小马嘚啵嘚
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。
霜降是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达零摄氏度左右。
常言道“一年补透透，不如补霜降”，这个节气正是养生的好机会。
霜降养生，常吃三物：
1：白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”。
白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。
萝卜可以润肺止咳功效，人们经常会发生燥热痰多，肺部不适等症状，适当的合理的吃一些萝卜，就可得到辅助治疗。
2：柿子
俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”
柿子，可清热润肺，还可补筋骨，同时，还有祛痰镇咳之效，是秋冬交替之时，不错的水果选择。
此外，柿子也含有大量的维生素和糖分，一个柿子，能够满足一个人，一天所需维生素C的一半。
3：红薯
红薯，可补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。
并且，红薯，含有大量膳食纤维，有助于肠道健康，预防便秘。
红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸等，有助于预防心血管疾病。
霜降将至，要防3病:
1，防高血压
霜降节气，气候变化快，气温骤降，冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发。
患有高血压史的人，要经常测量血压，及时调整用药量。
2，防胃病
霜降时节，脾胃功能处于旺盛时期，易诱发胃病。因寒冷刺激，易使人体的植物神经功能紊乱，胃肠蠕动规律也易被打乱；
同时，这个季节，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，适量增加，会加大胃肠消化负担，不利于养胃。
3，防关节病
气温下降，甚至有些地区降至零下，很多人因受凉，而导致关节疼痛、关节炎复发。
患有关节炎的人，这个时节，一定要穿上一些厚衣服，保护好关节部位，尤其是膝盖。
健康有方，养生有道，做好以下几件事，助你安稳过冬季！
1、多保暖
霜降，气候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。
穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹泻腹痛等不适。
此外，昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，对于老人和慢性病患者来说，更应适时加衣。
一定要适当添衣，以防寒，尤其是，要保护好，头部、颈部、腹部、双脚，做好保暖工作，切莫“秋冻”。
2、养好肺
<strong>
此时很容易出现咳嗽，感冒，也是肺炎等疾病的高发期。
平时可以用，奶汁草、尾参、桔梗和玉兰根放在一起，制成奶汁草桔梗茶饮用，不仅养肺润肺，还可以帮助排肺毒、消炎镇咳，缓解肺部和支气管问题。
奶汁草，的排毒解毒、去火消炎效果突出，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。
尾参，味甘，性平，入肺。具有滋阴润燥，除烦止渴之功效。主治肺阴虚所致的干咳少痰，咽舌燥等。
除此之外，尾参对胃部也有很好的效果，比如养胃阴，清胃热。
桔梗，性平，味苦、辛，归肺经，具有开宣肺气、化痰止咳、利咽散结、宽胸排脓等功效，不仅能养肺护肺，还能缓解雾霾带来的不适。
玉兰根是消炎杀菌、排毒利尿的药食两用植物，还有调节脂质代谢和提高身体免疫力的作用。
3、热水泡脚
在这段时间人的手脚易凉，后背易冷，是气血遇寒循环不畅所致，每天热水泡泡脚，是不错的选择。
热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环。
尤其对于冬天手脚冰凉的女性，热水泡泡脚更有好处。
而在泡脚的时候，加点生姜、花椒、艾叶等一起泡脚，祛湿养生效果更佳！
4、护住阳气
《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。
阳气之于人，好比太阳之于自然，自然界没有太阳，就没有生命，人没有阳气就会减寿。
霜降过后，天气寒冷，一定要注意守护人体阳气，使冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄，从而保持阴阳平衡，提高抗病能力，使得冬季少生病。
可多晒晒太阳，增加自身的运动，可护住身体的阳气。
5、管理好睡眠
养生常言，“日出而作，日落而息”。
管理好睡眠，对于身体的健康，尤为重要。
如果，经常熬夜，睡眠不足，会导致免疫力下降，阳气不足等多种疾病的发生。
尽量减少熬夜的时间，保证每天充足的睡眠，有助于身体的健康。
健康小蜜蜂
霜降，“三果”，“三水”，“三菜”，让全家人健康过冬，少生病
“三果”
1、大枣：我们一直知道大枣是一味补药，补气养血，而且性温，也有补中益气。养脾胃，保暖的功能。
2、栗子：栗子被称为“肾之果”，我们中医讲，冬季是主肾的，因为冬贮藏，肾主藏所以栗子有强肾，活血的作用。
3、黑豆：深色的食物入肾脏的，冬季强肾最佳的时机，并且黑豆中的蛋白质的含量高，而且还有降胆固醇的作用。
“三水”
1、谷谷丁双参茶
材料：人参、百合、谷谷丁、苦荞和地节混合，制成茶。
人参：是滋补的佳品。培元固本，升阳固肾，中和的调理我们的身体，针对身体虚弱有一定的作用。
地节：家里的暖气是伤津液，伤阴气的，所以地节有利肺，滋阴润燥的功效。
百合：有清肺、养心，祛心烦、消抑郁，很适合我们冬季食用，冬季是让人抑郁的季节，所以百合有安神的功效。
苦荞：冬季血脑血管疾病高发，苦荞有促进我们心脑血管的循环，宁心安神，保护血管的作用。
谷谷丁：解毒、消炎、祛火、利尿等功效。
五者搭配，养血管，养心脏，养阴固阳，祛心烦，防抑郁。
2、红糖姜水
