文|秘籍君
前段時間同學畢業十週年聚會，我們驚訝地發現，同樣已過三十歲，女生和女生的差別怎麼那麼大。有些凸肚粗腰，看起來已經頗具大媽“潛質”，而有些依然身量輕盈，少女感十足。造成這一差別的原因，居然是——生沒生過孩子。可見，生個孩子，對身材的“摧殘”到了何等地步。
不僅在同學聚會上我有此體會，日常生活中這樣的現象比比皆是。任你婚前多麼清純可愛，婚後一旦生了孩子，難免要朝著“大媽”方向發展，最直觀的原因就是產後身材的變化。因此，產後塑身，對提升個人外在形象和氣質的重要性，不言而喻。
但產後塑身並沒那麼容易，說來慚愧，我已生完娃五年，肚子上的贅肉絲毫不減，一不注意收腹就要受到老公嘲笑。中間我也發誓減肥，但總是反反覆覆，不能成功。做醫生的朋友告訴我，其實孕期如果能堅守以下“底線”，產後想要變瘦很容易。
孕期合理飲食、合理增重
很多準媽媽以為，懷孕後就算為了胎兒，自己也要多吃，結果把自己吃得渾圓。明明自己已經很胖，孕檢時醫生總說胎兒偏小，很是揪心。要麼，孕期自己胖得不成樣子，結果胎兒出生才5斤，原來肉全長在自己身上了。
產科醫生一再強調：孕期合理增重很重要，這是“長胎不長肉”的關鍵。想要產後變瘦的唯一法門，就是孕期不要增重過多。以自己孕前體重為基礎，孕期增重23-32斤最適宜。如果孕前偏瘦，可以再適當增些，達到25-36斤也可以；如果孕前已經偏胖，則孕期增重14-23斤就行。
孕期體重增長的一般規律是：孕期前3-4個月，因為孕吐和其它早孕反應，體重幾乎不長；孕5個月以後，體重每月增加1-2公斤，不宜超過2公斤；孕8個月之後，體重增長速度變慢，準媽媽要警惕體重增長，因為這時候胎兒基本發育成熟，再補會轉為胎兒和自身脂肪。
想要孕期合理增重，準媽媽一定要明白這一點：不是吃得越多才會胎兒越好，營養均衡、高蛋白的同時也多吃雜糧和蔬菜，這樣才能保證沒有多餘的脂肪囤積在自己身上。
堅持運動，增加消耗
有的孕媽說，孕期自己也沒吃什麼，可身體依然像吹氣球一樣胖了起來，簡直是喝口水就能胖一斤的節奏，不知道為什麼。仔細想想，是不是你孕期運動量不夠？
國人很少有鍛鍊習慣，女性尤其如此。而到了孕期，即便之前毫無運動基礎的準媽媽，也會被醫生推薦一種適宜運動——散步。每天視身體情況，走個幾千步到一萬步，不僅有利於控制自己的體重，也對胎兒發育有利。
你孕期漲了多少斤？產後減下去了嗎？
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