“ 千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
“湿气重”不仅是秋天里最大的敌人，更是身体健康不可忽视的敌人。
湿气重会引发很多疾病，轻则小病小痛，重则诱发威胁生命安全的疾病。
祛湿虽然方法很多，但是不能着急，因为祛湿的过程不仅仅是祛除湿气，更重要的是改变我们自身的体质，提高身体免疫力。
这是一个比较缓慢的过程，湿邪不去，吃再多的补品都无济于事。由此可见，湿气对我们身体的影响有多大。
今天我就跟大家聊聊，秋季我们该怎么祛湿？在聊之前，首先，我们先来了解一下，什么是湿气？湿气都有哪些表现？
什么是湿气
湿属于中医的六淫邪气之一，因发病的部位不同，症状也会存在差异。
主要分为内湿和外湿。
内湿的形成主要与体质和饮食习惯有关，一般见于本身比较脾虚的人，由于脾胃运化功能较差，导致脾失运化，从而聚湿，其表现为舌苔比较厚腻、肥胖、胃口较差、大便粘烂。
外湿由外界原因导致，主要与居住环境或者气候有关，其表现主要以身体的酸楚疼痛、关节疼痛为主。
湿气的表现
怎样祛湿?
1、穴位按摩
足三里穴，隶属阳明胃经。
这个穴位在于小腿的外侧，是外膝盖眼下三寸的位置，是中医调养身体，治疗疾病最常用到的一个穴位。
经常按摩下足三里穴，不仅能够调养身体，健脾养胃，最是能够疏风祛湿。
按摩足三里穴，调养脾胃，脾胃主运化水湿，脾胃的功能变化了，湿气也就能够被及时的运作消化排出体外了。
2、睡前泡脚
寒湿为患，常表现为全身关节痛、行动不便，遇热则缓、遇冷则剧，并伴随无汗、便溏、四肢浮肿等症状。
若寒湿之邪在头部，以头痛、鼻塞为主；寒湿积于小腹，女性多表现为月经不调、痛经、有血块等；寒湿留滞于腰背部，会出现腰酸背痛、腰膝酸软等症。
对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。
泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好。
3、薏米粥
薏米有祛湿的功效，可配芡实、红枣、高粱米、莲子一起蒸煮，祛湿健脾的效果更好。
早晚喝一次，或者下午茶来一杯都是不错的选择，祛湿又有营养。
没有时间的朋友也可以直接食用薏米芡实莲子粉粥，又称五珍粉，效果是一样的。
薏米芡实有一定的药用价值，都是常用的祛湿食材，生活中也很容易买到，食用一段时间后，效果还是非常显著的。
4、运动排汗
在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。
秋季，适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。
同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。但是要避免剧烈运动大量出汗。
运动最好选择在清晨或晚间时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。
没有什么祛湿的方法是可以一劳永逸的，人只要存在身体健康问题，只要和生活环境发生各种各样的互动，湿邪就总能不期而至。，养成良好的生活习惯，其实远比一堆方法试来试去要强得多。
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