姜：是有祛寒的作用的，我们寒冷的时候老人总是给我们一碗姜水，去去身体的寒气，所以冬季喝姜水，有驱寒，活血，加速代谢排毒，有益身体的健康，帮助我们更好地保暖的作用。
3、萝卜粥
冬季北方很喜欢喝萝卜汤、做萝卜粥，因为萝卜有顺气，健脾胃、促消化、还有化痰的功效。
“三菜”
1、羊肉：羊肉是温性食物，所以冬季吃羊肉，有保暖，抗风寒，抗感冒的作用，，加速我们血液的循环，对弈手脚冰冷的人很适合。
2、菠菜：菠菜是深绿色的蔬菜，含有的维生素量高，并且有保护肝脏的作用，大量的维生素也帮助我们身体的代谢，排毒。
3、大白菜：大白菜有润肺解毒的作用，止咳化痰。尤其是我们说的白菜的“帮子”解毒的效果更好，正适合我们冬季，吃的多，毒素就多，所以做些白菜很适合。
进补好时节，坚持做好“三个字”，健康过冬，来年少生病
第一字：补
俗话说“冬日进补，来年打虎”。
冬季进补，可扶正固本，增强抵抗力，给身体打好底子，为来年健康，打基础。
然而，此时进补，要“因人、因时、因地”地进补，切不可“盲目”进补。
体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”。
多吃蔬菜，切忌过补、急补，可适当吃点“当归羊肉汤”等。
第二字：晒
适当的走出房间，晒晒太阳。
因为，冬季重点在于“藏”，体内阳气不足，则无法蕴含足够的能量来抵御严寒。
晒晒太阳，有助于补充人体阳气，有利于身体健康。
晒后背：后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，是后背，可影响全身，对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。
晒头顶：中医认为，“头为诸阳之首”，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。让阳光洒满头顶，可通畅百脉、调补阳气。
晒腰部：后腰有两大穴位，命门和肾枢。让阳光晒一晒这两个穴位，可以补充肾气，有助于阳气生发。
晒掌心：手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，强心益气。
第三字：眠
《黄帝内经》讲，，“早卧晚起，必待日光”。
“早卧”，以养阳气，“晚起”以固阴精。
养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。
而“晚起”，并不是说可以赖床不起，而是最好以太阳升起时间起床为宜。
一颗健康的小豆芽
“气肃而霜降，阴始凝也。”
10月24日，就是二十四节气之“霜降”了。
霜降节气，有登高、赏菊、吃柿子，拔萝卜等习俗。
民谚讲，“补冬不如补霜降”；“一年补透透，不如补霜降”。
可见，霜降时节，养生保健是首要任务，可为秋冬健康打下基础。
霜降将至，多食二白，常饮三水，做好四件事，安度秋冬，少生病！
霜降将至，多食二白
<strong>
<strong>1、白萝卜
<strong>霜降拔萝卜，也是吃萝卜的好时节。
霜降时节，是秋冬交替之时，此时，吃白萝卜，是不错的选择。
白萝卜，则偏于入肺，清肺热，有助于对抗燥邪，清热下火。
并且，白萝卜，还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津。
白萝卜还有抗病毒，增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。
所以，霜降时节，吃点白萝卜，是不错的选择。
2、雪梨
<strong>霜降时节，吃雪梨，是个不错的选择。
梨，味甘微酸，可清热生津、润肺化痰，是防治秋燥的佳果。
生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。
煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
霜降过后，吃雪梨，最好蒸着吃，可降低寒性，养生效果更佳。
霜降时节，常饮三水
<strong>霜降时节，天气干燥、寒凉，燥邪依然严重，养生要注意去燥滋阴。霜降时节，喝好三种水，滋阴润燥，驱寒暖身，是不错的选择。
1、温开水
温热的开水，30-40摄氏度为宜。
霜降以后，一定要注意，喝热水，不喝冷水，不喝冷饮，不仅可暖身驱寒，还有益脾胃健康。
此外，多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺，此时，喝点温开水，有益肺部健康。
霜降过后，多饮茶水，不但可防燥邪伤肺，还可暖身驱寒。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋阴润肺，消炎下火，缓解口干舌燥。
用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
玉竹，是生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
此外，玉竹还含有丰富的维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤状况。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。
奶汁草，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。
3、淡汤水
霜降时节，煲汤饮，不仅可以润燥，还可以暖胃、进补，一举多得。
霜降要喝老鸭汤，山药老鸭汤，是霜降时节不错的汤饮选择。
鸭，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。
鸭肉含蛋白质、多种维生素硫胺素、微量元素，有助于增强机体免疫力。
山药，有益肺气、养肺阴、止咳、健脾养胃之效。
并且，山药味甘性平，不燥不腻，与鸭肉同吃，还可降低胆固醇，是秋季进补的上佳组合。
霜降时节，做好四件事，安度秋冬，少生病
第一件：振阳气，防感冒
霜降过后，天气寒冷，要注意防贼风。如果，稍不注意，容易导致感冒。
在中医看来，感冒，是身体阳气不足，斗不过邪气的表现。
