健啖客
如果每天都做引体向上的话，经过一段时间的积累，肌肉量肯定会增加，只是增加多少的问题。
首先利用人体向上这个动作进行增肌训练是正确的。引体向上是一个自重的全身性复合动作。
可以同时锻炼全身，多个肌群，其中包括背部肌群，手臂的肱二头肌，前臂肌群以及我们的核心肌群，胸肌也会参与部分发力。
如果想要用引体向上锻炼手臂肌肉，那么需要你采用反手位引体向上，效果会更好。
因为反手位正是肱二头肌发力最好的姿态。
另外训练计划的安排也要合理。进行力量训练，同一块肌肉，恢复周期小肌群是24~48小时，肱二头肌属于小肌群，那么它的恢复周期就是24~48小时。
因此，我们利用引体向上训练肱二头肌时，至少应间隔一天再训练，让肱二头肌有充分的恢复时间，这样训练效果才会好。
另外，肱二头肌是上臂正面的肌肉，背面还有肱三头肌，所以仅仅是练引体向上是不够的，也应该加强对肱三头肌的锻炼，建议使用双杠臂屈伸这个动作训练。
一般小区里都有单杠，那么肯定也有双杠，在双杠上就可以做这个动作，建议和肱二头肌一块儿锻炼。
一般肱二头肌或肱三头肌的训练，每次做4~6组，每组10-12次。隔天训练一次。
如果初期无法完成这么多的次数，可以先竭尽全力做几次，然后再逐渐增加每组的次数。
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。
老胡爱运动
每天做引体向上，给予肌肉刺激到位，胳膊上的肌肉首选会变得结实，然后会增加一点，更多的我觉得是后背的肌肉，也就是胳肢窝往后背这个方向延伸的肌肉，科学一点叫背阔肌。
我大学的时候，每次跑完步之后，正向引体向上，都会做一次，大概是10到13个之间。
我做的时候尽量往标准方向靠，并且拉上去的时候，时间停留久一点，做了几年，现在的状态就是，同样的身高和体型下，我要比他们重十斤，然后胳膊明显的有肉和结实。
关于数量因人而异，没有任何锻炼基础的，正向的能够做两个就是不错的，然后循序渐进。
开始做不来正向的，就做反向的或者做那个双臂下拉，当自己反向做能够一口气很多个或者双臂下拉能做很多个的时候，就可以考虑做正向引体向上。
当自己只能做两三个的时候，一天练习一两组就行了，当自己可以一口气做10个的时候，就可以的练习几组，并且每次都让自己做到力竭的状态，中间在休息一分钟左右，不要让自己休息太长的时间，此外当自己一口气可以做10个以上的时候，还可以采用这样的方式。
今天决定做多少个，分次数做，比如决定做50个正向，第一次一口气只能做15个，那就做15个，然后休息90秒左右，下一次看看自己能不能做到13个或者12个，依次往下减，但是每次都要做到自己做不到为止，然后短暂休息，之后继续，这样15-12-8-6-5-4，50个目标完成，自己也近乎用完自己的力量。
当自己觉得一口气做20来个正向没问题之后，可以给自己负重，具体的量根据自己承受能力来。
然后关于器材，一种是单杠，这个健身房或者校园里面比较常见，另一种自己不想外出的可以在家自己安装一个那个横岗，两端下垂45独角的，或者那种倒V型把手的杠，这些器材都比较容易满足，前提是自己坚持做才有效果。
真叫静静
想知道这个问提，那么可以从以下两方面来解答：
引体向上能增加胳膊肌肉吗？
引体向上主要锻炼的是拉力肌肉群，前臂屈肌、肱二头肌、肱肌、背阔肌等，因此是可以练到胳膊肌肉的。
但，普通的正手和宽距引体向上对主力肌肉是背阔肌，对胳膊肌肉的刺激并不大，因此需要对引体向上做一点改变：微含胸，两胳膊相对，动作幅度不需要做全程。
