人的腰部长时间承受压力，需要好的血液循环，以维持改善组织自动修复能力，如果局部血液循环长时间受到阻碍就会出现腰部不适、酸痛。腰痛原因很多，女性除了腰部脊柱、肌肉、韧带等病变引起，某些腰部邻近器官的病变也可以引起，女性常见病为盆腔疾病如：子宫位置异常，生育过多引起子宫脱垂，患急性输卵管炎、子宫内膜炎、卵巢炎等时如治疗不当不彻底时，生殖器肿瘤等支持它的韧带将受到过度牵拉、粘连，同时可能部分神经受到压迫，可累及腰部而致腰痛。
1)针对原因找到合理地治疗方法。通过医生检查如果没有器质性疾病而老是腰疼，是肾气虚了，该补补肾了，尤其是中老年患者。中医认为“腰为肾之府”，这五个字的，意思很简单，可以通俗地理解：腰是肾脏的家，反过来就是说肾是腰的脏主人。古话说：“肾气一虚，腰必痛矣。”肾主骨生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱，那么，首先受到影响的就是腰部。所以，护肾就要先护腰。
可以找专业医生调理。
2)气海和关元是护肾的要穴：说到护肾先护腰，经常按摩气海、关元、肾俞这几个穴位，既培补肾元，又缓解腰肌劳损，还保护腰部，一举多得。有人觉得穴位很难找，穴位很神秘，其实，只要您用心，穴位是很容易找准的。而气海、关元这两个穴位找起来更容易，因为它们是相邻的。您将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处是气海穴、三指处就是关元穴了。肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常拍打或每天用手掌以顺时针方向按揉这几个穴位三五十次，还是很有效的。有时候，坐时间过长，会感觉腰部疼痛，但这种疼痛只是暂时的。这时，可花二三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。建议大家不妨也试试。
3)扭腰运动：站立，两足分开与肩平行，放松身体，把腰部最大限度地向一侧转去，然后转正再向另一侧转去，可配合挥臂运动一起做，听着舒缓音乐，身体随节奏扭转更好。还可以有健胃、防治便秘、失眠背痛等有良好效果。（作者：山西省人民医院 黄立坤/编辑：仝美玲）
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