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吃足够的纤维被认为对肠道健康非常重要。这在一定程度上是因为，膳食纤维能增加大便体积并使其更柔软，从而更容易、更快的通过肠道，有助于保持排便的规律性。
1、缺乏纤维导致的便秘
如果你摄入了足量的膳食纤维而仍然便秘，有可能是因为你没有摄入足够的液体，膳食纤维需要吸收充足的水分才能膨胀，如果水分不足，高摄入量的膳食纤维反而可能会加重便秘。
如果你摄入了足够的膳食纤维和水分，仍然便秘，那么就要考虑一下其他原因了。
2、其他原因导致的便秘
对某些人，香蕉、乳制品和巧克力也可能会引起便秘；如果在饮食中添加额外的铁或钙补充剂，也可能导致便秘。去除这些饮食因素，便秘情况就会好转。
长期慢性便秘的一个主要原因是结肠“懒于”蠕动，收缩不正常，无法将大便移到直肠。在这种情况下，很容易形成硬颗粒状大便。
便秘也可由机械性梗阻引起，如肿瘤或晚期憩室病，这种疾病可扭曲和缩小左下结肠。
其他可能导致肠迟缓、收缩不良的疾病包括肠易激综合征、妊娠、某些药物，如抗抑郁药、血压药和麻醉止痛药、甲状腺激素缺乏、长期滥用泻药、旅行和压力。
抑郁会减慢身体的所有功能，从而导致便秘。
包括结肠癌在内的严重疾病有时可能首先表现为肠梗阻导致急性便秘。
总之，如果你已经吃了大量的纤维而便秘是由其他原因引起的，那么添加更多纤维可能无济于事，甚至可能使问题变得更糟。运动可能可以促进肠道蠕动。你可以去医院由医生进行评估，以排除潜在的严重原因（例如癌症）。
康品君
很多人都听说过，便秘多吃膳食纤维的东西就好，比如可以多吃红薯、香蕉、芹菜、蘑菇类的，可以帮助通便，但是也许你也会发现，光吃这些食物，对便秘改善的作用很小，特别是对于那些长期便秘的人来说，根本起不到多大的作用，这是什么原因呢？
膳食纤维主要作用是软化粪便，让粪便在肠道内可以更好的蠕动，如果不吃膳食纤维或少吃膳食纤维的人，便便会比较硬，软化效果差，所以便秘也就自然产生了。
其实多吃膳食纤维食物通便仅仅是改善便秘的一个条件，想要通便好，除了膳食纤维外，还需要肠道能够更好的蠕动。
吃了膳食纤维还是便秘的原因
1、正常人的肠道内都会有一层粘液，可以理解为肠道的润滑剂，正是由于这层粘液的存在，肠道内壁滑滑的，粪便也就可以很好的在肠道内蠕动了，有一部分便秘的人就是因为肠道内壁的粘液分泌异常导致的；
2、脾胃虚的人易便秘，这是因为脾胃为肠道蠕动提供了动力，如果是脾胃虚的人，肠道的蠕动动力差，膳食纤维和肠道粘液再多也没用，因为没有动力支持肠道蠕动，所以还是会便秘；
如何改善便秘？
对于上面两点原因便秘的人，如何改善便秘？只要做好两点就可以彻底的改善好便秘了。一个是润肠通便，可以让肠道足够润滑，分泌出足够的肠道粘液。
其次是通过补脾胃，保证脾胃可以为肠道提供较强劲的动力，从而改善便秘的情况。
改善便秘吃什么？这里不得不提到的一个就是"莱菔子郁李仁液"，它主要包含7种中药成分，其中包括莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子，这几种成分主要作用是润肠通便，消食化积，促进肠道粘液的分泌，同时它还含有茯苓、丁香、甘草这些成分，它们可以清热解毒、健脾利胃、促进胆汁分泌，改善脾胃虚的问题，为肠道提供了足够的动力，从而改善便秘的问题。
可以说莱菔子郁李仁液主要作用就是润肠通便和补脾胃，可以从根本上解决便秘的问题。且它是通过复盒菌发酵的，更小的分子，更易被身体所吸收，还含有较多的复合菌代谢产物，跟上面7种中药成分相结合，效果最佳了。
许愿希腊少女
你好，我是一名有17年工作经验的消化内科医生。
便秘的因素有很多种，比如肠道肿瘤、息肉、糖尿病等器质性病变引起；排便习惯差（排便时玩手机或看书）；生活习惯不良，饮水量过小，运动极少，饮食过去精细；部分药物副作用等等，增加膳食纤维的摄入、多食蔬菜水果仅仅是改善便秘的一个方面。建议多方面入手改善，如果40岁以上，尤其直系亲属有肠道肿瘤的，需要消化内科就诊，必要时肠镜检查排除肠道病变。
消化内科肖建萍
因为便秘和膳食纤维没有关系！本身就是扯淡的！老虎天天吃肉，未必便秘！羊天天吃草，未必不便秘！人便秘是因为蠕动能力下降了，下降了的原因主要是气虚！
