坐月子是每個產後媽媽的必經之路，坐好月子是每個媽媽都要重視的事情。特別是在天氣寒冷的冬季，如果不慎受到風寒就很容易留下月子病，影響自己今後的生活。想要遠離月子病應該怎麼做？艾美國際月子中心總結了常見的月子病誘發因素，掌握好這幾個問題，就能夠有效遠離產後月子病！
一、月子期間的洗漱問題。媽媽在經過生產過程後全身的毛孔和骨縫處於張開狀態，此時洗頭、洗澡不小心著涼的話，非常容易使寒風侵入體內，並滯留在體內，引起頭痛、月經不調、身體關節和肌肉疼痛等月子病。因此傳統觀念認為，坐月子的產婦不能洗澡、洗頭。現在的生活條件越來越好，只要能保證洗澡時的保溫性好和足夠的人手照顧，還是應該洗澡、洗頭的，畢竟產後的大量排汗如果不能洗澡清潔，很容易導致細菌感染。因此，必要的清潔可以讓產婦更加健康、解除分娩的疲勞並能使產婦心情舒暢。即便不能每天洗澡，也要保證每天用溫開水清洗外陰和勤洗手，尤其是在接觸孩子和餵奶前一定要保持雙手的乾淨。此外，產後一定要照常刷牙，因為本身產婦的進餐次數就要比平時增加，食物殘渣破壞牙釉質，引發齲齒、牙周炎等；最好選擇軟毛牙刷或者產婦專用牙刷並且用溫開水刷牙。
二、月子期間的穿戴問題。產後的媽媽月子裡通常會出汗比較多，一定要勤換內衣，以保持皮膚清潔，衣褲的選擇以寬鬆、柔軟、純棉、保暖和舒適為原則，尤其是哺乳文胸以純棉布料為最佳，如果被奶漬汙染，一定要及時更換和洗曬，以防過敏和感染，內衣褲最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。在家裡走動的時候要穿包腳的棉鞋，以杜絕走路過程中風從腳底侵入體內。外出的時候最後穿一件長款的羽絨服和雪地靴以保暖。待出汗減少恢復正常以後，方可穿著有收身效果的塑身內衣和產後束身褲，有利於子宮復原和產後修身。
三、月子期間的哺乳問題。小嬰兒幾乎每隔3 小時左右就要吃一次奶，因此產婦經常夜裡需要起來好幾次，尤其是寒冷的冬季，非常容易受涼。因此新手媽咪可以在床邊準備一件厚點的睡袍或者小毯子，半夜起來餵奶的時候在身上披一下保暖。而剛剛開始餵奶的新手媽咪，往往需要長時間保持一個姿勢不動，累得胳膊也酸了，脖子也僵了，其實這往往是因為餵奶姿勢不對造成的，媽媽喂得累，寶寶吃得也辛苦，正確的餵奶姿勢應該是媽媽用手托住寶寶的臀部，用肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，儘量做到寶寶的胸貼著媽媽的胸、寶寶的腹部貼著媽媽的腹部、寶寶的下頜貼著媽媽的乳房進行吮吸，這樣才是寶寶最舒服的吃奶姿勢；但是，也不要以為這個姿勢舒服就一直從頭喂到底，因為小嬰兒每次的餵奶時間差不多要半個小時左右，這樣一動不動很容易造成頸肩痛。因此，餵奶過程中可適當活動活動肩部並更換餵奶姿勢。
四、月子期間的心態問題。產後身體、心理和角色轉換的改變，產後激素的變化，和對產後新生活的不適應，很容易讓產婦在月子裡出現負面情緒，覺得自己變醜了，覺得家裡人更關心小嬰兒而不關心自己，難免心情抑鬱、委屈傷心，尤其是在冬季，天氣寒冷，陽光不足，更是容易發生產後抑鬱。這時新手媽咪一定要試著去進行一些自我心理調節，例如聽聽好聽的CD、找好朋友聊聊天，或和老公聊聊心事，請他幫忙一起應對，有了問題及時溝通，尋找正確的溝通和發洩渠道。此時，也要學會換位思考，不要覺得只有自己最“勞苦功高”，也要理解丈夫的辛苦和對家庭的貢獻。
生產後的媽媽身體非常虛弱，坐月子是媽媽們恢復自身身體的一個重要時期，月子期照顧不周就很容易落下月子病，伴隨媽媽的一生。在月子期間需要注意很多問題，所以難免會有疏忽，想要完全避免月子病，找一家好的月子中心是一個不錯的選擇。南充艾美國際月子中心能夠為媽媽和寶寶提供全方位的護理，讓媽媽安心靜養，寶寶健康成長。艾美希望每一個媽媽都能夠度過一個舒適、舒心的“蜜月”。
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