用户64537308
当然不是！这些流失的水分，确实能让你的体重称上的数字变小一点，但这只是暂时的，只要及时补充水分，体重就会回涨。
有些人认为运动锻炼很辛苦，就听信了广告，蒸上桑拿浴、身上缠上保鲜膜，面色红润，大汗淋漓，看起来跟运动的效果一样。而这种出汗，是由于外界环境温度升高，人体通过增加皮肤血流量、增加发汗来促进散热，调节体温，充其量只能让人体脱水，而不是脱脂，更谈不上排毒。长时间处在高温环境下，一味追求出汗，不及时补充水分盐分，会导致体温失衡，严重会危及生命。
真正的减肥是减少脂肪，而不是水分
肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。人在开始运动的时候，最先主要消耗的是糖原，之后，身体才开始转向以脂肪为主的供能方式。
换言之，半小时到一小时的坚持运动让你大汗淋漓、气喘吁吁，看起来消耗量很大，但能量的主要来源还是糖原，脂肪几乎不涉及。而有些跑者，运动后喜欢大吃一顿，或者平时不怎么控制饮食，摄入的能量大于消耗量，运动也就成了无用功！这也是为什么“肥肉难减”的原因。
跑步之所以能减肥，更重要的原因是跑步过程中一直都有在通过呼吸氧化脂肪。跑步过程中合理地补水，才能让跑步坚持的时间更长，消耗的能量更多。
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想要减肥，一要控制热量摄入，二要增加热量消耗
增加热量消耗的方法：
一是通过运动消耗热量
二是提高基础代谢率，增加基本生命活动对能量的消耗，也就是要加强力量训练，增加肌肉含量。
想要通过跑步减肥，就需要达到一定的运动强度和时间 ：
心率至少要达到平均140到150；
跑的时间也不低于40分钟；
不要总是重复一种跑步方式：进行强度较低的跑步，强度和慢跑（休息）交替进行，会对减肥更加有利。
总之一句话，出汗多少与减肥关系不大，跟每个人体质相关；想健康，慢跑是良药，想减肥，慢跑约等于无效。
全民跑步
很多运动减肥的朋友可能也经历过，大夏天的跑上半小时，大汗淋漓的同时，体重也刷刷减了好几斤，于是就觉得汗越多，减脂减肥的效果应该也就越好吧？
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其实这是错误的！
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特别是有些人，为了让自己在运动中出更多汗，会选择用保鲜膜包裹全身，或者故意追求高温的运动环境，就是为了加速排汗，达到迅速瘦身的目的。
但事实上，你流的汗并不是都来自脂肪，而是来自体内的水分。出汗并不等于燃脂，所以即使你在高温下大量出汗，对减肥也并没有什么帮助。
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有氧运动（比如跑步）之所以能减肥，更重要的原因是跑步过程中一直都有在通过呼吸氧化脂肪。而力量训练减脂，则是通过运动后，身体以过量氧耗的形式来大量消耗脂肪的。
当然，高温下运动也不是说一无是处，比如我们上面就提到过热环境下运动，可以更好地避免因为热身不足带来的运动伤害。不过其实这些都是可以通过好好进行运动前的准备活动来替代的。
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所以说，运动中的出汗多少，与减脂减肥效果之间并没有什么必然关系，一味追求高温运动，想让自己多出汗来减肥是不靠谱的，也不要被铺天盖地的“瘦身衣”、“保鲜膜运动大法”蒙蔽了，先不说根本就没有好的减肥效果，皮肤不能正常散热透气，还更容易引起毛囊炎、过敏等各种皮肤问题哦~
想要稳定有效的减肥减脂，用正确的方法，合理饮食、科学健身运动，才是真正的正途！
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