Hello樹哥
我相信吸菸的人都知道，吸菸有害健康，可是為什麼還有那麼多人要抽菸呢，煙的味道很好嗎，煙能給你帶來任何好處嗎？我相信大家都是明白的，為什麼我們就是不能戒掉煙癮呢？難道煙癮比毒癮還可怕嗎？其實不是可怕的是人心，戒菸也是一樣，你之所以戒不掉其實就是心理作用。
對吸菸上癮了的人，抑鬱或者思考時深一口再吐出來暈暈的那種感覺，同樣又有一種自我滿足的感覺，一切都顯得不那麼重要了，內心恢復平靜，能理智地處理事情來，有計劃有目的地去做每一件事，即使知道吸菸有害健康，但是與抑鬱發作和藥物副作用相比危害就顯得不那麼大了。
我戒菸時，煙癮很刺激心理作用，有時候真是撕心裂肺的疼和鬱悶，而腦子一片空白無法約束和控制，抽4年煙，當戒菸時想不到連續5天沒有抽菸，是真是不習慣，還是想著吸菸的快感，嚴重時腦海無數次想它，但也被我無數次拒絕了！記得三天前是晚飯後剛剛想點著，馬上被本能的左手滅掉火機，五天前那包煙是開著的，而五天後那包煙還剩十九根……現在想想五味雜全的感覺沒有那麼重了，我想我應該是適應了，慢慢來吧，堅持就是勝利，雖然這是個人痛苦的事情，戰勝慾望，戰勝心裡。
有一部分人會說：“戒菸其實很容易，我想戒菸就戒掉了，想抽菸就抽，很簡單嗎。”
這當然是一句玩笑話。但是，當一個人剛剛想了解如何戒菸的時候，馬上就有很多“過來人”告訴他：“戒菸很容易，關鍵看你有沒有毅力。”“我戒菸說戒就戒了，沒什麼大不了的。”“多想想吸菸的壞處，你就不想抽了。”
乍一聽，這些話似乎都很有道理；但是，正是這幾句話，把無數戒菸小白們帶入了歧途，讓他們經歷了一次又一次失敗。
統計數據表明，如果不經過系統的學習，開始戒菸後在3天內放棄的人數大約為73%，在一個月內放棄的為14%，在一年內放棄的為9%，一年以上覆吸的為2%，合計總數為98%。
也就是說，戒菸的失敗率為98%！從統計學的角度上來說，這是一個超大概率事件。換句話說：如果沒有指導，戒菸幾乎不可能成功！
讓我們來分析一下上面的三句話吧：
“戒菸很容易，關鍵看你有沒有毅力。”
聽起來似乎很有道理。是的，憑著毅力有些人是可以堅持幾天，甚至幾十天。問題是，這種所謂的“毅力”會隨著時間的推移逐漸變弱。當戒菸者對自己原來戒菸動機的記憶變得模糊的時候，當他進入了一個原來熟悉的抽菸場景，比如喝酒，聚會等等，當週圍的人在吞雲吐霧，而有一個人遞過一支菸的時候，他所有的“毅力”就瞬間崩塌了。
“毅力”，面對一個沒有時限的考驗，會比一張紙更加脆弱。
“我戒菸說戒就戒了，沒什麼大不了的。”
這樣戒菸成功的人一般有幾類：
1. 自己碰到過巨大的刺激，比如親人朋友因為吸菸得了重病甚至去世，或者自己被醫生警告“再吸菸就會怎麼怎麼的發毒誓\
兜兜缺心眼
告訴大家個秘密，我曾經也是一個菸民。就在今年8月1號，我發誓要戒菸，從8月1號起到今天一根菸都沒吸。而且還越來越討厭煙了。
煙癮，可以說算是一種心理需求。但又不完全是。
歸納一下煙癮形成的主要因素：
1，好奇。
很多人抽菸都是從青少年時期開始抽菸的。然而青少年抽菸絕大部分是出於好奇。不是常有這樣一句話嗎：飯後一根菸，賽過活神仙。於是自己便想親自體驗其中的滋味。
2，模仿。
以往的電視鏡頭中，還有很多的小說中，都出現比較出名的人士，拿著煙吞雲吐霧，瀟灑自如，悠然自得的神態，對很多人充滿誘惑，吸引著一些人去模仿。亦步亦趨，一直染上煙癮。
3，交際的需要。