大椎穴是人体阳气最集中的地方，相当于感冒药，可有效缓解身体不适。
霜降过后，可以巧用大椎穴，振阳气，预防对抗感冒。
【位置】
位于第7颈椎棘突下凹陷中。
【用法】
取鲜生姜，捣烂成泥，摊在布上，放于微波炉中加热，温度以皮肤能够承受为宜。
敷于大椎穴上，再卧床、发汗，可用于风寒感冒的轻症。
第二件：驱寒，热水泡泡脚
霜降时节，多用热水泡泡脚，可驱寒暖身，通经活络。
“寒从足生”，热水泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
并且，热水泡脚，还有助于肾脏健康，给肾补元气，有益健康过冬。
泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。
很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，更有益健康。
38℃-40℃的泡脚水没过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
泡脚后，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。
脚底，有肾经上的要穴，通过泡脚，按揉，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以补肾。
第三件：养护胃肠霜降过后，气温下降较为迅速，外出难免吸入一些冷空气。
此时，对于胃肠来说，是一个巨大的考验，容易引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。
因此，霜降过后，要注意养护胃肠，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭。
同时，胃肠不适 的人，应该注意保暖和饮食，平时出门多带件衣服。
第四件：起居规律，不可贪睡
霜降过后，天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。
早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道抗病能力。
加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
同时，睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，导致身体衰弱、无力。
因此，霜降时节，要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
食万个为什么
今天是10月24日，农历9月26日，星期四，是“霜降”，是二十四节气中的第十八个节气，也是“秋天”第六个节气，“风卷清云尽，空天万里霜”。每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降意味着天气渐冷，初霜出现，草木开始泛黄，冬天就要来临。秋天将去，冬天将来。是啊！秋天是短暂的，当然，我们是在不知不觉中秋天就要结束了，在秋季最后一个节气“霜降”的来临之际，紧接着就是“立冬”，马上全国大部份地区就要开始漫天飘雪，绵绵细雨，清晨霜冻，进入一年之中最寒冷的几个月。俗话说：“补冬不如补霜降”，意思就是说预期冬天就可以补身体，不如在霜降节气时就打好基础，只有把地基牢固了，冬天补身体才更有意义，对身体的帮助才更多！此时天气渐凉，秋燥明显，霜降养生首先要重视保暖，呼吸道薄弱的人士注意增减衣服，外出可以戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次要防秋燥，运动量可适当加大。秋季山林，高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节登高望远，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，尽收眼底，美不胜收，还可以舒缓心情，使人心旷神怡的感觉！霜降是由秋天到冬天的过渡节气，此时天气明显转凉，也就是微风吹过，送来缕缕清香，孔雀东南飞，大雁南飞，望断南飞雁，不到长城非好汉，加之现代人的生活节奏快，主要是来自于在工作，生活，学习中的压力大，大部份人爱喝咖啡，浓茶，来解疲劳，促睡眠，吃饭不按时，不规律。那么，饮食上还要偏好麻辣口味，火锅，海底涝等饮食，就显得特别干燥，特别是在北方，到了冬天气候本来就干燥。所以，吃饭就要多注意，今年欢笑复明年，秋月春风等闲度！
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“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
一雨感深秋，一叶知霜降，明天10月24日，将迎来“霜降”节气。
霜降，是秋季最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现，冬天即将开始。
霜降有三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”
豺类动物，从霜降开始要为过冬储备食物；草木枯黄，落叶满地；准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。
那么，霜降，有哪些习俗，你知道吗？
霜降的习俗
习俗1：登高，天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目。
习俗2：赏菊，霜打菊花开，菊被古人视为“候时之草”，生命力的象征。
<strong>
习俗3:：吃柿子，霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
习俗4：拔萝卜，“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”。
霜降，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。
霜降节气养生，尤为重要，此时做好养生，可为健康过冬打好基础。
