中医认为“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气有重着、黏滞、趋下的特点，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则成风湿。
6个坏习惯让湿气缠身
不健康的生活方式会让湿气“乘虚而入”，以下几个坏习惯尽量避免。
洗头后用毛巾捂着
中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉中，手足三阳经全部汇聚在头部。如果洗完头用毛巾或浴帽捂着，很容易感受湿邪。湿邪性黏腻，易伤阳气，所以，洗完头要尽量擦干或用低档位吹风机吹干头发。
晚上9点以后洗澡
洗澡本身并不会导致体湿，但经常在晚上9点之后洗澡，湿邪就很容易入侵体内。
养生要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9点至次日凌晨3点为冬，此时要把自己“藏”起来。
晚9点又为亥时，是太阴之时，这个时候阳气伏于体内，体表缺少保护，是人体防御能力最弱的时候，此时洗澡，湿气容易进入体内，出现寒湿。
经常吃生冷的食物
有些人喜欢吃生冷的食物，偶尔一次还好，但是经常喝凉水、吃雪糕、吃寒凉海鲜等，是十分不可取的。因为生冷寒凉的食物会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
喝酒不节制
酒助湿邪，容易引起体内湿气聚集，致脾胃功能失调。
久坐不动
《黄帝内经》中提到“久坐伤肉”，其实伤的指的是脾。脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动会引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。
因此，要想摆脱湿气缠身，还要动起来，可根据自己情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦等。
依赖空调
出汗本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。
使用空调时，要注意室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。
其实很多情况下，体内湿气过重是由于饮食不当导致的。为了赶走湿气，应该常吃这些食物：
薏米
薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果，而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘。薏米的吃法很多，一般用薏米煲汤、煲粥最常见也最容易操作。
姜
姜也是祛湿好能手，炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味，也可以把子姜作为主食材做菜吃，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等，好吃又营养。
红豆
红豆可以补血，也可以除湿。红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝煮粥喝，可以有效排出体内的湿气。
山药
虽然山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，脏腑功能强大了，可以间接让体内湿气排出。山药蒸熟吃，补脾补气效果更好一些。
吃点水果
像苹果、木瓜、无花果等也有一定的除湿作用。其中，苹果有健脾补气、润燥生津等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚的人群食用。木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于缓解消化不良。无花果有开胃、清热、润肠等功效，可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。
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