有些人到了中老年以後，身上就會開始長出一些小小的斑斑點點，這就是我們通常所說的老年斑。出現老年斑不僅會讓皮膚變得越來越差，也是一種體內生理不協調的外化表現，那麼，對於中老年人來說，該怎樣預防長出老年斑呢？
什麼是"老年斑"?
醫學上稱為脂溢性角化病。為常見的良性表皮增生，可能與日曬、慢性炎症刺激等有關。好發於面部、手背、胸、背等處，初起為淡黃色或淺褐色的斑塊或扁平丘疹，界限清楚，緩慢增大、變厚、增多，顏色加深呈褐色，甚至黑色丘疹或斑塊。一般老年人多見，所以俗稱"老年斑"，但是年輕人也可因日曬、長痘、外傷或其他原因被"老年斑"光顧。
預防老年斑應養成5個好習慣
1、補充維生素E
身體長老年斑，很可能是身體內缺少維生素E造成的，可以適當地補充維生素E。這種微量元素很好補充，可以多吃一些水果和蔬菜，也可以食用單純的維生素E，這樣可以有效預防老年斑的出現，對於已經有老年斑的人來說，也會逐漸淡化。
2、適當揉搓
這種方法很簡單，卻很有效果。兩手心相互摩擦起熱，然後在長斑的地方揉搓，這樣可以促進長斑部位的血液循環，減少色斑形成，起到很好的預防和治療作用。
3、多運動
經常運動，可以促進細胞的新陳代謝，增強細胞的活性，減少老年斑的形成。但是對中老年人來說，運動量不能過大，因為過量運動會造成身體負荷過重，引發各種疾病，所以運動以身體承受能力為準。
4、注意防曬
長時間的日曬也是造成老年斑產生的重要原因之一。陽光中的紫外線如果過量照射在皮膚上，會對皮膚造成傷害，所以，為了避免這種情況，儘量不要在光線強烈的時候外出，如果必須出門，一定要做好防曬措施。
5、注意休息
睡眠不充足也是誘發老年斑產生的原因之一，經常熬夜的人，膚質會越來越差，長出老年斑更是常事，所以，平時要多注意休息，儘量避免熬夜，做到早睡早起，保持皮膚健康。
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