心脏不断跳动，人体生命才有活力。
研究发现，随着年纪的不断增长，心脏也开始衰老，特别是过了40岁后，很有可能因此危及生命安全。
生活中，这3个恶习，心脏很容易"早衰"：
一、烟不离手
生活压力的不断增加，抽烟的人也越来越多。
吸烟有害健康，但，伤害的不仅是肺部，还会对心脏造成伤害。
抽烟时，人体内血液中的"儿茶酚胺"会增加，导致心率加快，升高血压，同时会增加心肌的耗氧量，使原本心肌供血不足的冠状动脉，雪上加霜，增加心绞痛、心梗的发生。
因此，吸烟对于身体的危害非常大，无论何时戒烟，都是对身体健康最好的选择。
二、长期熬夜
熬夜，似乎已经成为现代人的标配，成为了一种习惯。
经常熬夜不足，不仅会导致睡眠不足，还会对人体造成严重的损害。
同时，熬夜容易导致人体处于"应激状态"，在强压状态下，会促使血管痉挛收缩，血压升高，心律失常，心脏早搏等，甚至因此猝死。
因此，要保持心脏健康，一定要少熬夜，保证充足的睡眠。
三、饮食结构不当
饮食是维持人体正常生理活动的关键。
但，不健康的饮食习惯，会给人体带来诸多的负担，也就是人们常说的"病从口入"。
吃的太油腻，会增加心脏的负担，特别是反式脂肪酸的摄入，会加重对于心脏的损害。
研究发现，长期摄入反式脂肪酸会增加心脏病、中风和2型糖尿病的风险。
因此，在生活中，养护心脏要管好自己的嘴，做到饮食规律。
心脏不好的人，经常有5种表现：
1、睡觉时容易醒来，并伴有呼吸急促；
2、稍稍一动，心跳速度就会上去，走几步路出现，呼吸急促、心慌胸闷的现象；
3、平躺时，易呼吸困难，必须把枕头垫高，或半卧着，才会比较舒服；
4、眉毛脱落，气血不足，这往往是心肺功能不佳的特征；
5、鼻子硬邦邦，是心脏脂肪累积太多。
养血管，护心脏，做到"2多，3保持"
2多：
1、多睡觉
要想养心脏，首先就要补足自己的睡眠，让睡眠长度和质量都要有保证。
首先，千万不要熬夜，尽量保证在23点前进入睡眠状态，其次，要保证7-8小时的有效睡眠时间。
如果是心律失常患者或者心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。
2、多补充
美国加州大学研究发现，常补充抗氧化剂的人们，罹患心梗几率更低。
抗氧化剂可以抵抗并消灭有害自由基对血管的破坏，阻断脂质过氧化过程，使血管老化速度减慢，从而减少甘油三酯等脂质在血管内皮的沉积，抑制动脉硬化斑块增生，预防心梗及高血脂症的慢性发作，起到降低或保持血脂稳定的作用。
而抗氧化剂需要从食物中摄取。
生活中，玲雁菊、荞麦里面的茶多酚就属于抗氧化剂。其中，玲雁菊属于四大怀药，茶多酚含量更丰富，每日2~3杯，有利于辅助降血脂，缓解头晕头痛，保护心脑血管。
3保持：
1、保持心态平和
情绪对心脏健康有巨大影响。
悲伤、抑郁和其他负面情绪，会增加患心脏病的风险。
这是因为，当情绪受到刺激，如大喜大悲、情绪起伏较大，会使血压升高，心肌耗氧量增加，容易导致急性心肌缺血，诱发心肌梗塞。
因此，在生活中，学会管理自己的情绪很重要。
2、保持每天锻炼的习惯
临床数据表示，久坐不动的人比经常运动的人，更易患心梗。
一方面，久坐不运动容易导致血流减慢，血栓形成增加，危及心血管健康。
另一方面，运动量减少，容易导致肥胖，会对心脏造成压力。
体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧气，这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧，这会增加心脏的负担。
因此，适量运动不仅有助于燃烧脂肪，控制体重，还可以增强心肺功能。
3、保持每天3个穴位动作
人体穴位是一种神奇的存在，通过按压相对应的穴位，对心脏健康很有帮助。
内关穴，手腕的横纹之上2寸，可强心，调节心率。
极泉穴，腋窝顶端动脉搏动处，可宽胸宁神，缓解心绞痛，祛心火毒素。
劳宫穴，手掌心握拳屈指时中指尖处，可改善心悸、心痛，安神助眠。
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