隨著物質生活不斷提高，人們的身體健康變化也越來越差，導致各種疾病上身。因此，養生就成了一個很好的課題，很多人都想養生，但是總是用著錯誤的辦法，反而會讓身體健康受到不必要的危險。
今天就教大家在早上和晚上做以下幾件事，你的身體也會越來越好。
早上“慢”起床：無論是對於身體健康的人群，還是對於有疾病基礎的人群，早上在我們起床的時候，都不要過快。
慢起床對於血壓的平穩有好處，在研究上發現，早上是最容易發生心肌梗死以及猝死的時間段，跟早上起床過猛有很大的關係。所以，對於大家的健康來說，在早上睜眼的時候，先在床上緩一緩，之後再起身才是正確的做法。
早上喝杯水：水是生命之源，大家肯定都知道這句話。在早上這個階段喝水也是非常重要的一件事。可以幫助我們補充水分，讓沉睡一晚上的身體放鬆，同時，還能夠減輕腎臟的壓力。
另外，大家在早上看下自己的尿液，大多時候都是深黃色的，這種也是在說明你的機體已經是嚴重缺水了，因此，早上喝杯水是很重要且養生的一件事。
晚上泡泡腳：雖然夏天天氣熱了，泡腳就變成多餘的一件事。但養生永遠也不過時，而泡腳就是養生方之一。
可以幫助我們緩解身體疲勞，促進腳部的血液循環，對於久坐的人群來說是非常有必要的一件事，但在泡腳的時候，要注意的是，溫度不要過高，避免破壞皮膚的保護膜，還有在泡腳的時候，時間不要過長，避免出現一些不適的反應，如頭暈目眩、皮膚也會腫起來。
一般的情況下，每天泡腳的時間在20分鐘左右就可以了。
晚上睡前喝一小杯水：在早上我們要補充水分，在睡前也是一個補水的階段，通常情況下，晚上睡覺會因為我們的呼吸以及皮膚的散熱等，都需要水分的散發。
為了機體更好的有水分供給，不影響體內的其它組織以及器官，在睡前小口慢飲，喝200毫升左右的水，這樣在不出現夜尿的情況下，為機體更好的補充一些水分，對於機體健康是非常有好處的。
看看以上這幾個要做的事，你每天都做了嗎？如果沒有做，就趕緊為了自己的身體健康，開始實施起來吧。
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