長骨刺的節奏嗎？而頸椎間盤就變形、突出啦，慘慘噠。

填坑大法：

避免長時間低頭，世界這麼大，多抬起頭看看，活動活動脖子；

平時多加強頸部肌肉的鍛鍊，游泳、放風箏都是不錯的選擇呦！

第二大坑：枕頭過高或過低。

這枕頭啊，並不是用來枕“頭”的，而是用來枕“脖子”的，它把整個脖子墊起來，脖子表示爽爽噠。

如果枕頭過高，脖子被撇得跟低頭一樣，後面的肌肉就被拉長了，你想想頸椎椎骨那張開的角度，嘖嘖，看著都覺得累。

要是枕頭過低，那脖子不就懸空了嗎？得不到放鬆呀。

人家的脖子白天上班，晚上休息，你的脖子24小時都在上班，玩壞頸椎是早晚的事啊。

填坑大法：

選個中間低、兩邊高的元寶型枕頭，對頸椎能起到很好的支撐作用。

仰臥時，枕頭高度相當於自己一個拳頭，側臥時，一3個半拳頭。

脖子不舒服的童鞋們，趕緊去買個合適的枕頭吧，這個真能填坑。

第三大坑：風寒溼因素。

“打完球，滿頭大汗，爽！回家風扇、空調直對脖子吹，更爽！”

“逛街必備低胸露背裝，美美噠！”

你是爽到了，看看買單的都是誰吧。

肌肉首先遭殃，這一冷一熱，一收一縮，分分鐘痙攣啊。

血管接著表示不適應，才剛舒張的血管，一秒就收縮了，四車道秒變單車道，堵車有木有？

血液循環不給力，廢物排不出去，血管通透性升高，白細胞就跑到頸椎周圍溜達，無菌性炎症就產生了。

填坑大法：

夏天，注意避免風扇、空調直接對著脖子吹。

冬天，注意脖子保暖，圍個圍巾暖暖噠。

第四大坑：頸部外傷。

“搭車困到要死，眯一會兒，司機來了個急剎車，哎呦，我的脖子！”

“在工地幹活，脖子被木板砸到，過後老感覺脖子不舒服。”

頸部外傷，會讓本來已經退變的頸椎間盤損傷加重，甚至直接破壞頸椎的穩定性，誘發頸椎病。

填坑大法：

乘車外出時，要記得繫好安全帶，儘量不要在車上睡覺。

建築工人一定要戴好安全帽，防止頸部受傷。

關鍵字: 疼痛 頸部 健康