高原反應是一種什麼感受？

攝影維度361

說起高原反應，我真是心有餘悸啊！第一次去高原地區是去九寨溝和黃龍，是帶著爸媽一起去的，他們當時已經六十歲出頭了。去之前只關注酒店機票那些了，根本沒考慮過高原對於身體的影響，特別是我媽血壓已經達到180了，幸虧沒事，要不得多後悔。

我的高原反應就是頭疼，想睡覺，不愛吃東西。下飛機就開始不舒服，聽說那個九寨黃龍機場海拔就有三千多米了，不得已在川主寺酒店休息一晚。但也不是人人都有反應，我和我媽反應大，我爸就完全沒感覺。而且也不是總有反應，第二天去黃龍，四千多米海拔也不怎麼難受，可能休息好的原因吧。

在高原地區不要吃太飽，也不要洗澡，準備一些藥品也是有必要的，當地人說紅景天不錯。吸氧氣也可能有一定效果，但是好像只有吸的時候舒服一點，離開氧氣更難受了。

高海拔地區景色特別壯觀，有一種凌厲恢弘之美，今年打算去稻城亞丁，不知道什麼時候可以去西藏，那才是世界之巔。

大玲子和爸媽去旅行

不邀自來，14年12月份因工作需要出差去了拉薩，提前得到通知自己也喝了一些紅景天，客戶給定的火車票。

到拉薩客戶過去接站，安排好酒店。當時第一次來拉薩非常激動，情緒有一些亢奮。晚上客戶招待吃飯讓喝酒，本來不想喝的，客戶說少喝點沒事，因當時在減肥不想喝啤酒，白酒不怎麼會喝，就喝得紅酒。

到半夜三點多人受不了了，發燒，頭疼，胸悶氣短，渾身無力，加上房間有暖氣怎麼睡都難受。因為來的時候聽說高原反應能抗住就抗，一但吸氧輸液高反就很難過去，使用一直硬撐著，早上七點天剛剛有點亮，還是渾身難受，就在房間洗個澡。洗完以後感覺好像好了很多就躺床上睡了一會。

一會又發燒渾身難受，就起床想打開窗戶通通風透透氣，一拉窗簾外面有個醫院，就是厚北醫院，一個人就跑醫院看病去了。

醫生問怎麼了，

我說可能是高原反應吧，

醫生問什麼時候進藏的，

昨天

醫生問洗澡了嗎？

洗了，今天早上洗的，

醫生又問喝酒了嗎？

喝了，

醫生說那你不是找死嗎？

醫生沒有給開吃的藥，就輸了兩瓶藥，吸了一會癢就回去了。雖然已經不發燒了，但渾身無力走路都不想走路。

中午客戶打電話讓一起吃飯，我去了，因為不舒服沒有胃口，打個招呼就走了。吃飯的地方離布達拉宮很近，一個人拖著疲憊的身體在廣場上逛。有一個拍照點，就是50元人民幣背面的角度，平臺上剛好沒有什麼人，就有兩個喇嘛在哪裡拍照，他們互相給自己拍照，我主動去給他們倆拍合影，我也跟他們拍了一個合影，還互加了微信。

