坐月子是每个产后妈妈的必经之路，坐好月子是每个妈妈都要重视的事情。特别是在天气寒冷的冬季，如果不慎受到风寒就很容易留下月子病，影响自己今后的生活。想要远离月子病应该怎么做？艾美国际月子中心总结了常见的月子病诱发因素，掌握好这几个问题，就能够有效远离产后月子病！
一、月子期间的洗漱问题。妈妈在经过生产过程后全身的毛孔和骨缝处于张开状态，此时洗头、洗澡不小心着凉的话，非常容易使寒风侵入体内，并滞留在体内，引起头痛、月经不调、身体关节和肌肉疼痛等月子病。因此传统观念认为，坐月子的产妇不能洗澡、洗头。现在的生活条件越来越好，只要能保证洗澡时的保温性好和足够的人手照顾，还是应该洗澡、洗头的，毕竟产后的大量排汗如果不能洗澡清洁，很容易导致细菌感染。因此，必要的清洁可以让产妇更加健康、解除分娩的疲劳并能使产妇心情舒畅。即便不能每天洗澡，也要保证每天用温开水清洗外阴和勤洗手，尤其是在接触孩子和喂奶前一定要保持双手的干净。此外，产后一定要照常刷牙，因为本身产妇的进餐次数就要比平时增加，食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿、牙周炎等；最好选择软毛牙刷或者产妇专用牙刷并且用温开水刷牙。
二、月子期间的穿戴问题。产后的妈妈月子里通常会出汗比较多，一定要勤换内衣，以保持皮肤清洁，衣裤的选择以宽松、柔软、纯棉、保暖和舒适为原则，尤其是哺乳文胸以纯棉布料为最佳，如果被奶渍污染，一定要及时更换和洗晒，以防过敏和感染，内衣裤最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。在家里走动的时候要穿包脚的棉鞋，以杜绝走路过程中风从脚底侵入体内。外出的时候最后穿一件长款的羽绒服和雪地靴以保暖。待出汗减少恢复正常以后，方可穿着有收身效果的塑身内衣和产后束身裤，有利于子宫复原和产后修身。
三、月子期间的哺乳问题。小婴儿几乎每隔3 小时左右就要吃一次奶，因此产妇经常夜里需要起来好几次，尤其是寒冷的冬季，非常容易受凉。因此新手妈咪可以在床边准备一件厚点的睡袍或者小毯子，半夜起来喂奶的时候在身上披一下保暖。而刚刚开始喂奶的新手妈咪，往往需要长时间保持一个姿势不动，累得胳膊也酸了，脖子也僵了，其实这往往是因为喂奶姿势不对造成的，妈妈喂得累，宝宝吃得也辛苦，正确的喂奶姿势应该是妈妈用手托住宝宝的臀部，用肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，尽量做到宝宝的胸贴着妈妈的胸、宝宝的腹部贴着妈妈的腹部、宝宝的下颌贴着妈妈的乳房进行吮吸，这样才是宝宝最舒服的吃奶姿势；但是，也不要以为这个姿势舒服就一直从头喂到底，因为小婴儿每次的喂奶时间差不多要半个小时左右，这样一动不动很容易造成颈肩痛。因此，喂奶过程中可适当活动活动肩部并更换喂奶姿势。
四、月子期间的心态问题。产后身体、心理和角色转换的改变，产后激素的变化，和对产后新生活的不适应，很容易让产妇在月子里出现负面情绪，觉得自己变丑了，觉得家里人更关心小婴儿而不关心自己，难免心情抑郁、委屈伤心，尤其是在冬季，天气寒冷，阳光不足，更是容易发生产后抑郁。这时新手妈咪一定要试着去进行一些自我心理调节，例如听听好听的CD、找好朋友聊聊天，或和老公聊聊心事，请他帮忙一起应对，有了问题及时沟通，寻找正确的沟通和发泄渠道。此时，也要学会换位思考，不要觉得只有自己最“劳苦功高”，也要理解丈夫的辛苦和对家庭的贡献。
生产后的妈妈身体非常虚弱，坐月子是妈妈们恢复自身身体的一个重要时期，月子期照顾不周就很容易落下月子病，伴随妈妈的一生。在月子期间需要注意很多问题，所以难免会有疏忽，想要完全避免月子病，找一家好的月子中心是一个不错的选择。南充艾美国际月子中心能够为妈妈和宝宝提供全方位的护理，让妈妈安心静养，宝宝健康成长。艾美希望每一个妈妈都能够度过一个舒适、舒心的“蜜月”。
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