每个宝宝与生俱来的睡眠能力有所不同，有的宝宝不用哄时时入睡，有的宝宝想尽一切方式去哄都还处于兴奋状态。如果你觉得一直兴奋的宝宝是不爱睡觉，那就错了，没有一个婴儿是不渴望睡觉的，只是有些宝宝很小就有了自主入睡的能力，而有些宝宝想睡却不知道我如何入睡，所以我们应该要切身的去理解宝宝，找到对应的方式去安抚宝宝，训练宝宝的入睡能力，让宝宝养成合理的作息习惯。有时候你会觉得宝宝怎么一直不睡却依旧兴奋得要命，其实她不是真正的兴奋，而是疲惫。越疲惫，越闹腾，越难入睡，就好像我们大人失眠一样。又如果你想刻意的让宝宝白天少睡想要以此拉长夜间睡眠这也是不可取的，因为就像上面说到的，越不睡越疲惫，到了晚上更加难以入睡。
我女儿小蛋壳，现在刚满三个月，前一个月她还是个彻彻底底的小睡渣，把我折磨的体无完肤。她当时的睡眠特征就是毫无规律，吃饱了在身上睡着后放下就醒或者自己睡个十来分钟就哭醒，白天偶尔能睡两小时左右的小觉，但一到晚上，可以从下午六点一直持续兴奋到临晨3点不睡觉，我很担心，因为我知道对一个婴儿而言睡眠是十分关键的，睡眠不足会影响到她的生长发育。身边总有人会说，你不要去管她，随她自己好了，不爱睡觉也没关系的。但我不能接受这样的说辞。于是疲惫不堪的我开始查阅各种资料、看各种宝妈的经验分享，结合女儿的具体情况，开始了睡眠调整的尝试。就是这关键的一个月内，她的睡眠逐渐好转，甚至已经连续超过一周夜里能睡7-8小时的整觉，我的生活也逐渐规律起来，我很欣慰很雀跃。但现在只是取得了一些小成功，睡眠的道路还很长远希望蛋壳的睡眠能够越来越好。
那么下面我来分享一些引导三个月内宝宝睡眠的切身经验，我文字功底比较弱也就不整理了，可能有些凌乱，希望能给深受宝宝睡眠困扰的妈妈们一些帮助：
1、可能总有人会劝你，说要你狠心，让宝宝哭一直哭哭到累了就会自己睡着，那么时间久了睡眠会慢慢规律。这种学名曰哭声免疫法的睡眠训练方式，我想说，我拒绝，尤其是对四个月以内的孩子。这种睡眠方式是一直受到心理学家反对的，因为这种方式存在引导心理疾病的隐患。这种方式曾在美国风靡，但被哭声免疫法训练长大的孩子轻则出现过睡眠障碍，重则人格障碍甚至精神分裂，这不是危言耸听，都是有依可循的。婴儿是缺乏安全感的，经常需要通过妈妈的安抚来确认自己和妈妈的存在，而在得不到回应的煎熬中，婴儿会累积巨大的恐惧和愤怒。我拒绝哭声免疫法，并不表示支持宠溺安抚，长时间的哄抱、抱走、摇晃都会让孩子对你的肢体产生依赖，养成抱睡的累人习惯，因此把握安抚的尺度是很重要的。
我的建议是：宝宝睡醒啼哭，妈妈应该出现在宝宝的身边，先不采取任何行动，而是确认宝宝睡姿是否安全，并且分析啼哭的具体情况。可能是惊跳，可能是没吃饱，也可能是冷了、热了、拉粑粑了、尿布该换了。如果宝宝双眼紧闭的大哭，她可能还没有睡醒，多半还是因为缺乏安全感而惊醒，你可以有节奏的拍拍她的大腿或者臂膀，边和她轻声说说话进行安抚；如果轻拍无效可以尝试将宝宝躺卧抱起，在怀里轻拍，等到宝宝情绪稳定继续睡觉在轻轻的放下。如果宝宝啼哭时已经睁大双眼，那她是真的醒了，你可以先采取轻拍的方式对她进行安抚，让她感受到妈妈的存在和关爱。依旧不愿意睡的话就没必要拼命哄睡了，索性陪她互动玩一会，等到玩得有些累了，有些饿了，吃饱了再睡。特别注意⚠️，如果宝宝哭闹不止，不论如何哄抱都无法平息，就要考虑宝宝是不是身体不适。尤其三个月内宝宝因为肠道功能还未发育好，容易胀气甚至肠绞痛。