以後又因工作關係進藏了幾次，剛來第二天都會有一點頭疼渾身無力，但第三天都會過去。

這幾年不經常去了。希望今年再進一次藏，好懷念酥油茶的味道。

經過幾次進藏的經驗，給大家分享一下快速適應高原，減少高反不適的注意事項。

1.最好開車或者坐火車去，這樣身體在路上能慢慢適應。

2.前三天不要洗澡，因為一洗澡毛孔會打開，會加快血液裡癢氣排出。

3.如有發現感冒，發燒，等疾病儘快就醫。

4.剛進藏得幾天不要亂吃東西，因為不適應很多人會拉肚子。

4不要劇烈運動。

5.不要喝酒。

6.多喝酥油茶，雖然味道有的人嫌難聞受不了，但這是你儘快適應高原生活的良藥。

7.如果知道行程最好提前半個月購買紅景天、西洋參等藥材泡水喝或者吃抗高反對藥物。

希望對去西藏的朋友有用。

a楊任飛

19年春節去的拉薩。本人47歲，第一次進藏。提前10天紅景天泡水喝，當時飛過去的。落地後感覺良好，心裡放鬆不少，酒店放好行李就去八角街吃飯了。大概晚上九點左右，高反了。心跳加快，有點激動的感覺，嘴唇黑紫色。趕快結束吃飯，回酒店就休息了。一夜沒有深度睡眠。第二天症狀也沒有減輕，伴有輕度頭疼，身體疲憊的很。在拉薩幾天都沒有好轉。

中間幾天去了林芝，很好，一點都不高反，一回到拉薩又和之前一樣。

個人意見，高反不可怕，只要不劇烈運動，到達的前兩天不洗澡，保持心態平和，空腹，多吃水果，多喝水，保持愉悅心情，放輕鬆，是可以平安度過的。

程薈如1

4年前去帶著老婆孩子自駕去雲南旅行，先到了大理玩了幾天，大理空氣溼潤，植被茂密，氧氣濃度足夠，所以海拔雖然2000多，但整個人的狀態還好，沒什麼不良反應。隨後去了麗江，到了第一天，當時沒有馬上反應，晚飯後和客棧老闆聊天、喝茶，綠茶、紅茶、生普、熟普一頓亂喝，上半夜一直睡不著，下半夜開始頭痛了，像針扎一樣，一整夜沒有睡著，當時沒有意識到這就是高反。

第二天在麗江古城溜達了一天，頭痛的症狀恢復了一些，誰知道當天晚上就發燒了，一下子就緊張了，因為後面還打算去海拔3000多的香格里拉，客棧老闆找了一些藥給我吃，讓我看情況再定，因為高反疊加感冒發燒，是有可能引發肺水腫等問題的，緊張了一夜，第二天居然恢復了，趕緊去買了兩罐氧氣罐，留著備用。

後面兩天在麗江就都沒事，適應了麗江的環境。

接下來出發去香格里拉，抵達的第一天晚上，又是頭痛，整個腦袋痛的像很多根針同時在扎，那時候也不懂這個就是高原反應，也沒有準備什麼應急的藥物，就是死扛，扛了一晚上沒睡覺，居然熬過來了，沒發燒也沒別的反應，後面幾天都沒什麼不舒服的狀態了，只能說我運氣好，身體素質還湊合。

同行的朋友帶著她女兒一起，孩子在香格里拉當晚就發燒了，嘔吐、腹瀉，趕緊送去醫院輸液，在醫院裡面待了兩天，才跟我們撤回到昆明，好在沒有其他的併發症，不然也是挺危險的。

經過這次旅程之後，知道了我是高反了，也瞭解了應對高反的一些方法，為後來的旅程提供了幫助。

3年前跟著一幫車友一起，帶著老婆孩子自駕川藏線去西藏，也經歷了一次比較嚴重的高反。出發的第一天，在翻越折多山的時候，一直在走S型盤山路，走到半山高度的時候，開始出現頭痛、頭暈的症狀，當時就知道自己有高反了，一直熬到山頂的埡口停車區，已經出現有點神志不清的感覺了，頭痛欲裂、胸悶、呼吸急促、手腳發麻，而且伴有頭暈低血糖的嚴重症狀，當時趕緊讓我媳婦給我衝了一包葡萄糖粉、一包板藍根沖劑，然後我自己口服了一包“阿咖酚散”（就是傳說中的頭痛粉），效果挺神奇的，5分鐘左右就能感覺到症狀在減輕，15-20分鐘之後就恢復的七七八八了，後面2、3天，我們每天早晚各衝兩包葡萄糖粉和板藍根沖劑，一家三口一起喝掉，整個進藏的行程都沒什麼情況發生了。