我們看到在交際場合通常就有吸菸的場景，相互之間敬菸往往是社交的序曲。能縮短人與人之間的心理距離。互相敬菸能夠溝通感情，產生心理上的接近，有利於問題的解決。有的人剛開始純粹是把抽菸當做應酬，交際，可是長此以往變成了一種常態，煙癮就形成了。
4,消愁解悶。
我們在工作，學習，生活中，往往會遇到不順心，會受到挫折，不由得心中發悶，出現緊張焦慮等。這時候拿起一支菸來抽，就會提神醒腦，使自己有短暫的興奮。
再來說一說煙癮的幾個特點。
吸菸的數量由一天幾支到一天一包，甚至兩包或兩包以上。更有甚者，一天動都不動，坐在那裡一根接一根的，連火都不熄。
吸菸成癮後，一旦長時間不吸菸就會出現一系列消極的不良反應，如頭昏腦漲，打瞌睡，打哈欠，流眼淚，心情鬱悶，坐立不安等。
嗜煙的人一般都具有好交往，合群，喜歡冒險，行事輕率，衝動，易發脾氣，情緒控制能力差等。
其實戒菸很容易，我只是看到了一段話就把煙給戒了。這段話是什麼呢？分享給大家。
有資料表明：一個每天吸15到20支菸的人，其患肺癌、口腔癌或喉癌致死的幾率要比不吸菸的人高14倍；其患食道癌致死的幾率比不吸菸的人高4倍；死於膀胱癌和心臟病的幾率要比不吸菸的人高2倍。吸菸是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺腫也增加了的肺炎和心臟病的幾率。同時，吸菸也增加了得高血壓的危險。
當你看到這段話，或這張圖的時候，是不是會想著戒菸呢？我就是因為這個戒的煙，其實戒菸真的不要那麼複雜，也不需要多大的毅力。
村民評論社
本人就分享一下自己的經歷。
我是從小學就開始抽菸的孩子，那個時候和小夥伴們一起出去玩就感覺和大人一樣抽菸會很帥，這個就是抽菸的初衷。其實大多數都不會只是裝一下而已，而且每次抽完還會很頭暈腦脹的，回去就躺下了，只為了在朋友面前刷一下帥，現在看來也是很不理解的。
然後就上了初中，那個時候也是三五好友一起去廁所抽菸，不過跟小學不一樣的是已經會抽菸了，但多少也沒有那麼蒙了，間斷的偶爾抽一根，抽的也不多當時記得抽的是藍鑽五毛兩根。
就這樣上了高中，每個階段總是能發現宿舍都有人抽菸，雖然學校不允許，但還是會偶爾偷偷的抽一根，那個時候根本不是心裡或者身體需要而就是一種習慣的行為。感覺有點累的時候或者學習壓力大的時候就習慣的想抽菸。
到大學後，就比較自由了，沒人管宿舍四個人三個人抽菸，可苦了那個在我下鋪的兄弟了。大學男生抽菸的比較多，沒課的時候在宿舍抽菸很頻繁，通風不好的，宿舍根本沒法呆。我是抽菸不多的，有時候待不下去了我就去打會球或者去圖書館，大學的生活還是比較豐富多彩的。
現在參加工作三年了，煙癮不可能沒有隻是不大因為一直斷斷續續的抽也不多，偶爾抽一根吧，有時候壓力比較大的時候還是習慣性的點一根，真的要不抽一週也沒事。個人建議吸菸有害健康，還是不要嘗試，吸菸的朋友能戒菸最好。
賽說心理
我23年的老菸民，中間試著斷了七八次煙，有主動想戒菸，有生病時候隔斷了吸菸環境，總體上來講其實第一天還有身體對尼古丁的依賴，過了第一天後，其實身體已經不需要了。接下來就是心理煙癮在勾著，所以抽菸是壞習慣，習慣有某些固定場景時候你會想起抽菸，比如上廁所。所以根除心癮，自律性強一點，才是戒菸的辦法。
毛筆沾醋
我煙齡30年，今年3月27停煙，5個月了吧，不敢說戒菸，有過一次戒菸一年半又復吸的經歷。個人感覺吧，戒菸過程中心理因素佔很大的作用。因為，煙癮的強度絕對沒有毒癮強烈，到不了迷亂心智輕言生死的地步，頭撞牆不可能。到底有多難受完全是個人感覺，能不能克服也要看自我控制力，所以說心理因素很重要，內心強大很關鍵。
赤線