相应的需要把这个改变放在以下两个引体向上上：
1.反手引体向上，反手引体向上的发力模式主要是屈肘，因此对肱二头肌的刺激会更强。
2.对握引体向上，对握引体向上，也叫锤式引体向上，是徒手锻炼肱肌的最好动作，这个动作只需要做中间半程就行，在这个幅度对胳膊刺激最大。
其次，为了均衡胳膊肌肉，那么最好再加上俯卧撑来锻炼肱三头肌，最能锻炼肱三头肌的俯卧撑就是退阶虎扑俯卧撑，注意在做动作的时候关注点在肘关节的屈伸。
引体向上要做多少？
现在的目的是长肌肉，因此就需要足够训练量来刺激肌肉，也需要足够的恢复时间来给肌肉完成超量恢复。
因此每组训练次数可以选择60%左右的极限次数来练习，组间休息30～60秒，根据能力做20到30组就行，训练频率为隔天训练或者隔两天训练。如果做到后面做不完训练量，那么最好就做退阶段的反手水平引体向上或者辅助引体向上来代替。
其次，引体向上是徒手动作，每次对肌肉的负重都是一样的，长期锻炼势必会出现肌肉适应，训练效果会降低，那么可以从以下两个方面去做改变：
1.改变组数或次数
这是最简单的方法，可以每两个星期加一组或者每组加1～2个引体向上，这样锻炼前期对肌肉力量增加效果大，后期引体向上数量多了就主要是锻炼肌肉耐力，肌肉维度也有一定提升。
2.负重、进阶
负重引体向上可以负重哑铃、杠铃片、水桶什么都行，物尽其用。而进阶引体向上前期可以做宽距引体向上、窄距引体向上等，到后面就需要进阶成双力臂、前水平这些高阶动作。这种训练方式可以长效的锻炼肌肉力量与肌肉维度。
结束语
引体向上想增加隔壁肌肉，就需要给肌肉足够的刺激和恢复时间，为了增强训练效果，因此不推荐早上锻炼，早上肌肉状态相对来说比较差，会影响训练量，最好是下午或者晚上训练，这个时候体内能量也是比较充足的，也能避免高强度运动中的头晕、目眩等状况。
街头健身指南
先看问题：每天早晨做引体向上，胳膊上的肌肉会增加吗？做多少个才行？
可以肯定的回答你，可以增长胳膊上的肌肉，但是这个效果前期会强一点，慢慢的中后期会很不明显。
做多少个?这个看你个人能力，建议你做到力竭，能做到多少做多少！关键在于你是否可以坚持下去！
引体向上是针对我们上肢以及背部肌群的训练，看你用什么发力方式，如果单纯的手臂发力，做引体向上对手臂的肌肉增长帮助要大一些，如果让背部肌肉参与发力进来，那对背部肌肉的刺激要更好。
不过对于初学者来说找到背部发力的方式还是比较困难的！
如果题主只想单纯的增长手臂肌肉话，可以采用引体向上但是引体向上并不是很好的锻炼手臂肌肉动作。
而且引体向上的难度也大，如果水平够，能标准的完成10-20个，那自然是好的，但是我发现如果没有接触过类似的训练，真正能够完成标准引体向上寥寥无几。
买一根臂力棒是不错的选择，用哑铃也可以，如果非选择徒手的话俯卧撑锻炼手臂的小臂都要比引体向上好，单纯的肱三头肌这方面。
非要增强手臂肌肉的话，引体向上不是最佳的选择，建议题主选择一些器材，哑铃就非常不错，合理的使用可以锻炼到全身肌肉。
哑铃弯举：（针对肱二头肌）
俯身哑铃臂屈伸(针对肱三头肌)
希望可以帮助到你！
小方爱举铁
引体向上是练背的王牌动作，高位下拉都不可替代。
当然，引体向上对你小臂肌肉、肱二头肌都会有帮助，辅助肌群就是手臂肌肉群。一般新手只能拉一个甚至一个都拉不了，因为找不到背部发力点或者说背部肌肉带不起自身重量。
老Y建议，通过引体向上只会帮助你手臂小臂和肱二头肌，当你引体向上做到12个左右时，你的小臂和二头肌已经比较发达，但对手臂整体围度变化不大，手臂变粗的关键在于三头，三头占到手臂肌肉的70%。
