眾所周知，高血脂病人患上冠心病、高血壓、中風的可能性較大，所以在平時要及時預防和控制。下面就為大家介紹幾種較為有效的調理方法。
有效的7種降血脂方法是哪些？
一、早餐一碗米糊
每天早上只進食一碗米糊，這種飲食習慣持續八週可有效降低人體“壞膽固醇”10%，促使“好膽固醇”含量上升。米糊中富含纖維，可在人體腸胃中減少膽固醇及脂肪的吸收量。
二、午餐吃半碗豆類食品
豆類食品是既價格低廉又能有效降低人體膽固醇含量的食物，堅持這種進食習慣，持續8周可降低人體20%的“壞膽固醇”含量。豆類食物富含豐富的降低膽固醇含量的元素，其中最重要的便是豆類中的纖維。
三、晚餐吃大蒜
每天晚上堅持食用三瓣大蒜，持續8周可降低人體血液10%的膽固醇含量，且生吃和熟食，效果都是比較不錯的。
四、每天堅持喝火麻茶
火麻茶可快速溶解在血液中，為血液提供氧氣，可有效清理人體血液中的有毒物質和汙垢，降低血液粘稠度，保障血液的循環暢通，每天堅持一杯，可有效預防高血脂，大大改善血脂質量。
五、每天吃半個洋蔥
每天堅持食用洋蔥，數量是中等體積大小，可促使血液中的有害膽固醇轉變為對人體心臟有用的膽固醇。洋蔥價廉益處多的保健養生品，只要每天堅持食用，持續8個周，可增加“好膽固醇”濃度的20%。
六、每天吃雞蛋
過去認為多吃雞蛋會導致高膽固醇、易形成冠心病。研究表明，雞蛋中含有卵磷脂，可有效防止膽固醇和脂肪在人體血管沉澱，達到降低血脂濃度的作用。就量而言，每天一個即可。
七、每週吃清蒸海魚
清蒸海魚食用的最好方式是清蒸，因為油炸或是燒烤，容易導致魚的脂肪酸變質。每週建議吃兩次，每次的量在150克左右。
以上是七種較為適用的降低人體血脂的飲食方法，患者除了飲食習慣外，還要注意平時合理安排自己工作，保證充足的休息時間，切忌過度疲勞，建議患者飲食要清淡、多喝水、戒菸戒酒等。
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