作為一個小菸民，很高興為您解答這個問題。
首先，吸菸有害健康。這個眾所周知，但在很多地方還是有很多菸民，也包括我。我是18歲開始學會抽菸，但那個時候沒有煙癮那麼嚴重，叼一根菸自我感覺很酷，很瀟灑。隨著年齡增大，到讀大學，畢業。參加工作，感覺煙癮越來越大。沒有抽一下就受不了，難受。煙癮。怎麼說呢，我個人覺得一部分是習慣造成，小部分是心理。
張魯子
煙，很多人吸菸有各種各樣原因，不然寫著吸菸有害健康還是很多人吸菸，心裡因素真的關鍵，比如你一天沒有抽菸，現在想抽菸了，就是你心裡因素，你如果能控制的住心裡，可以說你戒菸那是隨時的問題，也有很多原因，比如開貨車夜班，抽一根菸確實可以提神，壓力大也想抽菸，但是煙癮真的需要心裡控制的住，也就是心裡需要。你們覺得呢？
小吳生活記
分兩種情況：
1、長期吸菸造成的，習慣性行為，一旦發生超過自身預期的事情，便習慣性的找件事情做，來轉轉註意力或強迫自己平靜下來。
2、對尼古丁的依賴，眾所周知尼古丁對人體是有害且容易上癮，長期吸菸容易讓人產生依賴性為，這也是老菸民為什麼難戒菸的原因
糖糖不出門
好問題，我來回答一下，煙癮其實是生理和心理的共同需要。
先說生理需要，生理方面煙癮，是尼古丁進入體內後，會抑制腎上腺激素的分泌，而腎上腺激素的作用主要是與大腦內多巴胺受體結合，起到穩定情緒的作用，當缺少腎上腺激素時，我們便會感覺煩躁不安，同時，尼古丁抑制腎上腺激素分泌，也代替激素與多巴胺受體結合，起到相應的作用。
心理需要，我們知道，一些事情做久了便成了習慣，吸菸行為也算是一種習慣，大多吸菸的人，一般都會習慣性的“飯後一支菸”、焦躁一支菸、閒的慌一隻煙等等，多年的習慣一旦形成，便成了我日常的心理需要；同時，個體都會有“對自己好”的心理，而有煙癮的人，吸完一支菸的感覺，是舒服的，滿足自己的“對自己好”。這些便是心理需要。
獨孤夜語
吸菸有這麼多害處,為什麼有些人就不想戒除,而有些人即使想戒除卻難以成功呢?這裡面到底有什麼奧秘?
主要原因有兩個,即“煙癮”和意志薄弱。嚴格地講,菸草中並沒有使人成癮的成分,它與易使人成癮的毒品如鴉片、海洛因,嗎啡,度冷丁等,有本質的不同。因此,吸菸是不會成癮的。所謂“煙癮”,實質上就是尼古丁的毒性作用。戒菸並不會產生像戒毒那樣令人痛苦的“戒斷症狀”如精神委靡、食慾不振,有時興奮失眠、出冷汗,或者嘔吐腹瀉、痛苦難忍等。
吸菸只是一種習慣,有長期吸菸習慣的人,特別是在腦力勞動、體力勞動中伴隨吸菸已經成為一種規律的人,一旦突然戒除吸菸,開始時可能有很不習慣的感覺,這就像其他生活習慣一樣,要突然改變它,總覺得一時難以適應。也正是這種不習慣和不適感誘使戒菸者動搖了戒菸的決心,而又繼續吸菸。因此說,戒菸的關鍵問題在於吸菸者的決心和意志。其實,戒菸的不適感就在最初幾天,這是鍛鍊意志的重要考驗。只要自己有了戒菸的願望,然後再加上決心和毅力,並注意儘量少與吸菸人接近,不要受吸菸同伴的誘惑,安排好自己的精神文化生活,專心地進行一項工作,或稍用些催眠藥物和戒菸藥物,如戒菸糖、戒菸茶等,都有助於戒菸的成功。
常言道:“治病不如防病,吃藥不如戒菸”,這是有一定道理的。“亡羊補牢,未為晚也”,吸菸對健康的危害多數是可逆的。它對人體的危害是一個慢性過程,消除其影響也是逐漸的。吸菸者最常見的咳嗽、多痰等氣管炎、肺氣腫症狀,在戒菸後即可逐漸消失。但吸菸對肺功能的影響和所導致的器質性病變則不易恢復，甚至還會誘發肺癌的發生。
所以說“煙癮”不單是心理需要，也有尼古丁的作用。
祝您戒菸成功!
