都說沒有高反的西藏就是人間天堂，無奈美景美如畫，高反猛如虎
在一批又一批能人異士在西藏一頓操作猛如虎▼
的背後，更多是這樣的▼
於是對西藏一再的望而卻步
從而錯過了3月的林芝，12月的拉薩，
以及可能並不是沒有出現，只是去西藏旅遊了的男女朋友
那麼，我們首先需要搞清楚...什麼是高反？
高原反應形成的原因是由於高度愈高，空氣愈稀薄，氣壓就愈低，因此人體所需要的氧氣壓力也隨之降低，但是人體所需要的氧氣含量仍然不變，為使血液中維持人體所需之含氧量，故必須增加紅血球的含量，但人體自動增加紅血球之含量需要幾天的時間，因此在剛進入山區時，會因為高度突然增高，人體來不及適應，而產生體內氧氣供應不足的情形，高度愈高，過渡時間愈短，產生的反應就愈劇烈，這種生理反應一般稱為“高原反應“。（初上高原，過了3300，多多少少都會有一些高原反應）
如何判斷自己是否高反呢？
高原反應較為普遍的表現有：胸悶、氣短、乾咳、頭痛、頭昏、乏力、厭食、噁心、嘔吐、嗜睡、失眠、微燒等；多數人會因缺氧而嘴唇和指甲根發紫，有的人還會因空氣乾燥而出現皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血等；嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等 ，也可能發生浮腫、休克或痙攣等現象。高原反應視個體情況不同，症狀和程度會有所差異。（胸悶、氣短、頭暈，瞌睡），這些都屬於正常現象，不用太過緊張，只要適應一段時間，這些症狀就會消失。如果反應比較劇烈，如頭痛劇烈、極想睡覺、意識模糊。一旦出現這些症狀，則必須立刻下撤到低海拔地區休息，否則很容易領便當。
那麼，我們應該如何預防高反呢？
1.保持良好心態：
遇到高反不要慌，只要心態不崩，一切都好說，許多高原反應都跟心理作用有關，初上西藏的小夥伴由於太過於興奮、激動，於是就高反了......
初上高原的朋友觀景指南：淡定！淡定！淡定！樂觀的情緒、堅強的自信心對於減弱高原反應帶來的身心不適十分重要。
2.足量飲水：當女朋友問你高反了怎麼辦時，你一定要冒著生命危險，英勇無懼地回答她：多喝水！
在高海拔活動中，足夠的飲水能讓你維持機體平衡，血液循環通暢，供氧能力增強，心肺負擔減輕，快速排出毒素，從而在很短的時間內適應高海拔環境，擺脫高原反應痛苦，恢復良好的狀況和體能。毫不誇張地說，水是抗擊高反最好的靈丹妙藥。
3.注意防寒保暖：
課代表突如其來的初高中地理知識再現：高原天氣特點是：氣溫低，一般海拔每上升1000米，氣溫下降5-6℃；早晚、晝夜溫差大，天氣變化快，剛剛還豔陽高照，很快就可能狂風大作，雷雨冰雹。
因此，面對這波比女朋友變臉還快的操作，在高原一定要注意防寒保暖，謹防感冒。另外，需要對於那些每天都必須洗頭的油頭女孩們提個醒，在高原上儘量少洗澡、洗頭。人在高海拔，身體機能失衡，抵抗力下降，極易遭到病魔侵害。如果在洗澡、洗頭時稍有不慎，就可能患上感冒，其後果就很難預料了，尤其對於剛到高原的人。
4.晚睡早起
對於晚睡熬夜黨來說，高原的作息很適合你哦，高原的夜晚往往比白天更難過，睡覺也成了件不舒服的事。從環境來說，夜晚氣壓較低，一旦入眠，呼吸會逐漸降到接近平原的頻率，導致缺氧，影響睡眠質量。
我們都知道抗高反的藥物要在出發前一個星期就可以吃起來！
如果你掐指一算，或者只需要一猜，就料到自己可能會高反，那一定要在出發前服用“提高缺氧耐受力”或“耐缺氧”的產品，注意一定要選擇有藍色的大眼睛標誌：國家食品藥品監督管理局批准的產品！一般情況下，我們也不建議吸氧，身體會對氧產生一定的依賴性，不利於儘快適應高原環境。
6.充分溝通
當感覺自己的身體狀態異樣時，應該向領隊或有經驗的人反映，聽取他們的意見，千萬不要抱著我又不知道，我又不敢問的心理，進一步做好調整和適應；如果是獨自旅行，感到情況較為嚴重時，請務必儘快放棄你和你自己最後的倔強，及時就醫。
via：玩轉西藏
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