在拉薩的最後一天，帶著孩子去瑪吉阿米吃了一頓飯，不知道是不是飯菜沒做熟，晚上孩子就上吐下瀉的，渾身無力，因為第二天就準備離開拉薩去青海了，來不及去醫院，我們給孩子吃了自帶的治療腹瀉的藥，好在同行的車友有一個是醫生，帶了一個氧氣瓶，第二天在路上給姑娘吸了3、4個小時的氧氣，慢慢的恢復了。

同行還有一個車友就沒這麼幸運了，出發前就感冒了，第一天出現嚴重的高反，臥床動不了了，在雅江住了2、3天，輸液、吸氧，也沒有好轉，當時就撤回去了，西藏之行沒有走成。

元寶爸爸愛旅行

高反是種充滿偶然性的事情，你就是進藏100次，也不代表下次不會有高原反應。不但如此，等你回到平原，它還會用一種叫做醉氧的東西提醒你，他曾經和你一起玩耍。

我本人曾經有過兩次高反的經歷，目睹別人高反次數難以計數，所以我覺得，我可以描述一下這種感受。

我第一次高反發生在玉龍雪山，我們纜車到達半山腰，如果我沒記錯的話，海拔高度應該是4000米左右。然後繼續沿著棧道向山上爬，一直爬到棧道最高一層，海拔4680米。

在向上爬行的過程中，唯一的感覺就是氣不夠用，特別容易疲憊，並且邁不開腿。當時所有人都沒有高原反應的症狀，我們還在棧道的最高點抽菸，但隨身攜帶的打火機已經無法打著，還是借用了管理員的打火機。

第一口煙吸進去，立刻產生了旋暈的感覺，所以我經常開玩笑的和別人說，高海拔地區吸菸是種美妙的感覺，有條件的話，一定要嘗試一下，哈哈哈！

我們大概在木棧道頂端停留了40分鐘左右，下山後，幾乎所有人都出現了高原反應的症狀。我的症狀尤其強烈，顏色死灰，劇烈頭痛，並伴有嘔吐，不過因為沒怎麼吃飯，所以也沒吐出什麼東西啦。

晚上到達雙廊時，開始出現全身發熱的症狀，所以也沒法吃晚飯，當時因為事先沒有準備，沒有隨身攜帶藥物，再加上有發熱的症狀，所以臨時買了撲熱息痛服用。

晚上在賓館，出了一身汗，第二天症狀消失，現在回想起來，估計當晚不服用撲熱息痛，可能第二天的症狀也會消失，因為當時全身發熱，是由於高原反應引起的，並不是因為在木棧道上停留時受風導致。

第二次高反是在年寶玉則，當時的海拔高度大概是在4000左右，去年寶玉則的路上，沒有發生任何高原反應會發生的跡象。但在年寶玉則當晚，碰到了一個朋友久別重逢，吃飯的時候朋友堅持要，喝點兒酒慶祝一下。

我平時幾乎是從不飲酒的，但當時盛情難卻，喝了一小杯青稞酒。結果第二天嚴重高反，當時的症狀是劇烈頭痛伴有強烈的嗜睡感受。整個人都在雲裡飄著，這種感覺就像是安眠藥吃多了，人醒不過來的狀況。明明非常平整的木棧道，被我走的深一腳淺一腳，真的是像踩在棉花裡一樣。

因為實在是太難受，所以在年寶玉則也沒有深入，只是在湖邊坐了一會兒便折返了。隨後我坐在車裡，依舊是一種飄著的狀態，昏昏沉沉，很難區分自己是睡著了還是醒著。

就這麼一直飄著到了色達，現在回想起來，我基本回憶不出，從年寶玉則到色達的路上已經發生過什麼事情。到達色達以後，症狀逐漸褪去，在色達賓館休息一晚後，症狀消失。

通過兩次高發的經歷來看，除了均有劇烈頭痛的症狀之外，其他的症狀幾乎完全不同，誘發兩次高反的原因也不一樣。這就是我說的，高原反應是一種充滿偶然性的情況，幾乎沒有辦法用上一次的經驗來推導下一次的情況。

