討論了千萬次的“分床睡”話題又回來了！寶寶到底應該在哪裡睡覺？在自己房間的嬰兒床上？在媽媽房間的嬰兒床上？還是和媽媽一起睡在大床上？在揭曉答案之前，我們先來看看美國兒科學會著名兒科醫生西爾斯博士是怎樣看待“寶寶&床的那些事”的。
畢竟，每個寶寶都是不一樣的，不管寶寶睡在哪裡，全家人睡得好才是最好的選擇。有些寶寶在父母的床上睡得最好，有些寶寶在父母臥室自己的小床上睡得最好，還有些寶寶在自己房間裡睡得最好。事實上，你應該每種方式都試一試，找到一種適合每個人的睡眠方案，但不要把它作為唯一的方法。隨著你對寶寶脾氣和需要的越來越瞭解，再選擇最合適的方式。不過，你和寶寶在哪裡睡得更好，每個月可能都會隨著寶寶的需求、睡眠成熟度發生一些變化。
6個月大以內寶寶，可以睡在你近旁的搖籃或嬰兒床裡
來自美國兒科學會的研究顯示，對於新生寶寶來說，沒有任何理由只允許他睡在自己的小床裡。如果出於某種原因，你希望新生寶寶白天睡覺時能離你近些，可以暫時用搖籃當嬰兒床，在家裡可以走到哪裡就帶到哪裡。如果你家沒有“正式的”搖籃，在一個大籃子裡鋪些東西給他睡，相信他也會很滿意。
嬰兒猝死研究基金會（FSID）建議，在寶寶出生後的頭6個月裡應該睡在你的近旁，而不是和你們一起睡在同一張床上。也就是說，寶寶應該單獨睡在自己的小床上，但是你們能夠看到他，聽到他的聲音。如果寶寶夜裡咳嗽了或哭了，睡在近旁的你就能及時做出反應，而且夜間餵奶也會相對便捷很多。
如果可能的話，可以把寶寶的床墊高度調整到和你們的床一樣高，這會大大方便你隨時摸到他、安撫他。如果寶寶睡覺不老實，這種方法就更好了。你可以選擇床邊式嬰兒床，這種嬰兒床可以在去掉一側圍欄後，貼放在你的床邊。這樣你和寶寶都分別睡在各自的床上，卻可以離得很近很近。或者你也可以使用常規的嬰兒圍欄床，擺放在你們的床邊，這種床通常都有一側圍欄可以調節高度——寶寶夜裡醒來時，方便你把他抱進抱出。
6個月大以上寶寶，可以分床睡或分房睡
現在可以開始培養寶寶良好的睡眠習慣了。首先，寶寶在長到3歲前只需要一張小嬰兒床就可以了。當然，有些父母會在頭幾個月中使用嬰兒提籃、圍欄式或手提式嬰兒床。
然後，你要為他設定好固定的睡覺時間和睡前儀式。每天晚上定時睡覺會讓寶寶建立起生物鐘，快到睡覺時間時自然就有了睏意。睡前儀式開始前，你先要想好讓寶寶在哪裡睡覺，在哪裡睡就在哪裡進行睡前儀式，包括3～4項能讓寶寶安靜下來的活動，讓他知道該睡覺了。活動完後，趁著寶寶困了但還醒著的時候，把他放到自己的小床上。有些寶寶會讓你感到驚喜，他們幾乎沒有任何反抗就自己入睡了。
如果寶寶總是在吃奶的時候就在你的懷裡睡著了，你就需要溫柔地把他弄醒，然後再把他放回到自己的小床上。雖然將正在熟睡中的寶寶弄醒聽起來有些瘋狂，但是為了幫助他學會自己入睡，這樣做還是值得的。
如果寶寶知道接下來會發生什麼，他就會放鬆下來，這也是睡前儀式的意義所在。寶寶越放鬆，就越容易上床入睡。睡前儀式都要做些什麼取決於你的安排。常用的睡前儀式包括：洗澡、穿睡衣、講故事、餵奶，還有抱一抱。
讓睡前儀式成為快樂的事兒，也就是說，讓寶寶喜歡上整套儀式非常重要。如果在你把寶寶放到床上離開時，他顯得不高興，你可以告訴他過幾分鐘你會回來看他。等你再回來時，他說不定已經睡著了。
高需求寶寶，可以和父母同床睡
西爾斯醫生和妻子共養育了8個孩子，這是他們第4個孩子的真實寫照：
“我們試過將寶寶放在她自己的小床上，也試過讓她和
