生活中能保護視力
緩解視疲勞的食物有很多
如大家熟知的
胡蘿蔔、枸杞、菠菜等
將這些食物進行分類
能使大家更好的理解
哪些食物吃了對眼睛好
對於青少年人群
第一類:菊花茶、枸杞茶,決明子茶等代茶飲,這些茶飲含有能夠保護眼睛、加速眼淚代謝廢物排出的物質,可以起到對眼睛的保護作用。
適用於經常要看電腦、加班用眼或者學業比較重和用眼負荷比較大的青少年人群。
對於中老年人群:
紅酒、魚肉、魚肝油、蛋黃等食物,適用於中老年人群保護眼睛,因為中老年人群面臨著血管硬化。
1.深海魚的魚肉,含有ω脂肪酸,可以保護血管減少硬化;
2.紅酒裡面有白藜蘆醇,可以減少心腦血管硬化,以及眼部動脈硬化,起到保護作用;
3.魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D,對眼睛有益,維生素A能維持正常的視覺功能,如果人體缺乏維生素A,會導致乾眼症、夜盲症以及貧血等;
4.蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素,可以幫助眼睛過濾有害紫外線,延緩眼睛衰老,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
對於黃斑病變患者
玉米、西蘭花、南瓜等富含葉黃素的食物,適用於黃斑病變的患者。
玉米中含有葉黃素和玉米黃素,有非常強大的抗氧化作用,可以清除進入眼內的有害光線,保護眼睛中黃斑區的感光區域,能預防老年性黃斑變性和白內障。
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