生活中能保护视力

缓解视疲劳的食物有很多

如大家熟知的

胡萝卜、枸杞、菠菜等

将这些食物进行分类

能使大家更好的理解

哪些食物吃了对眼睛好

对于青少年人群

第一类：菊花茶、枸杞茶，决明子茶等代茶饮，这些茶饮含有能够保护眼睛、加速眼泪代谢废物排出的物质，可以起到对眼睛的保护作用。

适用于经常要看电脑、加班用眼或者学业比较重和用眼负荷比较大的青少年人群。

​对于中老年人群：

红酒、鱼肉、鱼肝油、蛋黄等食物，适用于中老年人群保护眼睛，因为中老年人群面临着血管硬化。

1.深海鱼的鱼肉，含有ω脂肪酸，可以保护血管减少硬化；

2.红酒里面有白藜芦醇，可以减少心脑血管硬化，以及眼部动脉硬化，起到保护作用；

3.鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，对眼睛有益，维生素A能维持正常的视觉功能，如果人体缺乏维生素A，会导致干眼症、夜盲症以及贫血等；

4.蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，可以帮助眼睛过滤有害紫外线，延缓眼睛衰老，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

对于黄斑病变患者

玉米、西兰花、南瓜等富含叶黄素的食物，适用于黄斑病变的患者。

玉米中含有叶黄素和玉米黄素，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼内的有害光线，保护眼睛中黄斑区的感光区域，能预防老年性黄斑变性和白内障。

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