母乳是理想的天然食物，它不仅能提供宝宝需要的各种营养物质，且可以增强宝宝对疾病的抵抗力，也有利于母亲产后康复。可是产后奶水不足也让很多妈妈都很心塞。而且娃越大，追奶的难度就越大。
我的情况是：从宝宝出生2天后，奶量足够，但6个月后奶量骤减，奶量减少到5小时30ml，努力下追到2-3小时50-70ml。
在决定追奶之前，有个问题妈妈得先弄清楚——你的母乳是否真的不够了？
怎么判断母乳是否足够？
1. 看尿量
吃饱了的宝宝，每天会尿湿4-6片纸尿裤，或者6-8片尿布。并且尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，就说明宝宝摄入的母乳不够。
2. 看便便
从尿量可以看出宝宝是否吃到了足够的母乳，便便则是告诉你宝宝是否吃到了足够的后乳。
吃饱了的宝宝，出生一周内绿色的胎便应该排净。前两个月，宝宝每天会大便2-3次，如果大便呈黄色，就说明宝宝得到了足够的高热量后乳。随着宝宝长大，肠道功能发育完善，大便次数一般来说会减少到每天1次。
如果发现宝宝一天拉6、7次，或者3、4天都不拉，妈妈也不用太着急，母乳宝宝有轻微腹泻或者攒肚的现象都是正常的。
3. 看体重
如果妈妈母乳充足，宝宝第一个月内体重应该平均每周增加115-200克，头6个月内每月平均增加450-900克。
4. 看乳房
喂奶时，宝宝的吸吮会刺激出妈妈的奶阵。如果妈妈对奶阵没有感觉，可以观察宝宝，宝宝每吸吮一两下就吞咽一次的话，说明他是有吃到奶的。
此外，妈妈喂奶后比喂奶前乳房要软些。不过喂奶前后乳房柔软程度的差别也会随着宝宝长大逐渐减小。
如果通过上面4个测试方法，发现自己母乳确实是不足，就要正式开启追奶模式啦！
我追奶的方法
各种酒类催奶（鸡酒、米酒等）
第一个说的是尝试过，但不建议所有妈妈尝试的一个方法！那个时候在不知道的情况下小吞了3次，但是后来就拒绝了。首先酒精催奶是否有效我不知道，但是酒精对孩子的神经发育是有影响的，这是肯定的，因此哺乳的妈妈不可以摄入任何形式进食酒精。如果进食后，至少4小时之后再哺乳。
催奶茶
实在不喜欢重要的味道，所以我没有尝试传统中药药方的催奶茶。
我买过Weleda下奶茶和农纯乡下奶茶。Weled的下奶茶包子我实在坚持不了，冲一包，那股浓烈的小茴香味道挥之不去，只喝了一口，超难接受这股味道，整一盒直接浪费。
农纯乡妈妈茶
某天看综艺被天王嫂昆凌推荐种草，一天两袋喝了三天，但我觉得挺甜的这茶。
催乳曲奇饼
之前我听到Upspring是下奶茶，但后来看到有这个催乳曲奇我自己都吓了一跳，不过催奶元素胡芦巴籽、圣蓟草、茴芹籽做曲奇饼干很有创意。
我买的这个是巧克力味道的，就跟普通的巧克力去味道一样，但是更加的酥脆，因为我三天两头就出家门，所以放在包中随身携带很方便，跟小零食一样，搭配牛奶一起一般一天2-3块吧。
多喝汤（水）
老人言，要下奶，多喝汤。但是现代医生却说，汤里的营养成分很少，基本是由水和脂肪组成的。所以，要想奶多，就多喝温水吧。
妈妈的乳汁中水的成分占88%，因此水量的补给当然是很重要的，根据母乳指导的建议，少量多次的补充温热的白开水，对于追奶是最有效的方法。看到这里赶紧去喝杯热水吧，平时多喝也是有益的啊。
用热毛巾热敷并按摩乳房
每天早晚在洗漱时，都会顺便用热毛巾热敷乳房，并隔着热毛巾顺时针按摩乳房，并且用一把牛角梳，从乳房根部向乳头梳，梳十几次到几十次都可。任何闲暇方便的时候，都可以梳。
补钙
给小宝宝D3就够了，哺乳期的妈妈才更有需要补钙。每天补500Mg的钙，还有叶酸之类的各种营养，饮食上多吃含钙产品，如虾米、牛奶、豆腐、蔬菜等。
吸奶频率
说了这么多关于吃喝的影响，现在来说说其他影响奶量的因素。其中最重要的就是：吸奶频率。
人体是非常智能的，在我们吸奶频繁的时候，大脑就接收到“奶量不足”的信号，奶量不足的情况下，就可以把吸奶的频率调整为1.5小时一次。同理，如果奶量过多的话，就可以适当的拉长，也可以起到回奶的作用
睡眠
对于自己带宝宝睡觉得妈妈来说，晚上的夜奶的确会很影响睡眠。如果还在产假期间，有时间就休息，如果产假已经结束，就尽量晚上早点睡觉。
保持好心情
孕期和产后，由于激素的影响，妈妈们的情绪都会有比较大的波动。心情不好＼发脾气生气会堵奶，堵奶一定会印象奶量，所以不论遇到多不开心的事，都要往好处想呀～保持好心情，真的很重要。
希望今天的文章能帮到在追奶的妈妈，也欢迎大家分享给周围的孕妈和新手妈妈，今天就到这里。
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