農民小冬
個人感覺確實考駕照的時候會緊張，甚至高於我高考的時候。因為我是女孩子，膽也比較小。平時也沒怎麼摸過車，對車也沒有多大的興趣，所以難免會緊張。
雖然我考科目三的時候也是非常緊張，但是我是一把過的。把自己的經驗給你分享一下吧。我這個人擅長的就是如果一件事情做不好，那就做到好為止，所以科目三練了很多次。我認為熟能生巧是解決考試的時候緊張的最好辦法，平時非常熟練到考試時心理就很有底氣。
再加上科目三加減檔主要是一個熟練的過程，把自己的心理技能水平達到自動化，考試時就沒有任何問題了。
再教給你一個考試時的小竅門，在考科目三時通常是四個人一臺車，在叫名字的時候你儘量往後站，先坐在車後排，這樣你就不會是第一個開始考試。儘量把自己掌控在第三個或者第四個，這樣你看到了前面幾個人考試也就再次熟悉了流程。別人如果出了問題，你也能提醒自己不要出同樣的問題。而且你在車上已經做了一段時間，心情肯定也會平復一些。這樣會緩解很多緊張感。
我當時就是這樣做的，我是第三個，前面兩個人都沒過，都因為不一樣的問題沒考過，在我考試的時候，腦子裡就特別注意了，就以滿分通過了。
一個學了8年小姐姐的回答，希望能夠幫到你，也希望大家在評論區討論。
笑說心理
分享一下我考科三的經歷也許會幫助到您。我當時的教練很年輕，他不會像年齡大一點的教練去教要領，每次練車他可能感覺我車感還好（我以前不會開車），所以很少讓我練。教練在6.7日通知我去練，參加6.9號的科三考試，考試當天我考試項目都不知道，考試那天早晨教練帶我在考場場地練了兩次，基本對我沒抱希望，我當時的心態就是能不能考過不重要，來到了考場就得考，上車前吃了一塊兒巧克力，結果出乎意料，一次通過，我還沒停下車，教練高興的直接從車上跳下來，在回去的路上教練跟我們所有的學員說，考試的時候我表現的是最不緊張的一個，他坐在旁邊從百米加減檔就能感覺出來。所以，當您在考場的時候，不要刻意的去想考試也不要被其他學員的緊張情緒影響，多找身邊人聊聊天，放輕鬆，希望一切順利。
Supertina
到了科目三的時候，我直接試考兩次，兩次都掛了，第一次還沒起步，就掛在燈光了，當時就懵了，怎麼可能直接掛在燈光了，就搶在語音前面了。
第一次路考，啥都不懂。
黑壓壓的都是人，整個試考路上，全部都考試車，不僅有考試車，還有大卡車，小轎車，行人，動物等等，對了，還有各種水坑，泥坑，洞啥的。
路考的那條路是包含著小路和大路，大路是很寬的路，小路是哇哇的小路。
當時看那個路，這個人就懵，第一次去，對路也不熟悉，所以更加不知道怎麼開了，第二次試考繼續掛了，也忘記掛在哪裡了，好像是掉頭的時候掛在了路口了。
沒有踩剎車。
直接被監考員踩了剎車。
當時考完就懵了，都不知道自己錯在哪裡了，當時就覺得自己科目三過不了，但是沒有辦法啊，都到了這個地步了，只能努力了。
分析了下自己為什麼掛了，主要第一對車不熟悉，第二對道路不熟悉。
車這個沒有辦法，教練不可能再給你練了。
道路還可以處理，回到宿舍就開始回憶整個考場的路線圖，然後自己手繪了考場的路線圖，把整個路線圖出現的所有路口，斑馬線，掉頭，直線行駛、紅綠燈等所有會出現的狀況在紙上寫出瞭解決方案。
這樣就對整個考場的狀況了熟於心。
最坑的是，考駕照的時候，教練居然揹著我，當著所有一起考的人面，說我過不了，不過我是考完了才知道了。
當時暗暗在心裡提醒自己一定要冷靜，一定要過。
然後考試的時候，考官啥話也沒有多說，直接讓考了，而且也沒啥表情，但是非常負責，也沒讓我們多開，到了該考試的項目就考，也沒在什麼奇怪的地方設什麼限制。
所以當時考試的時候整個車的人都非常輕鬆，當時整車考的人都過了。
最後我就拿到駕照了，總得而言，不要給自己太大壓力，放輕鬆，順其自然加油。
駕校一點通
無限可能的地球之旅
合場就是提前熟悉考場，知道哪裡改走哪裡，考點在哪裡，可以提前知道心中有數。這也是減壓的一種。另外放寬心態，不要過多的去想，就權當是一次訓練，按照考試要求把平時練習的好好來一次就可以了！