明日霜降，食“三宝”，饮“三茶”，做好四件事，健康过冬少生病！
霜降时节，食“三宝”
第一宝：鸭肉
民谚讲，“补冬不如补霜降”！
霜降时节，燥气仍在，应平补，吃滋阴润燥的食物。
鸭肉，是这个节气必吃的食物之一。
鸭肉，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。
鸭肉含钾量高，增加钾的摄入量，有利于钠的排出，有助于心血管健康。
鸭肉中含有蛋白质、脂肪、多种维生素硫胺素、尼克酸以及丰富的微量元素，有助于增强机体免疫力。
鸭肉脂肪，分布均匀，易于吸收，是霜降时节，很好的肉类选择。
第二宝：红薯
霜降前后，也是吃红薯的好时节。
红薯，可补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。
并且，红薯，含有大量膳食纤维，有助于肠道健康，预防便秘。
此外，红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸等，有助于预防心血管疾病。
所以，霜降时节，吃点红薯，是不错的选择。
第三宝：白萝卜
霜降拔萝卜，也是吃萝卜的好时节。
白萝卜，则偏于入肺，清肺热，有助于对抗燥邪，清热下火。白萝卜还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津。
白萝卜还有抗病毒，增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。
白萝卜，可加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动。
所以，霜降时节，吃点白萝卜，也是不错的选择。
霜降时节，饮“三茶”
霜降时节，天气干燥、寒凉。
此时，燥邪严重，养生要以去燥滋阴为主，还是注意防寒。
多喝点温热的茶水，滋阴润燥，驱寒暖身，是不错的选择。
1、尾参茶，养阴生津，滋润皮肤<strong>
尾参，是一味养阴生津的良药，味甘多汁，质柔而润，被《神农本草经》列为上品。
霜降时节，用其泡水喝水，可清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热。
此外，尾参含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。
经常泡点尾参茶饮，不仅可以养阴生津，亦可对抗皮肤干燥等不适。
2、红苏子叶茶，养胃驱寒
霜降时节，天气逐渐变得寒冷，此时，要注意养胃驱寒。
红苏子叶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
中医认为，红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
秋冬交替，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防秋燥导致便秘。
3、谷谷丁红茶，去火消炎
霜降时节，燥邪严重，容易引起上火的情况，尤其是嗓子疼、发炎等。
此时，将谷谷丁发酵后，炒制成茶，泡水喝，可降低寒性，去火去燥，消炎解毒，效果尤佳。
谷谷丁，是“药食两用”的小植物，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的作用，可以很好的去火、消炎。
经常用其泡水喝，对抗秋燥，消炎下火，清热解毒，是非常不错的选择。
霜降时节，做好四件事，健康过冬少生病
第一件：防寒驱寒，适添衣
霜降，是秋冬气候的转折点，此时，一定要做好防寒驱寒的工作。
并且，此时也是阳气，由收到藏的过渡，湿邪、寒邪容易入侵体内。
如果身体保暖不当，会使“老寒腿”、慢性呼吸道等疾病的发病增多。霜降过后，一定要适当添衣，以防寒。
尤其要保护好，头部、颈部、腹部、双脚，做好保暖工作，切莫“秋冻”。
第二件：热水泡脚，调补肾脏
<strong>
秋冬交替要调补肾脏，给你的肾补足元气，让它更好地为过冬储备能量。
用热水泡泡脚，不仅能补肾气，还可预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
肾经，起于足底，泡脚，可驱寒，舒筋活络，有助于促进肾脏健康。
睡前，用温度38℃-40℃左右热水，泡15-30分钟，身体微微出汗为宜。
泡脚水中，还可以加点生姜水、肉桂花椒水，可驱寒，温肾助阳。
泡脚后，按揉足底涌泉穴，护肾效果更佳。
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第三件：增阳气，多运动
霜降开始，自然界的阴气开始疯长。
如果，阳气不足，无法滋养五脏，身体也会感觉疲乏无力、怕冷怕风等。
霜降后，要增阳气，动则升阳，即使天气寒冷，也不能太懒，还是要进行一定的运动。
第四件：控血压，防脑血管病
<strong>
数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。
寒冷秋冬，较大的温差，对于高血压者来说，更易发生脑血管并发症。
霜降节气，气候变化快，气温骤降，冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发。
有高血压史的人，要经常测量血压，及时调整用药量。
小马嘚啵嘚
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
“气肃而霜降，阴始凝也”。
10月24日，是二十四节气之“霜降”。
霜降过后，天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
霜降是秋季最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现，冬天即将开始！
霜降有三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”
“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降时节，正是菊花盛开枫叶尽红之际。