另外，我見過朋友的高反症狀中，除了那些比較普通的意外，還有人發生過劇烈的身體疼痛。疼痛的位置也不同，有人是腰疼，有人是肩背疼（或者也可以理解為胸痛）。

還有人發生過呼吸困難和肺水腫的徵兆，高原地區肺水腫的症狀，通常是呼吸困難，肺部有呼嚕聲，坐起時症狀減輕，躺下症狀加劇。

高原地區發生肺水腫，是一種極其嚴重的狀況，一旦發生，必須迅速下撤低海拔地區。

對於如何預防高原反應，還是老生常談的那幾條，先千萬不要感冒，我發生肺水腫的朋友，就是因為洗澡以後，頭髮沒有吹乾受風導致。

儘量減少活動量和運動頻率，我們是來旅遊的，我是來挑戰自己身體的機能極限，所以多加點小心總沒錯。

我在高原上曾經見過，在那曲地區，溫度零度左右，有人穿半截袖在室外晃盪；也曾見過老外在去珠峰大本營的彈簧路上，穿背心兒褲衩騎自行車；還見過有人在藏北高原，泡過野溫泉後光著在外面走。

但這些並不能證明，如果你來試一下的話，你也會沒事情。所以還是我最開始說的那句話，高原反應是一個充滿偶然性因素的事件。

沒有什麼人能夠像你證明，怎樣做可以不高反或怎樣做可以減輕高反，這些經驗之談，別說放在你身上可能不合適，就是下一次放在他自己身上是不是合適也不一定。

最後我再次強調，進入高原以後，注意增減衣物，千萬不要感冒、千萬不要感冒、千萬不要感冒，重要的事情說三遍！

祝您有一個完美的西藏旅遊回憶，我是頭條號“藏地讀行”，有關西藏曆史文化、風俗、旅遊等方面的問題，歡迎您留言和我交流。

白髮布衣的藏地讀行

八個字形容：頭痛欲裂，寢食難安。

我就分享第一次去西藏的經歷吧！

在2016年四月我人生中第一次前往西藏旅遊。從成都飛去拉薩。一下飛機感覺還挺好，只是人有一點累。但是從機場打車到拉薩聖地天堂洲際大飯店後，感覺人開始飄了起來，回到房間後躺在床上後就。基本上粗願意起來了。

