如今，大家不僅在意美麗
對於健康也是相當關注！
放棄了可樂、奶茶等高熱量飲品後
大家都開始追捧起了
宣稱“低糖”“0脂肪”的乳酸菌飲品
這些宣稱“幫助消化、代謝脂肪”的飲品
成為瘦身女孩們最後的倔強
不過，這些口感酸甜的飲品真的健康嗎？
小編買來4款市面上比較火的乳酸菌飲品
為大家一探究竟！
1.蒙牛優益C活菌型乳酸菌飲品
2.味全活性乳酸菌飲品（原味）
3.伊利每益添原味乳酸菌飲料
4.養樂多
乳酸菌飲品VS可樂
誰的含糖量更高？
眾所皆知，可樂的含糖量非常高
所以說，被叫做“肥宅快樂水” 不是沒有道理的
那和看似健康的乳酸菌飲品相比
“肥宅快樂水”的含糖量
還能排在第一名嗎？
因為看到了太多“0脂肪、低糖”的宣傳
在大部分人眼裡
乳酸菌飲品肯定要比可樂更有營養一些
但說到糖分
大家顯然對乳酸菌飲品抱有懷疑
畢竟喝起來就很甜啊~
那麼，乳酸菌飲品的含糖量高不高
配料表見分曉！
對比
配料表、營養成分表
配料表
配料表可以直接看出含有多少種糖
哪怕看著健康
都逃不了配料添加各種糖的命運！
4款乳酸菌飲品
蒙牛優益C
味全
伊利每益添
養樂多
根據食品安全國家標準
各種配料應按製造或加工食品時
加入量的遞減順序一一排列
可見，這4款乳酸菌飲品中
白砂糖都佔有很大的比例
你說喝著能不甜嗎？
那麼甜的東西能非常健康嗎？
營養成分表
飲料中的碳水化合物主要是糖
所以飲料中的碳水化合物越高
含糖量越高
4款乳酸菌飲品
蒙牛優益C
味全
伊利每益添
養樂多
若以每塊方糖4.5g計算：
如果將這4款乳酸菌飲品的含糖量
換算成方糖數量的話
喝一瓶乳酸菌飲品
相當於吃下去十幾塊方糖！
而世界衛生組織建議
正常兒童和成人
每天最好不要攝入超過25g的糖（約5.5塊方糖）
可見，宣稱“0脂肪”
卻不代表沒熱量
小仙女們還是悠著點喝
想指望著喝它減肥，還是醒醒吧！
可樂
再看看可樂的碳水化合物
可樂每100mL的含糖量低於4款乳酸菌飲品
所以對比下來
乳酸菌飲品在含糖量方面
竟然高於可樂這一“肥宅快樂水”！
4款乳酸菌含量對比
乳酸菌飲品最誘人的
還要數乳酸菌含量
瓶子上動不動就標有
“300億、600億活菌”之類的宣傳語
這麼多益生菌喝到肚子裡
聽起來似乎分分鐘就能幫助消化食物
怎麼能不動心！
蒙牛優益C
味全
伊利每益添
養樂多
標註的活菌數量
看著活菌數量多到驚人
蒐集相關資料發現：
益生菌只有活著在腸道內定植下來，才能夠發揮它的作用。有些乳酸菌飲料中的活菌數，儘管在走下生產線的時候可以到達一個要求，但是在經過運輸、儲藏、銷售直到最後被消費者購買並飲用進入腸道後，是要經歷一個漫長的過程，活菌的數量必然會被消耗。
也就是說
我們在選擇乳酸菌飲料的時候
不必一味追求乳酸菌飲料中的菌種數量
因為只有“活著”才是王道！
鈣含量對比
鈣含量也是很多人選擇乳製品的關鍵
然鵝，很多乳酸菌飲料中並沒有標註鈣含量
也只有蒙牛優益C的成分表中標有鈣含量
蒙牛優益C
牛奶
買來一盒牛奶做對比
立刻就失望了！
以普通牛奶為例，鈣含量達到13%
但乳酸菌飲品卻只有4%
可見，乳酸菌飲品的鈣含量微乎其微！
所以在此提醒各位家長們
不能把乳酸菌飲品當補鈣飲品來看待哦~
<strong>
儘管在乳酸菌飲料的包裝上
能看到“益”“暢”“輕 ”等
看似健康的字眼
但看看它們的含糖量和營養成分
大家可別忽略掉
它是個甜甜的小飲料！
總體來說
乳酸菌飲料的主要作用
是平衡腸道菌群
想要靠飲用乳酸菌飲料
來保護腸道菌群
又要避免讓它成為“糖衣炮彈”
大家還是適量飲用吧！
所以說，想要健康又減肥
多喝白開水才是王道！
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