我在科三考試的時候，第一次模擬燈光考試成績失敗，重新開始考試，最後順利通過。在路邊停車的時候，沒有最後按照考試要求，停車扣10分，90分通過。有些考生為了追求完美在停車砸鍋，最後以失敗告終離開。只要在考試的時候，前面沒有扣分的，最後停車的分可以放棄，確保一次性考試合格。
強強5008102
心理學中的行為訓練解決這種應激緊張焦慮非常有效。首先可以去想象一個非常放鬆的場景，比如高山，草原，河流甚至自己的小房間，總之去想象一個你感覺最舒適最安全的場景，讓自己全身放鬆。然後想象從這裡出發去參加考試，想象你走出門，沿著路途去公交站，等待，坐車，到站，下車，進入考場，看到教練，教練可能跟你說什麼，然後排隊，看著前面的人參加考試，一個一個輪到你，然後你去參加考試，順利考完。這些過程，無論想到哪一個步驟，當你感覺緊張的時候，就立即在想象中進行放鬆，直到放鬆到沒有進展，然後繼續想象下一步，直到完成最後一步，在想象中順利考完，也不緊張的時候，就可以去正式參加考試了。一旦正式考試的過程中，哪個步驟緊張，就用練習時的放鬆，幫助自己緩解焦慮。不僅是考試，包括面試，演講的焦慮，都可以用這個方法，心理學上叫做行為脫敏訓練
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張曼心理工作室
科目三考試會害怕緊張,可以嘗試:
消除緊張感，提前熟悉場地.當人在一個陌生環境,神經系統就會自動緊張,大腦的思維與功能就會降低.
要注意自我減壓.心態上要擺正,不要總是看重考試結果.
考試前要保持良好的精神狀態.飲食作息要保證好,不要熬夜.
一般情況下考官要考試一堆學員,會很沒有耐心的,所以可以在考試的時候適當的快點提速,這樣教練就不會在身邊叨叨的也不會在身邊批評自己,這樣就會讓自己的心情放鬆很多,就是有小的錯誤,教練也不會特別挑剔;剩下的就是按照平時學的,考官讓幹什麼就幹什麼,考官心情好了,就可以直接影響我們的心情,我們的考試成績.同時還說一句,就是考試的時候感覺比練習的時候簡單,所以本身也不要太當回事啦,
就算是開了好多年車子的人面對考試都有一種壓力,但我們可以儘量去放鬆,平常多練習,上車後注意聽考官的命令,會順利過關的,祝好運!
青檸心i
自己先提前評估一下自己的心理狀態，看自己平時在處理事情的時候是不是都比較緊張。也就是說，在應對考科三緊張這個事情之前，先得有一個清晰的自我認知。
當我們自己平時遇事都比較緊張的話，那麼想在考科三的時候突然靈魂驟變，變成一個沉穩異常的人，那幾乎是不可能的。
因為大家都知道現在駕照越來越難考了，好不容易熬過了科二那個坎，可不能在科三上折了，所以就更加在乎是不是可以順利過科三。任何時候都是這個樣子，人越在乎，就越會緊張。
我們先得對自己的心理承受能力有個比較清晰的認識，同時也得正式考試緊張的這個問題，要時刻告訴自己：所有人都會緊張，不只有自己，緊張沒什麼可丟臉的，要放心大膽地去考。
然後就是最關鍵的一步了，練科三的時候就要認真練習，練完了還要在自己的腦子裡仔細回憶一下到哪個地方該做什麼，練得多了、回憶得多了，就不怕了，即使緊張，你還是可以應付得了。
我當時練科三的時候，老是在換擋的時候的時候忘記給油還是不給油，而且老忘記在哪個點該做什麼，所以我在考前一邊認真練車，一邊不斷地去回憶步驟。從開始練科三到科三考試，我差不多把步驟回憶了不下十五遍，可以說我就是閉著眼睛都能夠把步驟做完。到這個地步了，難道還會怕考試時候緊張嗎？
南宮閣主小未央
吃藥，我科三前跟教練要了片藥，教練給我前問我沒有心臟病吧，我告訴他沒呢！他就給了我一片，吃了之後等考試車時，手心還有出汗的，然而，當我上課考試車後（一車四個學員，一個監考教官），明顯沒有心慌的感覺了，我連我前一個一起學車的學員該做什麼，和，哪個地方錯了我都記得清楚。我開考後一把就過了！實際上，學車中，我是我教練教的這期三個學員練習的最差的那個！一個男的，年輕，大學剛畢業！那個女的，家裡有車，經常自己開車。就我自己啥也不懂。
lp9
我科目三考試的前一晚閉眼在腦子裡過了一遍項目，包括注意事項，細節，遇到情況怎麼解決，第二天上車前深呼吸，把安全員當哥哥或者當成一個乘客，每過一個項目就深呼吸，完成的項目不要再去想了，該準備下一個項目