“看万山红遍，层林尽染”，霜降过后，漫山遍野变成红黄色，如火似锦。
那么，霜降时节，有啥习俗，你知道吗？
霜降习俗
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习俗1：登高远眺
霜降时节，有登高远眺的习俗。
云淡风轻时，登高远眺，纵然不是一览众山小，也是清风拂面，云卷云舒，心旷神怡啊。
习俗2：赏菊花
古有“霜打菊花开”之说，赏菊花，成为了霜降节令的雅事。
菊，被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
习俗3：吃柿子
泉州老人，有霜降吃柿子的说法，霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
还有些地方，解释霜降要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
习俗4：拔萝卜
山东地区，有句农谚，“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”。
霜降以后，早晚温差大，露地萝卜，不及时收获，将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。
所以，山东人，霜降喜食萝卜。
霜降时节，多食一肉，吃二果，常饮三水，做好四件事，秋冬少生病
民谚讲，“补冬不如补霜降”；“一年补透透，不如补霜降”。
可见，霜降时节，养生保健是首要任务，可为健康过冬打下基础。
霜降时节，多食一肉
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<strong>
即：鸭肉。<strong>
<strong>
“补冬不如补霜降”。
霜降进补，鸭肉，绝对是进补首选。
霜降时节，燥气仍在，应平补，吃滋阴润燥的食物。
鸭肉，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。
鸭肉含钾量高，增加钾的摄入量，有利于钠的排出，有助于心血管健康。
鸭肉脂肪分布均匀易吸收，可增强机体免疫力，是霜降很好的肉类选择。
<strong>
霜降时节，吃二果
1、柿子
<strong>
俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”
柿子，一般在霜降前后成熟，皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。
吃柿子，可清热润肺，还可补筋骨，同时，还有祛痰镇咳之效，是秋冬交替之时，不错的水果选择。
柿子含大量维生素和糖分，一个柿子能满足一个人一天所需维生素C的一半。
2、雪梨
<strong>
霜降时节，吃雪梨，是个不错的选择。梨，味甘微酸，可清热生津、润肺化痰，是防治秋燥的佳果。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。霜降过后，吃雪梨，最好蒸着吃，可降低寒性，养生效果更佳。
霜降时节，常饮三水
<strong>
<strong>
1、温开水
温热的开水，30-40摄氏度为宜。
霜降后，要注意喝热水，不喝冷水冷饮，可暖身驱寒，还有益脾胃健康。
多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺。所以，霜降时节，要注意多喝温开水，对身体健康，大有益处。
霜降过后，多饮茶水，不但可防燥邪伤肺，还可暖身驱寒。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋阴润肺，消炎下火，缓解口干舌燥。
用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
玉竹，是生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
此外，玉竹还含有丰富的维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤状况。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。
奶汁草，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。
3、香菜萝卜汤<strong>水
霜降过后，天气寒冷，稍不注意，容易导致感冒。
经常香菜、萝卜和生姜，加入冰糖，一同煮水喝，有助于预防感冒。
白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以缓解咳嗽。
三者煮水，适合于风寒感冒，感冒初起，体温不是特别的高，和轻微的流鼻涕，没有太明显的咽痛的症状，比较适合用这个方法。
霜降时节，做好四件事，秋冬少生病
第一件：守护阳气，揉神阙
霜降过后，天气寒冷，要注意守护人体阳气。
冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄，保持阴阳平衡，可提高抗病能力。
神阙穴，是人体七大先天穴位之一，被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。
经常按揉神阙穴，可益气补阳，温阳救逆，使人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛，轻身延年。
第二件：调补肾，泡泡脚
秋冬交替只是，要调补好肾脏，给你的肾，补足元气，让它更好地为过冬储备能量。
此时，不妨用热水泡泡脚，不仅能补肾气，还可预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
肾经，起于足底，泡脚，可驱寒，舒筋活络，有助于促进肾脏健康。
睡前，用温度38℃-40℃左右热水，泡15-30分钟，身体微微出汗为宜。
泡脚水中，还可以加点生姜水、肉桂花椒水，可驱寒，温肾助阳。
泡脚后，按揉足底涌泉穴，护肾效果更佳。
第三件：防寒邪，多保暖