那天晚上當然不洗澡了。本來中午就不吃午飯，購買想想晚飯得吃吧，於是起床去餐廳，看到所有食物都沒有食慾。最後去旁邊的小店買了牛奶和巧克力麵包等零食，還是吃不下。

第二天醒來後，勉強的下去吃早餐。勉強的吃點東西，然後恢復體力。

由於之前預訂了門票，早上排隊以後順利的進去了。四月份遊客不多，但是爬去布達拉宮，真的是舉步艱難，彷彿登天一樣。好在一路的聽導遊講解有關布達拉宮的歷史，分了神。

下午兩點就出來了，然後拍攝了58元人民幣的角度照片。

本想繼續拍攝布達拉宮廣場的夜景，但是身體真的吃不消，人輕飄飄的感覺，後面只好打車回酒店了。

第三天入住拉薩瑞吉酒店，然後出租車師傅把我們丟在酒店大門口，自己拎著箱子和揹包爬去酒店。坡度不大，卻走得異常艱難。

但第三天晚上相對就好了很多。晚上醒來一次，喝水，接著睡。

後面一天去了扎什倫布寺，途中車子爬到冰川腳下，那是我這輩子最難受的一次高反。拍照幾分鐘後急忙上車，下山了！

後面再回到拉薩後，人就舒服了很多。睡眠質量好了很多。

還想再去西藏！雖然有高反，但西藏的美景和人文一直是我比較喜歡的。

以上照片都是我拍攝的。如果你喜歡，就給你一個贊吧！

潘昶永

我的高原反應就是頭疼，嘔吐，嗜睡。

我獨愛藏區的大美風光，幾乎每年都要去上好幾回。

第一次進藏區是2009年10月，從成都去稻城亞丁。

第一天是成都到瀘定，第二天是從瀘定到理塘。

瀘定海拔132l米，理塘海拔4014米。

那時的川藏318國道，幾座著名的大山都還沒有修隧道，得從山上的埡口翻過。

過了康定之後上折多山，我就開始有頭疼。

折多山最高峰海拔4900米，埡口海拔4298米，和康定縣城的海拔落差達1800米，是川藏線上第一個需要翻越的高山埡口。

在折多山頂還遇到了大雪，堵車兩個多小時。

下了折多山就是海拔3300米的新都橋。

再接著就是高爾寺山。

高爾寺山海拔4659米，高爾寺山埡口海拔4412米。

翻過高爾寺山就下到了海拔2569的雅江縣城。

再又上到拔4659米的剪子彎山埡口，海拔4718米的卡子拉山，海拔4568米的脫洛拉卡山，

最終到達海拔4014米的理塘縣。

雖然過去快十年了，我至今還清楚地記得那一天，我一直在路上嘔吐著，吐完就睡，睡醒接著吐，頭疼得快要爆炸。吃飯吐，吃水果吐，喝水也吐，朋友給我餵了紅景天和高原高，全部都吐了。車窗外的風景都沒看到。

晚上到達理塘之後，朋友擔心我，就帶我去看了醫生。

醫生給了我測了體溫，很幸運，我沒有發燒。若是在高原上高燒都不太妙了。

給我開了肌苷口服液，非常便宜。肌苷口服液是緩解高原反應的神藥，比肌苷片更加管用，而且非常便宜，在內地很少買得到。

經過一晚上的休息，第二天，本姑娘生龍活虎，在接下來的行程裡，沒有任何的高原反應。在亞丁景區徒步到了五色海和牛奶海，美美地拍了風景。

從那之後，只要是去藏區，我都會在海拔3000米左右的地方休息一個晚上或者兩個晚上。讓自己有一個適應過程。

最後，要告訴大家，只要不發燒，在高原地區頭疼嘔吐都不可怕。一般的高原反應在2-3天后都可以消除。

希望我的回答對你有所幫助。

納蘭小魚的行走筆記

高原反應就是因缺氧引起身體不適，輕者頭暈噁心，重者頭疼頭暈，嘔吐，呼吸困難，四肢無力，行走不便，嚴重的昏迷。去年進藏前，對高原反應瞭解了不少，朋友們都在提醒我注意高原反應，我還親自去醫院諮詢了醫生，感覺自己身體素質好，就一個人大膽踏上青藏高原，圓了西藏旅遊的夢。

去年6月25日，我從北京坐火車去拉薩，開車後旅客們聊的最多的就是高原反應，大多數都是第一次去西藏，高原反應成了進藏人最大的心裡障礙，都說坐火車去西藏是最佳選擇，慢慢適應，反應最輕，這也是我選擇坐火車主要原因。列車到達西寧，下到站臺轉了轉，一步一步適應高原氣候。晚上到了格爾木車站，由於停車時間長，不少旅客下車適應高原氣候，感覺和內地一樣，沒什麼不舒服的。離開格爾木車廂內開始供氧，一夜睡的很香，醒來時火車正行駛在唐古拉山口。，聽到小孩哭鬧去車廂看了看，臥鋪車廂，咋大都橫躺豎臥在了下鋪，個個無精打采，小孩在哭鬧，有人在衛生間嘔吐，車廂內如同遭到化學武器襲擊，慘不忍睹，令人窒息，我這才反映過來，高原反應了，看著他們有氣無力的慘狀，我也有點頭暈噁心了，坐了一會沒事了，過了一個小時，感覺旅客才慢慢甦醒過來，大多數旅客恢復了正常，這就是我第一次體驗到的高原反應。

