Doreen Bolhuis是美国资深的儿童运动专家及教练，拥有35年美国及国际体育教学经验，曾是美国青少年体操队奥林匹克委员会委员。近十几年致力于鼓励儿童的早期运动，多次受媒体邀请（CNN, The Today Show, Good Morning America, The N.Y Times）分享如何培养孩子的体能素养。小朋友如何选择合适的运动项目？团队项目好还是个人项目好？早早开始专业训练某个项目是不是更容易胜出？孩子几岁开始参加竞争类项目......听听专家怎么说。
家长该如何给小朋友选择合适的运动项目？
如果孩子还处于幼龄阶段，家长的重点不应在选择哪项运动上。这个阶段的重点是鼓励孩子参与各种不同的活动，广泛发展小朋友的各种身体技能，这样他们可以在未来自信地参与任何一项运动。我把这个称为“体能素养”，这和大脑的“学术素养”很类似。
我们都知道，小朋友想要在未来出类拔萃，必须先广泛学习各种知识，打好坚实的基础。没有家长会在孩子4岁、6岁、甚至9岁时就考虑选择未来的专业，因为我们都知道，只有奠定好孩子坚实的学习能力，他们才有能力在未来自由选择感兴趣的职业发展。体能的发展也是一样，从小让孩子在各种身体技能上打好基础，未来他们才可以在他们喜欢的运动项目上出类拔萃。
家长应不应该“推”自己热爱的体育项目给孩子？
和孩子一起参加你喜欢的运动项目，这是一个很好的主意！因为这将成为你和孩子间的一段快乐又健康的亲子时间，家长言传身教中的重要一条是给孩子展示健康的生活方式，一起运动就是最好的方式。
但有一点我们必须要知道，幼年时期参与运动的重点是参与，而不是竞争。因为孩子还小，真的不懂或不在意输赢，他们只要成为行动的一部分就很开心了。你有没有看过5岁孩子的足球赛？孩子们像是“蜂巢”一样围绕着球转哈，踢到球就很开心了。这阶段的小朋友还无法理解什么是真正的竞争，什么是战略和位置，为什么这些很重要等等。
所以，还是那句话，家长在这方面可以为孩子做的最好的事，就是帮助他们发展广泛的身体技能，让他们体验运动的乐趣。这些幼年的美好经历，会让小朋友在未来的漫长生活里对运动充满自信，还能享受运动带来的乐趣。
小朋友参加了几次运动后说“不想去了”怎么办？
如何让小朋友对运动保持持续的热情？孩子参加任何运动之前，家长应该先了解一下这项运动需要什么程度的投入，还有教练的教学风格是怎样的。比如说，你8岁的儿子说想踢足球，但他是不是愿意每周4天，每天2小时参加练习？或者，他的意思是不是希望爸爸多陪他去公园踢球玩？
孩子能对一项运动有持续的兴趣，那么这项运动对他来说一定是有挑战，有创意和乐趣的。孩子们喜欢学习新东西，喜欢想像，喜欢社交和保持活跃的状态，如果孩子跟你抱怨说“很无聊”，或者说“不想去”，你应该去考察一下那个学习/运动环境，那里能不能满足他们“挑战，创意和乐趣”的发展需求？教练是否常常鼓励和支持他们？有没有创意？有没有热情？好的教练应该能提供给孩子们适当的循序渐进的挑战，并帮助他们逐步征服这些挑战的。
只有那些让孩子觉得“好玩”的运动才会最终转化为热情吗？
孩子童年参与的运动就应该选那些对他们来说“好玩的”活动，因为好玩是小朋友参与运动的最大动机，有经验的家长和老师不仅了解这个特点，还会用它来引导孩子学习。
家长帮助孩子建立充分的体能素养的办法，就是让他们玩各种运动，比如后院游戏，去各种游乐场玩，参加运动课程和团体游戏等等，这些体验还能帮助孩子建立自信和独立。
虽然大多数孩子在未来并不会成为职业运动员，但所有孩子都应该早早了解，运动是一种快乐，健康和积极的生活方式。
有哪些运动你会推荐给所有的孩子？
所有的孩子都应该学学抛球、接球、跳绳、游泳、滑板、骑自行车、高尔夫及滑冰等等，培养这些技能要早，别等到他们有了自我意识后才学，因为那时候他们可能会因为自己技能缺乏而感到尴尬，这种情况一旦发生，孩子们发现自己是旁观者，而不是参与者。
信心来自于能力，那些拥有广泛的运动技能的孩子不仅在体能，而且在情绪和认知上都很强大和自信。
让孩子在户外自由玩耍是不是和参加运动一样有益？
自由玩耍是孩子身体和社交能力发展的重要方式，和参加具体的运动项目同样重要，就好像数学和阅读，对于认知能力来说都很重要。总之，儿童时期培养孩子体能素养的重点就是发展广泛的技能，为未来打好坚实的基础。
对年幼的孩子来说，是参加团队的运动好，还是个人的运动好？
对孩子来说，个人和集体的经验都很重要。个人运动可以培养孩子勇敢，独立和批判性思维的能力。团体运动可以学到社交的技巧，耐心，合作和沟通等等。但请记住，想让年幼的孩子在这两种体验中享受乐趣和收获，要尽量避免竞争的压力。
面对尖叫的家长，教练和裁判，很多孩子会有压力，因为他们还不知道什么是制胜的策略。他们的压力还有担心失败（输球）会让父母失望。有些孩子因此影响到他们的学习，甚至在未来对运动产生消极的情绪。
研究发现，过早的专业运动和竞争会让有些孩子产生心理“倦怠”。其中的一个原因是竞技运动需要结构式的反复练习，这种方式阻止了孩子的自由探索和自由练习的渴望。
什么年龄可以开始让孩子参与有竞争的运动？
一般来说，中学开始竞争类的运动是比较理想的阶段。如果他们在小时候就奠定了良好的身体体能，等他们大一点之后，就可以自信地通过竞争来测试这些技能了。那时候，他们已经能理解什么是竞争的策略，他们已经建立的自信也可以帮助他们对抗竞争的压力。
人的身体大约需要20年才能达到最终的尺寸，而95%的大脑和中枢神经系统到7岁才完全形成。大多数的成长发生在生命最早的4年，在这个时期，细胞生成并以支持神经肌肉协调的方式链接起来（by Tom Farrey），所以，童年时期是最理想的发展各种身体技能的时期。但孩子如果过早地把重点放在竞争/结果上，可能会阻碍技能的发展。
事实上，很多问题的根源来自家长的焦虑。比如，周六早上你发现邻居的小朋友们都在球场上比赛；你听说谁家的孩子小小年纪就拿到很多奖杯；你还听说，同事的儿子因为打球，拿到了名牌大学的奖学金之类。然而，过早跳入竞技运动造成的压力往往事与愿违，有些孩子因此憎恶那项他曾经喜欢的运动，拒绝在未来再次尝试。
所以，我们能做的最好的事，是让孩子尝试各种运动，探索每种运动的乐趣。让孩子体会运动的快乐，是我们可以给予他们的一份受益终生的礼物——健康的生活方式。
REF:
https://safebabyhealthychild.com/kids-and-sports-how-to-choose-the-right-sport-for-your-young-child/
閱讀更多 西雅圖雷尼爾 的文章
