“不能吃水果, 吃瓜果屬涼性食物, 會使乳汁分泌停止”
“不能吃硬食(堅果), 吃硬食損傷牙齒”
“不能吃酸食，會在面部長斑”
剛生完寶寶突然不知道“怎麼吃飯了”？
家裡七大姑八大姨都來囑咐我：不能吃鹽，不能放油，不能吃蔥，多吃雞蛋！
不吃鹽、油、蔥，這飯怎麼吃得下去啊！
隨著社會進步生活水平的提高, 從前舊的飲食習俗至今仍在沿用，飲食結構不合理，品種單一，嚴重影響產後身體恢復。
產後一兩天飲食，黃大夫告訴你怎麼吃。
順產媽媽產後一兩天這樣吃：
l 剛生產的媽媽身體虛弱，可以吃容易消化的軟飯，比如粥、麵條、蒸蛋等。
l 第二天可以正常飲食，比如米飯，包子，饅頭，炒菜，鴿子湯，豬肝湯，補充產後所需營養。
l 第二天可以進食新鮮蔬菜和水果，促進腸蠕動，防止便秘。注意要種類多樣。夏天吃水果可直接吃，無需微波爐加熱；冬季吃水果可以放在熱水裡燙下再吃，加熱時間不超過一分鐘，不然會破壞水果的營養素。
l 產後一兩天不可以喝下奶湯，如鯽魚湯、酒釀雞蛋湯。因為此時乳腺管沒有完全通暢，過早喝下奶湯會造成乳腺管堵塞，乳房脹痛等。
l 雞蛋每天吃2-3個為宜，過多食用會影響其他營養素的攝入, 還會造成消化不良, 增加胃腸和肝腎的負擔。
l 剛生產完就可以喝紅糖水，每天控制在20-25g，可促進惡露排出。一般食用時間不超過一週，不然會造成惡露不盡。
剖宮產媽媽產後一兩天這樣吃：
l 術後6小時：剖宮產媽媽剛做完手術，腸蠕動沒有恢復，所以只能吃清淡易消化的半流質飲食，如稀米湯、爛麵條、蒸雞蛋、蘿蔔湯等。
l 腸蠕動未恢復時，媽媽切記不可吃紅糖、牛奶、甜食等易產氣的食物，易造成腸脹氣。
l 腸蠕動恢復（即肛門排氣）：媽媽就可以正常進食了，具體參照順產媽媽飲食。注意少量多餐。
需要注意的是：可以吃鹽，但是少吃鹽，醃製品最好不吃，以能吃出鹹味為標準。忌鹽是非常不科學的, 由於產程消耗, 產後多汗, 尿量又增加, 體內鹽份丟失過多, 如果不及時的補充鹽, 會感到全身乏力, 頭暈目眩、食慾不振。
飲食中具體營養素搭配如下：
①蛋白質的補充：多吃魚肉、瘦肉，補充蛋白質。牛奶、豆製品也含有豐富的蛋白質。
②脂肪的補充：適當攝入動物脂肪，為泌乳提供儲備，如豬油、魚油、肥肉等，同時促進身體恢復。加大植物脂肪的攝入量，花生油、菜籽油、芝麻油等含有豐富的植物脂肪，可在日常的菜品中加入。
③糖分的補充：蜂蜜既可以確保糖分的充分補充，又可以促進胃腸道的蠕動，緩解便秘。藕、栗子、蓮子等時糖分含量豐富的天然食物，同時還含有蛋白質、維生素等，緩解胃腸道的壓力，有利於產後恢復。
④礦物質的補充：芹菜、菠菜、薺菜等綠色蔬菜含有豐富的鈣鐵等元素，同時含有大量的粗纖維，可促進食物消化吸收。動物的內種、豆製品含有豐富的磷；紫菜、海帶等海產品含有豐富的碘。
⑤維生素 的補充：由於維生素分佈較為廣泛，因此產後產婦需要選擇種類豐富的食物，保證維生素的充分攝入。動物肝臟、魚肝油含有豐富的維生素 A。小米、玉米、蔬菜、水果含有豐富的維生素 B。
⑥補充一定量的維生素 B、E，維生素 B 可促進產婦調節精神狀況，降低產後抑鬱症的發病率，維生素 E 可調節產婦血管，增加機體的血供量，確保乳汁分泌。
產後一天食譜舉例：
早餐： 肉包子+紅薯稀飯
10:00加餐： 拌黃瓜+牛奶+煮雞蛋+蘋果
午餐： 生菜豬肝湯+絲瓜炒牛肉+大米飯
15:30加餐： 香蕉
晚餐： 青菜炒千張+香菇燉雞湯+玉米麵饅頭+蒸紅薯
20:00加餐： 牛奶煮麥片
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