一個星期後去了納木錯，走到湖邊時看到一遊客坐在路邊嘔吐，她老公說暈車了，我說是高原反應，大聲喊有帶氧氣的嗎，這裡有人高原反應了，連喊三聲，來了倆位帶氧氣的，吸了一會氧就緩過來了。我從湖邊返回時有點頭暈噁心，坐了一會沒事了。珠峰大本營5300米，我去了也沒頭暈噁心，來了納木錯咋就有反映了，好多人都說納木錯比珠峰大本營高原反應嚴重，事實證明確實如此。

高原反應是正常的生理現象，不要恐懼和害怕，別把高原反應當回事，順其自然最好，看到別人高原反應就有點頭暈噁心，看不到可能就沒有反映了，很大程度是心裡因素。我的體會是多喝水比多吃抗高原反應的藥管用，我包裡也帶了抗高原反應的藥，一顆沒吃，多吃水果多喝水，這就是我預防高原反應的秘訣。

泰山157534450

去過兩次西藏，第一次在2014年的7月，第二次在2015年的5月，第一次進藏的時候高反非常嚴重，第二次就好了很多；之後2015年的7月還去了一趟青海海北，也幾乎沒有反應。但之後再沒上過高原，現在也不知道再去會怎麼樣了~

第一次進藏之前，買了一盒紅景天，但是是在出發前兩三天才開始吃的，所以感覺也並沒有什麼效果。那一次是坐火車進藏，之前幾乎沒有去過海拔兩千米以上的地方，所以一路都非常緊張。當時的火車是先從北京坐到西寧，然後再轉車前往拉薩。我現在都還記得當時的場景：在海拔2200米的西寧，我走出火車站，深吸一口氣，感覺似乎沒有什麼，於是趕緊在心裡安慰自己不會有事。然而之後快走了幾步，就開始覺得有些胸悶了，那個時候心裡又緊張了一下，不知道之後會怎麼樣。

在西寧市區逛了一下午，然後又返回車站坐夜裡的火車去往拉薩。第二天上午到達了2800米的格爾木，我又跑下車去確認了一下自己的狀態，感覺比較良好，也就暫時放心了。格爾木車站的工作人員都非常熱情，我在拍火車的時候他們會朝我招手微笑，火車開動後，他們也會揮手送車。

高反出現在列車駛入可可西里之後。可可西里的海拔超過4000米，而列車會在四千米以上的高原中行駛超過十個小時。在進入可可西里一兩個小時後，我開始感覺頭痛、眼眶痛，那種感覺彷彿是被人用繩子勒緊了腦袋。剛開始的時候吃點東西還能緩解，隨著列車行駛海拔的攀升和缺氧的加劇，頭痛也愈加嚴重，車廂裡之前有說有笑地在看窗外風景和藏原羚的乘客們也都慢慢沉默了。又過了幾個小時，車廂裡大部分的人都呆坐在椅子上，嘴唇發紫，彷彿行屍走肉一般。駛出西寧時整潔的衛生間也佈滿了嘔吐物。列車內部是會供氧的，但是由於列車的氣密性並不好，所以這些氧氣聊勝於無。

在過海拔5231米的唐古拉山口時，我強撐著從椅子上站起來去列車的海拔計前拍了個照片留念（然而照片最後還是丟了）。然後就覺得再也不行了，爬到床上睡覺去了。然而睡了一個多小時再醒來後，感覺更加糟糕了，頭痛欲裂，感覺生不如死。

在過了4200米的當雄站後，列車行駛的海拔逐漸降到4000米以下，我的高反症狀也慢慢緩解，頭痛也減輕了。最後，當火車到達3750米的拉薩時，頭痛幾乎消失，整個人彷彿大病初癒、涅槃重生，又感覺神清氣爽了。當我走出拉薩火車站時，輕鬆得幾乎想要跑起來了。