霜降，是秋季到冬季的过渡节气，此时，气候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。
穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹泻腹痛等不适。
昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，老人和慢性病者，更应适时加衣。
数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。
寒冷秋冬，较大的温差，对于高血压者来说，更易发生脑血管并发症。霜降节气，气候变化快，气温骤降，冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发。有高血压史的人，要经常测量血压，及时调整用药量。
一生的感悟
一雨感深秋，一叶知霜降。
明天霜降，是秋季最后一个节气，预示着冬天的开始。
霜降，分三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”
那么，霜降，有哪些习俗，你知道吗？
霜降习俗
习俗1：登高，赏菊
古有“霜打菊花开”之说，所以，登高山，赏菊花，成为了霜降节令的雅事。
菊，被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
习俗2：吃柿子
泉州老人，有霜降吃柿子的说法，霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
还有些地方，解释霜降要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
习俗3，拔萝卜
山东地区，有句农谚，“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”。
霜降以后，早晚温差大，露地萝卜，不及时收获，将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。
所以，山东人，霜降喜食萝卜。
霜降至，吃一肉，食二物，饮三水，为冬季打好基础！
吃一肉：
1、鸭肉
民谚讲，“补冬不如补霜降”。“一年补透透，不如补霜降”。
可见，霜降进补，尤为重要，而鸭肉，绝对是进补首选。
霜降时节，燥气仍在，应平补，吃滋阴润燥的食物。
中医称鸭为“药”，“滋补上品”。
食二物：
1，栗子
栗子，性温，味甘，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用。
栗子富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等营养素。
栗子含有的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质，可预防高血压、冠心病、动脉硬化等，有助于抗衰老。
2，苹果
苹果，富含维生素C，利于改善呼吸道和肺部因干燥而引起的不适。
有生津止渴、健脾养胃、润肠止泻等功效。
苹果富含糖类、有机酸、粗纤维、多酚、黄酮类等营养成分。
能提高抗病能力，缓解疲劳，还有促进钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
饮三水：
温热的开水，30-40摄氏度为宜。
霜降以后，一定要注意，喝热水，不喝冷水，不喝冷饮，不仅可暖身驱寒，还有益脾胃健康。
此外，多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺，此时，喝点温开水，有益肺部健康。
2、谷谷丁双参茶泡水
泡上一杯滋阴润燥的热茶，不仅可以对抗燥邪，还可以驱寒暖身，是霜降时节的好选择。
自己动手，用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配在一起，做成茶，泡水喝，润肺、养心、安神，滋阴润燥，更健康。
人参，有调节皮肤水油平衡，防止皮肤脱水、起皱的作用，可增强皮肤弹性。
尾参，含维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤，且，还有保护心脏、血管，延缓衰老的作用。
百合，具有养阴润肺、清心安神之功效，对热病后余热未消、心情抑郁等有一定疗效。
苦荞，有清热泻火作用，可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳。
谷谷丁，性寒，有去火消炎的作用，同时，可改善人参滋补易上火的问题。
3、白古丁泡水
白古丁，归胃经，有广谱抗菌功效，被称为“天然抗生素”，在一定程度上能替代临床上的抗生素。
研究证实，白古丁能杀灭、抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，能修补胃黏膜的损伤，可促进溃疡面愈合，有不错的养胃功效。
但是白古丁性寒，建议按发酵工艺处理，制成白古丁根红茶泡水，降低寒性，更适合秋冬季节饮用。
每天2-3杯，有养胃、消炎的功效，非常适合慢性胃炎、胃溃疡者饮用。
霜降养生，也要“三防”
一：防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。
《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。
因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。
二：防秋郁
防秋郁，首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；
其次，要适当多吃高蛋白食物。
还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
三：防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。
因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。
