心臟不斷跳動，人體生命才有活力。
研究發現，隨著年紀的不斷增長，心臟也開始衰老，特別是過了40歲後，很有可能因此危及生命安全。
生活中，這3個惡習，心臟很容易"早衰"：
一、煙不離手
生活壓力的不斷增加，抽菸的人也越來越多。
吸菸有害健康，但，傷害的不僅是肺部，還會對心臟造成傷害。
抽菸時，人體內血液中的"兒茶酚胺"會增加，導致心率加快，升高血壓，同時會增加心肌的耗氧量，使原本心肌供血不足的冠狀動脈，雪上加霜，增加心絞痛、心梗的發生。
因此，吸菸對於身體的危害非常大，無論何時戒菸，都是對身體健康最好的選擇。
二、長期熬夜
熬夜，似乎已經成為現代人的標配，成為了一種習慣。
經常熬夜不足，不僅會導致睡眠不足，還會對人體造成嚴重的損害。
同時，熬夜容易導致人體處於"應激狀態"，在強壓狀態下，會促使血管痙攣收縮，血壓升高，心律失常，心臟早搏等，甚至因此猝死。
因此，要保持心臟健康，一定要少熬夜，保證充足的睡眠。
三、飲食結構不當
飲食是維持人體正常生理活動的關鍵。
但，不健康的飲食習慣，會給人體帶來諸多的負擔，也就是人們常說的"病從口入"。
吃的太油膩，會增加心臟的負擔，特別是反式脂肪酸的攝入，會加重對於心臟的損害。
研究發現，長期攝入反式脂肪酸會增加心臟病、中風和2型糖尿病的風險。
因此，在生活中，養護心臟要管好自己的嘴，做到飲食規律。
心臟不好的人，經常有5種表現：
1、睡覺時容易醒來，並伴有呼吸急促；
2、稍稍一動，心跳速度就會上去，走幾步路出現，呼吸急促、心慌胸悶的現象；
3、平躺時，易呼吸困難，必須把枕頭墊高，或半臥著，才會比較舒服；
4、眉毛脫落，氣血不足，這往往是心肺功能不佳的特徵；
5、鼻子硬邦邦，是心臟脂肪累積太多。
養血管，護心臟，做到"2多，3保持"
2多：
1、多睡覺
要想養心臟，首先就要補足自己的睡眠，讓睡眠長度和質量都要有保證。
首先，千萬不要熬夜，儘量保證在23點前進入睡眠狀態，其次，要保證7-8小時的有效睡眠時間。
如果是心律失常患者或者心臟病患者，應採取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利於血液的迴流，以減輕心臟的負擔。
2、多補充
美國加州大學研究發現，常補充抗氧化劑的人們，罹患心梗幾率更低。
抗氧化劑可以抵抗並消滅有害自由基對血管的破壞，阻斷脂質過氧化過程，使血管老化速度減慢，從而減少甘油三酯等脂質在血管內皮的沉積，抑制動脈硬化斑塊增生，預防心梗及高血脂症的慢性發作，起到降低或保持血脂穩定的作用。
而抗氧化劑需要從食物中攝取。
生活中，玲雁菊、蕎麥裡面的茶多酚就屬於抗氧化劑。其中，玲雁菊屬於四大懷藥，茶多酚含量更豐富，每日2~3杯，有利於輔助降血脂，緩解頭暈頭痛，保護心腦血管。
3保持：
1、保持心態平和
情緒對心臟健康有巨大影響。
悲傷、抑鬱和其他負面情緒，會增加患心臟病的風險。
這是因為，當情緒受到刺激，如大喜大悲、情緒起伏較大，會使血壓升高，心肌耗氧量增加，容易導致急性心肌缺血，誘發心肌梗塞。
因此，在生活中，學會管理自己的情緒很重要。
2、保持每天鍛鍊的習慣
臨床數據表示，久坐不動的人比經常運動的人，更易患心梗。
一方面，久坐不運動容易導致血流減慢，血栓形成增加，危及心血管健康。
另一方面，運動量減少，容易導致肥胖，會對心臟造成壓力。
體內多餘的脂肪組織需要消耗更多的氧氣，這意味著心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧，這會增加心臟的負擔。
因此，適量運動不僅有助於燃燒脂肪，控制體重，還可以增強心肺功能。
3、保持每天3個穴位動作
人體穴位是一種神奇的存在，通過按壓相對應的穴位，對心臟健康很有幫助。
內關穴，手腕的橫紋之上2寸，可強心，調節心率。
極泉穴，腋窩頂端動脈搏動處，可寬胸寧神，緩解心絞痛，祛心火毒素。
勞宮穴，手掌心握拳屈指時中指尖處，可改善心悸、心痛，安神助眠。
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