當然拉薩的海拔仍舊很高，在晚上睡覺時，還會有輕微的頭痛和眼眶痛；第二天出去逛街，也會覺得非常疲憊，走不動路。但大概兩三天後，這些症狀就完全消失了。之後坐車去往林芝，在路過5013米的米拉山口時下車停留了大概半個小時，也感覺非常輕鬆。後來在林芝的色季拉山進行了十餘天的野外工作，夜裡住在3800米的基地，每天要爬山四百米左右，但是也都不再有高原反應了。

第二次進藏是從成都直接飛去了林芝的米林機場，海拔大概2949米，之後大巴去了2900米的八一鎮，在鎮上閒逛時會有一點點氣悶，但是比起第一次進藏來，已經可以說是非常輕鬆了。之後也開車在三四千米的地方做過調查，也非常輕鬆，沒有高反。從西藏回北京兩個月後，又從西寧去了3500米左右的海北，也是非常輕鬆，沒有反應。所以我想大概適應了高反之後，這種適應性還是會保留一段時間的吧。

可惜從那之後就再也沒有上過高原，也不知道現在再去會怎樣啦~我的經驗就是火車進藏會非常痛苦，因為中間有十多個小時在4000米以上極其缺氧的環境中行駛；如果有條件飛機直接飛3000米的林芝，可能就會好很多了。

本文照片為自己拍攝~

卓慕

說起高反，我還是比較有發言權的，因為我曾在西藏生活2年半，這兩年半里，每年進出西藏2-3次，每一次都或多或少的會產生高反，高反其實有很多種表現形式。

頭疼

頭疼是最普遍的高反現象，通常是進藏的當天晚上，因為缺氧和氣壓的改變，而導致強弱不一的頭疼，以太陽穴周圍最嚴重，但大多數人在睡一晚後會就好了。

嘔吐

即使常年待在拉薩的人，去往更高海拔時也有可能高反，我的工作單位在拉薩，拉薩海拔3600多米，有一次，我去日喀則出差，可能是前一天沒休息好，所以途中經過海拔4000多米的羊卓雍措時，突然嘔吐，非常的突然，那時整個身體都無力動彈，雖然車窗外風景很美，但根本沒精神看，心裡甚至想著這輩子都不要再來了，司機很有經驗，他說了一句應該是高反了。然後飛速開車下坡，抵達低海拔後，漸漸緩和。

內分泌失調

這一點表現在女生身上上，有的女生到了藏區依然吃好喝好，沒有頭疼頭暈，甚至沒有呼吸跟不上的感覺，便以為沒有高反，但可能會出現生理期延後、提前，甚至沒來的顯現，這一點很容易被忽略。

如何避免高反？

高反並不可怕，以上這些其實都是進藏後大部分人都會發生的，只要以積極的心態面對，提前做好準備工作，就不需要擔憂了。你可以在進藏前開始吃紅景天、高原康之類的抗高反藥；平時適當鍛鍊身體；進藏前一定要有足夠的休息，保持好體力；最最重要的是保持平常心，緊張焦慮的心情是最容易造成高反的。

高反後的應對？

如果是輕微的高反，不必驚慌，讓身體慢慢的適應高原，到藏區的第一天不要洗澡、洗頭、不要因為興奮而到處跑，在酒店裡休息，早點睡，第二天自然會好。也可以入鄉隨俗，喝點酥油茶、甜茶，這些東西其實也可以幫助你適應高原缺氧。稍微嚴重的，可以喝葡萄糖水提高能量，這樣身體才有精神去應對高反；其次就是吃高原康、紅景天。更嚴重的則需要吸氧，或者到醫院就診，但醫院的處理方式大多也是讓你吸氧。如果還不行，那看來你跟西藏無緣，趕緊回家吧！

關鍵字: 要不得 反應 科學