隨著社會的發展，痰溼體質的人越來越多，這跟人們生活方式的改變是脫不了干係的：

上樓有電梯，出門有汽車，然後進房間有空調，終年生活在恆溫環境下，導致機體代謝紊亂。水谷精微在代謝過程中不暢順，產生的半成品叫痰，痰就是津液的堆積，津液、水液不能正常發揮它的作用，這就叫痰溼。

中醫講“百病皆由痰作祟”“頑痰生怪證”。

痰溼體質實際就是體液在人體的這個代謝過程不順，它比較停滯，就像河流緩慢、汙濁。於是醞釀出高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病、中風等代謝疾病。

痰溼體質的表現：

1、肥胖：

“胖人多痰溼，瘦人多內熱”。痰溼重的人容易發胖。

人往高處走，水往低處流。痰溼重的人經常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重不愛運動，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。

2、不愛喝水：

痰溼體質，水進到身體裡，代謝的會慢些，喝多了水會加重脾胃的負擔和膀胱的負擔。所以痰溼體質的人大多不愛喝水，因為喝水會不舒服。

3、口味重：

痰溼體質在飲食上有一種習慣，多數愛吃偏鹹、香濃的東西，就是口味偏重。

4、小便渾濁：

正常的小便是淡黃色的、清澈的、透明的，痰溼體質的人體內津液代謝緩慢，變得汙濁，所以小便經常渾濁起泡沫。

5、大便黏：

痰溼體質的人大便發粘，解大便時很不順，馬桶裡裡衝不掉，屁股上也擦不乾淨，衛生紙和水都得加倍的用。浪費得一批。

6、吃得不香，消化不好：

體內溼氣重容易影響脾胃健康，阻礙脾胃的正常運轉，致其功能下降，進而引起食慾不振、消化不良、腹脹胸悶等表現。

除此之外，溼氣重的表現還包括：口苦、口淡、口臭、口中黏膩不清爽，舌胖，舌苔厚膩等。

7、皮膚粗糙、暗淡

脾胃運化功能變得越來越差，水溼氣在體內滯留過長的時間也是會影響皮膚的代謝，這樣就可能會造成皮膚出現乾燥、癢等症狀。

溼氣太重，影響身體正常的新陳代謝，體內廢物沒有辦法正常的排出來，黑色素沉澱就會加速雀斑的形成。

痰溼體質形成的原因：

1、長期的口味偏鹹，吃鹽太多是促生和加重痰溼體質一個非常重要的飲食因素。

2、吃太多冰凍寒涼的東西，就容易耗傷脾胃陽氣。“脾為生痰之源，肺為儲痰之器 ”，脾陽虧虛之後，飲食水谷不能很好地化生氣血，半成品—痰就會長期駐留在體內，形成痰溼體質。

而且這種痰溼體質往往和陽虛夾雜在一起，這種痰溼和陽虛合起來，一旦發胖，就是一個重度的肥胖。

3、長期熬夜。經常熬夜，脾胃不能在夜間得到應有的修復，肝氣疏洩失常，氣機鬱滯，會進一步干擾脾臟的運化功能。

痰溼體質的危害：

1、肥胖、高血壓、高脂血症、痛風、最易中風、心肌梗死、脂肪肝。

2、皮膚不好，油性皮膚為主，一生就是囊腫型痤瘡，預後不好，坑坑窪窪的。

3、月經不調，以閉經為主、月經量少。

如何應對痰溼體質：

脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。所以這還是一個好好保護脾胃的問題。但是脾胃虧虛之後，加工能力就會下降，容易產生痰溼。

養生原則就是在保護脾胃的基礎上適當地再去去溼，適當地梳理氣機，讓人的內環境儘量地清潔一些。

1、 飲食上：

控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，少吃鹽，特別不要宵夜，飲食宜清淡。

鹹的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。

特別要少喝飲料，甜能生溼，甘能生溼，肥甘厚膩生痰溼。

祛溼的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生薑。

生薑非常適合痰溼體質的人，能散溼，暖脾胃，促進發汗。最適合女性夏天來飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅持喝一段，情緒穩定，耐熱強，膚色好。

“夏日伏陰在裡，冬日伏陽在裡”。夏天脾胃是虛弱的，氣血外強中乾，這時候吃生薑可振奮 脾胃，還可幫助氣血外達。

2、 生活起居方面：

溼氣重的人可以經常洗洗熱水澡，最好是泡浴。讓全身發紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是很好的一個辦法。

夏天要儘量少用空調，多出汗。如果過度依賴空調，汗液散不出去，體內的溼氣就散發不出去，