我們同睡一張床，我可以確定無疑地說，後者更適合我們全家，這是照顧我們這個愛哭、敏感、易醒寶寶的唯一辦法。不過我確實是用了幾個月時間才適應和她同睡，即使是現在，我也不得不在她熟睡後才上床躺下。除了既保證自己休息好，又能滿足她的需求之外，我們和寶寶同睡的最大好處就是我學會了更快入睡，睡得更有效率。”
和寶寶同睡須知
如果你決定和寶寶一起睡，就需要認真看看下面這些文字，以便讓寶寶睡得更安全。
●如果你或者丈夫中有任何一個抽菸的話，就千萬不要和寶寶一起睡了，哪怕你們不在家裡抽菸。因為這會增加嬰兒猝死發生的風險。
●如果你或者丈夫中有人使用藥物、喝酒，或者很累的情況下，不要和寶寶一起睡。
●不要給寶寶使用枕頭，不要讓毯子或被單蓋住寶寶的頭。
●確保寶寶睡在硬質的床墊上，使用能夠固定在床墊上的床單床罩。
●不要和寶寶一起在沙發上睡覺。因為寶寶有可能會陷在靠墊的縫隙裡。
●確保沒有寶寶可能會掉下去的縫隙，比如床墊和床架之間。
●如果有學步寶寶也睡在大床上，不要讓他和小嬰兒挨著睡。因為他翻身時有可能會壓到小寶寶。
●讓寶寶仰臥姿勢睡覺。
高需求寶寶不僅入睡需要別人幫助，而且安穩地睡個整覺也需要別人的幫助，這需要媽媽、爸爸和寶寶都參與進來。有些高需求寶寶對睡眠時的距離非常挑剔，睡得離父母太遠會讓他們在夜裡感到焦慮，經常醒來；而離得太近似乎刺激過大，也會導致他們經常醒。父母也是如此，不同父母需要的親密程度也不一樣，有些媽媽如果離寶寶太遠就睡不好，而有些爸爸睡不好是因為離寶寶太近。
夜裡“慣孩子”，真的好嗎？
一個有關嬰兒睡眠的現代理論說，如果寶寶依靠父母入睡，就會在半夜醒來時依賴他人幫忙入睡，從而永遠學不會自己睡覺。這個觀念與古老的“寵壞”理論有關，但也建立在“睡眠聯繫對象”的概念基礎之上。成年人有自己最喜歡的睡眠聯繫對象——熟悉的床、舒適的床單、最喜愛的枕頭、一本書、輕音樂等，但大部分成年人在夜半醒來時，無須重複睡前的睡眠聯繫過程就可以重新睡去。然而，這種情況下的嬰兒通常不能自己安睡，他們得依靠人或物來讓自己重新入睡。
睡眠聯繫對象的概念，說明了父母對養成孩子夜裡依賴性的擔憂。曾經有位母親說，寶寶只要吃著奶或依偎在她身邊就能睡得很好，因此父母也能睡得很好。這種親密接觸對他們雙方都起作用。然而，對夜間依賴的擔憂讓這對父母轉而尋求“睡眠專家”的建議，後者把這種現象診斷為“睡眠聯繫對象失調症”。西爾斯醫生並不贊同“把夜間一家人親密依偎在一起定義為行為失調”，他同時指出“成年人適用的標準用於小嬰兒時，失調症卻發生了”。
作為8個孩子的父親，西爾斯醫生對此有親身的體會：“我們和許多孩子都共享一張床好多年，我敢向父母們保證，你們的孩子最終都能學會不依賴父母自己睡覺。以後，他們會從睡覺中學到睡眠聯繫，從而減少睡眠問題。”
當時機到來的時候，讓寶寶慢慢離開父母的床。當你做好準備讓寶寶離開時，他可能還沒有準備好。離開你們的床就像斷奶一樣，一定要循序漸進地進行，差不多在2～3歲時，大部分寶寶都會接受從你們的床上離開。為了讓寶寶比較容易地從你們的床上離開，可以試試這種“兩步走”的轉變方式。第一，找個適當的機會，高高興興帶孩子去商店，讓他自己挑選一張“大孩子的床”。第二，一旦寶寶覺得睡在自己的床上比較舒服，就把他的床移到他自己的港灣。
中國寶寶睡眠誤區
關於寶寶的睡眠，科學家的研究也在不斷地發展變化中，新手父母面對海量的資訊，難免會有困惑、有誤區。讓我們來看看，中國父母在寶寶睡眠問題上出現最多的誤區吧。
