天氣轉寒的同時，秋燥也隨之而來。鼻咽乾燥，皮膚也失去了往日光澤。
如何才能緩解“秋燥”呢？——多吃水果，及時補充水分！
味美且營養價值高的水果，是對抗秋燥的好方法。如今正值大量的水果上市，究竟哪些是我們應該多吃的呢？
鮮棗
棗，一直都是人們進補的佳品。
而秋季上市的鮮棗更是讓人垂涎不已。鮮棗脆甜多汁，含有豐富的營養價值。
鮮棗所含的維生素C居水果之首，還含有黃酮類物質，有利於維生素C的保存。100克的鮮棗就可滿足一個人一天維C的需要。
但是，值得注意的是，棗含糖量較高，每天食用一小把就夠了（最好不要超過20顆），否則容易導致發胖，也可能會引起腹脹，有損消化功能。
橘子
橘子含水量高，而且富含膳食纖維和維生素，對幫助消化有一定作用。
它還有助於生津止渴，降低膽固醇。
總的來說，橘子全身是寶，酸酸甜甜的橘肉可供食用外，橘皮也是不錯的食材，可用來做橘皮粥、橘皮茶等。
當然，吃橘子同樣要適量，每日食用橘子最好不要超過3個。
柚子
柚子和橘子同屬柑橘類水果大家族。
柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，且熱量較低，非常適合減肥人士。
柚子有潤腸通便的作用，吃柚子有利於養顏美容，不過腹痛腹瀉者最好不要多吃。
此外，在服用降血壓藥、降脂藥等藥物期間，也不能吃柚子，因為這些藥物可能會和柚子產生相互作用，危害身體健康。
和其他水果相比，柚子耐儲存，可以作為家中常備的水果之一。在挑選柚子時，可以挑選同等條件下更重、質地更飽滿的柚子，這樣的柚子水分更加充足，口感更好。
石榴
秋季正是石榴大豐收的季節，石榴不僅貌美，營養價值也是極為豐富。
其果實含有豐富的維生素C和礦物質鉀、碘等元素，經常食用可以增強身體的抵抗力。
需要注意的是：現在有一種說法，吃石榴的時候，石榴籽也要和果肉一起吞下，因為石榴籽含有抗氧化劑可以延緩衰老。
其實，吃不吃石榴籽並沒有太大區別，對於消化功能不好的人而言，強行嚥下石榴籽還會加重胃腸負擔。
柿子
香甜的柿子也是秋季水果中的佼佼者。
柿子的果肉含糖類、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素C以及碘、鈣、磷、鐵等，其中碘的含量更是居果品之首。
柿子中所含糖分，大部分是可溶性糖，所以果肉甘甜汁濃，口感較好，這些天然果糖易於被身體吸收，吃柿子可以補充身體所需的能量。
除此外，柿子還含有很豐富的鐵元素，有利於補血。
需要提醒的是，因為柿子含有較多的鞣酸和果膠，最好不要空腹吃，一天吃一個就夠了。
獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，雖然貌不驚人，卻富含維生素C。
它每100克果肉中所含有的維生素C，高達100-420毫克。
除了維C，獼猴桃還含有豐富的花青素以及葉黃素，這些東西都能夠起到滋潤皮膚，保護眼睛的效果。同時也能夠很好的預防秋燥，提高我們的抵抗力，減少感冒。
最後，根據《中國居民膳食指南》的建議，我們每天應該攝入
200～350g 的新鮮水果。由於很多水果含有糖分較高，過量食用會給身體造成負擔。所以，建議大家根據我們文中推薦的水果，每天適量的去食用。
這樣，我們就都能度過一個甜蜜而健康的秋天了~
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