2、不要让孩子养成点心奶的习惯。宝宝可能会在吃奶时因为费劲累了而睡着，也许她还没有吃饱，那么她就容易睡下就醒来。我们可以在喂奶时，是不是抚摸宝宝的手或者耳朵，让她保持清醒，一次将奶喝完后入睡。如果宝宝在睡了一小时左右就醒来，不要马上给奶，不要为了贪图方便想要将孩子奶睡。请先陪孩子玩一会，将时间间隔拉致正常的喂奶间隔或者等到孩子自主的哭闹讨奶时再给奶。
3、对于换尿布，我的习惯是每次宝宝醒来，其实也就是她一顿奶喂之前把尿布换掉，尽量让她的pp保持舒适。尿布的松紧一定要合适，太松容易下掉尿出拉出，太紧宝宝的肚子就会受到挤压不舒服。尿布换好不防用你的手指试试，能够容下一根手指的松紧度就差不多了。
4、宝宝在怀里入睡，将她放下的姿势很重要。尽量弯曲我们的身体，让宝宝逐渐接近床面，可以将宝宝的身体弯曲，让屁股先着床，再放腿，最后安放宝宝的头部。放下后一边轻拍宝宝的大腿外侧，巩固宝宝入睡的安全感。睡下后观察五分钟左右，如果有惊跳或者躁动，一样采取轻拍的方式去安抚。不要觉得试过了，觉得没用，一定要坚持，每个孩子适应性不一样，久而久之你会发现作用的。
5、白天不要拉窗帘，晚上不要开灯睡，让宝宝产生昼夜意识。
6、如果宝宝醒了，但是不哭，就不要立刻去抱或者逗她玩，做一个隐身人，安静的陪伴就行了。一是避免打扰宝宝自动续眠，二是避免宝宝以后期待醒来后的活动。
7、1-4个月宝宝的睡眠总量理论上会从16小时降到14.5小时，夜间睡眠会逐渐从4小时拉长至9小时。我个人认为，如果宝宝的食欲、排泄和精神状况不受影响，睡眠略少于14小时或者略多于16小时也是可以的，不必精准到官方数字。宝宝一觉睡的久，也不用强迫宝宝醒来吃奶，按需喂养即可，要知道睡眠对一个婴儿来说比吃奶更为重要。
8、对于刚出生的宝宝，妈妈不妨尝试用裹巾讲宝宝包覆起来增加安全感，我女儿因为刚开始没有尝试，等到一个多月大再尝试已经晚了，她一直都是高举双手的投降式睡姿，一时无法适应约束感，就更别说对睡眠产生帮助了。如果从小开始包裹，应该是能够防止宝宝惊跳反应的，有助于巩固睡眠。
9、哄睡也可以借助白噪音，或者安睡的音乐，或者妈妈的哼唱。一边轻拍宝宝的身体，一边借助这些声音进行哄睡尝试。宝宝对声音还是敏感的，多尝试几种不同的声音，有些宝宝喜欢电吹风声，有些宝宝喜欢小溪流水声，一般也都会找到合适自己宝宝的声音的。
10、睡眠环境不要刻意保持得十分安静，过于安静的情况下入睡很容易因为一点声响而惊醒。但也不要过分吵闹，尤其注意不要发出一些十分突然的声响，这对宝宝的睡眠都是有影响的。而且突然的声音也会对宝宝造成惊吓。
11、天气好的话，带宝宝去晒晒太阳，逛一逛，事实证明，我女儿的睡眠在每次外出晒太阳以后都会更好一些。另外也可以去游游泳，增加锻炼。
最后，我想说，最最重要的一点。不管你用什么方法对宝宝进行睡眠训练，其他训练也是一样，你一定要足够耐心，不能烦躁，一定要让宝宝感受到你的真心和温柔，而不要让她听到你的抱怨甚至尖叫。不要觉得她还小她不懂，其实她远比我们想象的要聪明，能够感受到自己周边的一切，只是她还不会用说话来表达。
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