誤區1：抱著哄入睡
正確做法：寶寶犯困但未睡著的時候將其放在床上，培養寶寶獨立入睡的能力。
據調查，57.2％的中國寶寶是被抱著哄睡之後才被放到小床上的，33.2％是在犯困但沒有睡著時被放置到床上，只有9.5％是在完全清醒的狀態下被放置到床上準備開始睡覺的。
實驗證實，寶寶入睡時的精神狀態可以影響到寶寶整晚的睡眠質量。在完全清醒或犯困但未睡著的狀態下被放到床上自行入睡的寶寶，相對於睡著後才被放到床上的寶寶來說，夜晚醒來的次數較少，最長連續睡眠時間也較長。抱著哄睡，比較容易讓寶寶產生依賴性，阻礙他學習自我安撫、自己入睡。而在嬰幼兒的成長中，他必須學會如何平靜自己，這是他情感發育的必要過程，也是寶寶學會從覺醒狀態轉入睡眠狀態的一個基本前提。所以，讓寶寶學會自己入睡很重要。
解決方法：不要等寶寶睡著之後再把他放到床上，而是在他昏昏欲睡但仍有意識時放到床上，這樣他會習慣自己入睡。把寶寶放到床上後，如果他哭鬧，父母可以給他一些安撫，例如溫柔地拍拍，用溫柔、平靜的語調安撫他，但不要抱他，這樣做可以讓寶寶有充分的機會去發現讓自己安靜下來的方法，但是又能知道你不會離開他。
“睡前儀式”也能幫助寶寶學會自己入睡。制定一套固定的程序，就像一個儀式，每天睡前都按照這個程序進行，寶寶會逐漸養成習慣，每次“睡前儀式”之後，就會乖乖入睡。需要注意的是，睡前儀式必須在寶寶躺到床上以前進行。例如，先給寶寶洗個澡，為他做些輕柔的按摩，或是給他唱首搖籃曲，讀本故事書。每天做同樣的儀式，慢慢地，這個儀式一開始，寶寶就知道該睡覺了。通過這些舒緩的活動，能幫助寶寶平靜心情，順利入睡。
誤區2：餵奶入睡
正確做法：睡前1小時就把寶寶餵飽。
調查顯示，中國的父母在晚上入睡前1小時給寶寶安排的常規睡前活動中，餵奶佔了90％，其次是洗澡、親子互動、撫觸等。隨著寶寶年齡的增加，睡前餵奶佔的比例會逐漸下降。
睡前餵奶對於小嬰兒來說是必要的，可以避免寶寶因飢餓而醒來打斷睡眠。如果寶寶經常在餵奶後立即睡覺，可能會將餵奶與睡覺聯繫起來，只有餵奶才能入睡，甚至夜間醒來也需要再吃奶才能繼續入睡。如果你總是讓寶寶邊吃奶邊入睡，那他會覺得吃奶和睡覺就應該同時進行。雖然這種方法能讓寶寶在晚上8點時很快入睡，但當他在凌晨3點醒來時，還會為了儘快睡著而要求吃東西。
解決方法：把餵奶的時間稍稍提前，比如，把它放在睡前儀式中，不要讓寶寶快睡著時吃奶。
誤區3：夜間寶寶一醒就抱或餵奶
正確做法：對於6個月大以上的寶寶，先安撫，不要抱，確定寶寶確實是餓了再餵奶。
寶寶6個月大以後，夜間醒來吃奶並不都是因為餓了，很可能是尋求安慰，或是習慣了吃奶才能入睡。如果媽媽一看到寶寶醒了就餵奶，只會讓他更加依賴吃奶睡覺。
寶寶的睡眠週期比成人短，淺睡眠時可能會囈語、翻身，甚至哭泣。媽媽常常誤以為寶寶醒了，此時把寶寶抱起來哄或是餵奶，會徹底讓寶寶醒過來，反而打斷了寶寶的睡眠。
解決方法：等待寶寶自然醒來後要吃奶時再哺乳，而不是他稍有動靜就抱起他或餵奶。對於夜間頻繁醒來要吃奶的寶寶，可以增加其白天喝奶的分量。白天餵奶時，找一個安靜、沒有外來刺激的空間，讓寶寶專心吃奶。寶寶需要認識到，白天是玩耍和吃東西的時間，晚上是睡眠的時間。
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