健康的生活是每个人都追求的东西，而养成良好的生活习惯也变得尤为重要。人们提倡每天走一万步，保证身体的运动量，保持健康的身体。这样虽然是很好的建议，但是真的每天走一万步就是健康的生活方式吗？那每天要走多少步才是正确的科学运动呢？每天微信运动榜前几名都是几万步，这是个什么概念呢？是否这种运动量适合所有人呢？
如果按照正常的姿势，在适当的范围内走路的话，确实能够提高人体的免疫力，延缓衰老。对于老年人来说，适当走路还能预防骨质疏松。吉林省通化市中心医院骨关节外科运动医学主治医师刘腾蛟说：并不是所有人都适合这个日行一万步，比如心肺功能不健全的患者，或者下肢关节有疾病的患者，甚至七八千步都不适合，要根据医生的意见，制定一些锻炼计划，不是说步数越多越好。
根据国家卫计委早在2016年就发布的《中国居民膳食指南》指出，各年龄阶段人群都应该天天运动，每周至少进行5天中等强度运动，累计时间超过150分钟。主动身体运动最好每天6000步。刘腾蛟说：如果肌肉力量不足，则会导致肌肉酸痛，关节疼痛等症状，如果患者心肺器官功能不全，还是坚持日行一万步，则有可能导致身体负担加重，严重的甚至危害到生命安全。
某位健身教练说到：“如果单从运动角度来讲，每天走一万步确实是一种训练，他能提高我们心肺功能和心血管功能，它属于一种”有氧运动。但是如果单纯的从走路这方面来说的话，其实意义并不大。每天消耗的也就300大卡左右，对运动效果没有太大帮助。尤其是年纪稍微大一点的人，他们缺乏锻炼，如果每天都这样走一万多步的话，会对膝盖造成很严重的磨损。”
此外，蔡长志教练还建议，对于想要通过运动来改善身体状况的人，不要盲目跟风人云亦云，运动之前要咨询专业人士进行体能测试，对自身的身体状况和运动量有一个清晰的认知：“如果想通过增加运动量改善生活质量或身体状况的话，有条件的话还是去建议专业人士，评估一下现在的身体需要哪些方面的锻炼，以及锻炼方面应该注意什么，这样的运动可能更科学更有效一些。”
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