老Y介绍几个户外徒手锻炼三头肌的方法：
1.双杠臂屈伸
双杠臂屈伸对你上肢有很大的帮助，可以锻炼到肱三头肌（长头，内侧头，外侧头），刻画胸下沿轮廓，加强肩部稳定性。过程中，小臂始终垂直地面，大臂下落至于地面平行，上升至与小臂处于一条直线，上升吸气，下落吐气。新手建议用弹力带进行辅助练习，如有肩膀疼痛或者不适，应停止此动作，加强大臂和肩部力量，再去练习。
2.窄距俯卧撑
两手支撑在地上，间距略窄于两肩，两脚并拢，收紧核心，腰背挺直，屈肘时两臂向身体内夹。
3.背后臂屈伸
双手打直以手掌支撑在长椅上，两个手掌距离与肩同宽，双腿伸直，脚后跟支撑在长椅上，如果难度较高，可以将双脚支撑在地方面上。大臂下落至与小臂垂直即可，发力吸气，下落吐气。
这三个动作可以有效锻炼大臂三头肌整个肌肉群，也是加强大臂力量和突破臂围的招牌徒手动作。
健身老Y
你好
引体向上主要锻炼到的肌肉是我们身体后侧背部的肌肉群，同时在发力的过程中，我们手臂的肱二头肌会参与发力也会间接的增长我们的胳膊上的肌肉。
同时又根据引体向上，手部姿势不同针对于手臂肱二头肌肌肉锻炼的强度也会有所不同。
但是总的来说，他会让你胳膊上的肌肉增加的。
具体练多少个这个是要根据你现阶段的训练水平来决定的。
想要增长肌肉，我们的动作锻炼次数需要保证在6~12次之间。
根据训练水平的不同，在新手阶段推荐训练的组数，你要保证在6~8组。
有一定锻炼经验的时候，你的训练组数要保证在8~12组之间。
再高级一点儿的训练量，是需要保证在12组到16组之间。
想要更多的锻炼到我们手臂的肌肉推荐采用反手引体向上和对握引体向上。
这两种握法的不同能够更多地提高我们手臂光头肌肉在发力过程中的参与程度。
反握引体向上指的是双手宽度与肩同宽，掌心朝向自己。
对握引体向上，也是推荐手掌宽度与肩同宽，掌心相对。
想要更多的锻炼到手臂肌肉，除了手掌的握法不同之外，你也要把你的注意力更多的集中在你的手臂上。
健身大喇叭
如果利用引体向上锻炼手臂肌肉，建议反手窄距进行！在训练计划方面需要适当刺激肌肉生长即是最佳。
引体向上是锻炼身体的经典动作，它主要刺激的是背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群。题主假如是训练胳膊上的肌肉，则要进行反手窄距引体向上，对肱二头肌的刺激更佳。
在训练时需要注意动作幅度要最大，避免腰腹借力。动作中感受手臂屈肌的发力，这样训练效果才更好。
在训练计划方面，我建议每次训练三到六组，每次练习12－20次，这样对手臂的刺激会更好一些。
但是不建议每天都练，因为肌肉需要休息才能够生长，隔天训练即可。在休息的一天可以进行俯卧撑或双杠臂屈伸练习，对手臂肱三头肌的刺激会更佳，组合训练会更好。在家也可以利用哑铃和其他重物来进行手臂的训练。
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大囚自重健身
你好，可以的，常锻炼引体向上可练背肌，肩部肌肉和上臂肌肉，还有胸肌。
如果只是锻炼身体的话，可以每天做几个引体向上；
如果是训练肌肉的话，初次练习引体向上的人每天可以先做10个，分两次进行；
适应了之后每次可以做4组，每组做10个，而且在做引体向上的时候，最好保证每组的个数一样，长期坚持会起到很好地锻炼肌肉的效果。
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