據統計，在我國南京80歲以上的名中醫有21名，可以在我國排到前列。
我們研究了其中幾位國家級名醫的生活作息，發現了以下共性，您也可以根據自己的實際做出相應的調理。
運動：鍛鍊不過度，一雙手就搞定
現在都倡導運動，但是80歲以上的老中醫卻認為老年人的運動要適可而止，不要過度，也不需要額外的形式。全國名老中醫、91歲的江蘇省中醫院中醫脾胃病學家張繼澤說：
生命在於運動，但又反對過度運動，我的鍛鍊方式很簡單，除盛暑嚴寒，早晚都堅持外出，下樓散步，每天不少於一萬步。
每日早晚揉眼圈、擦鼻翼、拉耳垂、摩頸項各30次。（就能起到很好的保健作用）
飲食：按腿吃飯，吃想吃的
全國名老中醫、91歲的江蘇省中醫院中醫脾胃病學張繼澤教授對於吃食卻格外講求，他主要是：
一日三餐清淡少鹽少糖，堅持少吃四條腿，適當吃兩條腿，多吃無腿食物。
江蘇省中醫院婦科主任醫師夏桂成教授飲食以“粗茶淡飯”、五穀雜糧為多，儘量少食禽肉類、海鮮等。他認為：
海鮮等對胃腸道影響較大。平素喜飲淡茶，忌飲咖啡。水果中較偏愛蘋果，至於葡萄、獼猴桃由於易腹瀉，並不多吃。
用藥：不吃補品
很多人覺得人老了要多進補，中國工程院院士、南京軍區總醫院副院長92歲黎介壽教授認為：
養生是“不傷害自己”，他自己從不吃補品、保健品。
因為生命有自己的規律，我們要做的就是不去傷害它，按規律來，每天樂觀生活下去。”
江蘇省名中醫、著名中醫腎病學家鄒燕琴83歲了，她眼神清亮，面容紅潤，思路談吐敏捷，看上去頂多60多歲。
鄒老做腦CT時，醫生都驚訝她的大腦和年輕人一樣充盈飽滿。她的養生秘訣就是：
每晚都用一大桶熱水泡腳，另外，身體有點不舒服會主動干預，譬如較勞累時，她會含幾粒麝香保心丸保護心臟。
長壽：閒出病，忙則壽
中國工程院院士黎介壽教授，他的工作安排都是滿的：
週一上午院士門診，
週二術後快速康復病房查房，
週三腸瘻胰腺病房查房，
週四肝膽胰外科病房查房……
時年92歲的他卻說這是他的長壽法寶：
“如果我不工作了，知識早落後了，精力早退化了，身體也不可能這麼好啦！
每天早上上半小時網，每天19:30至22:00也會在網上學習，課件都是自己在電腦上用PPT製作的。”
所以，我們也要讓自己適當的忙碌起來，哪怕是每天下下圍棋、學習廣場舞、每天挪一挪動一動，生命就活起來了，這些都是有助於保持旺盛的生命力的好方法。
飲食、運動、用藥、長壽四個方面，21名長壽的老中醫都有這樣的共性，不知道大家看後，是否有所啟發。
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