我們都知道運動有益身心，尤其對於成長中的孩子來說，好處多多。那麼運動除了能讓孩子有個健康的身體，它對大腦發育會有影響嗎？

醫師科學家安託萬內特.楊西博士，進行了一系列體育運動在開發思維方面作用的研究之後發現，孩子的運動能力不光關係到體育發展，對孩子的大腦發育也至關重要。她得出結論：運動能改變孩子，促進孩子的認知發展。

她發現，經常運動的孩子比喜歡久坐的孩子識別視覺刺激更快，注意力更加集中。

腦科學家約翰.梅迪納在他的《讓大腦自由》一書中也寫到：實驗室數據表明，有規律的運動可以提高、甚至顯著提高被試者解決問題的能力、流體智力甚至記憶力。

可見運動不僅能強身健體，還能促進大腦發育和認知發展。那麼，運動是如何使大腦更聰明的呢？

01 運動使大腦更聰明

運動分為大運動和精細運動兩種。

大運動指要用到手臂、腳或整個身體等大肌肉群的運動。

大運動因為涉及運動量大，能增加孩子心肺功能，給大腦提供更多的血液和氧氣，使大腦運轉更高效，孩子體力和精神更充沛。

大腦雖然只佔常人體重的2%，卻消耗了人體所需總能量的20%。而運動可以促進人體內道路——血管的暢通，也會增加海馬區的血容量，而海馬區與記憶形成密切相關。

而精細運動與孩子的認知能力等密切相關。

精細運動指身體小肌肉之間的協調，一般是手指動作和手眼協調等。

發展和神經科學證據表明，運動能力發展時，負責認知的腦區也會同時發展，且緊密相關。

另外，建立或者展現認知能力的大多數活動都涉及到精細運動。比如孩子學畫畫，首先就得做到手眼協調。

總之，所有證據都指向一點：運動對認知有益。

運動如此重要，那麼孩子的早期運動應該怎麼做才更科學、有效呢？

02 孩子的早期運動這樣做

很多運動不一定非要專門騰出時間來做，完全可以在日常生活中練起來。孩子的早期運動按照年齡分為以下4個階段。

1）一歲前：讓孩子躺著睡、趴著玩

躺著睡覺孩子不容易窒息，醒來後就儘量讓孩子多趴著，兩個月左右就可以開始了。

趴著玩有助於孩子抬頭、用手撐起身體、爬等大運動練習，促進運動能力發展。

3個月以後頭控已經非常好的孩子，孩子趴著的時候，也可以協助他左右半翻身。躺著的時候可以嘗試做“拉起動作”鍛鍊，孩子剛睡醒或者換完尿不溼，不急著抱他起來，而是拉著他兩手，讓他跟著慢慢起來。

這些都可以促進孩子腰部力量發展，為翻身和坐打基礎。

孩子會坐以後，可以鼓勵他爬行。跟孩子在遊戲墊上玩耍時，家長儘量少抱孩子，可以坐得離孩子遠一些，鼓勵他爬過來。家長也可以給孩子示範、協助。

我女兒9個月的時候，為了鼓勵她爬，我給她買了護膝，然後我和她一起爬。帶領她參觀我們的臥室和客廳，她饒有興致地跟著我。那次以後她就開始喜歡爬行了，經常會滿房間爬。

8-14個月的孩子多爬行，對大腦前庭有刺激作用，有助於孩子平衡能力發展。

平時孩子趴著的時候可以將玩具放在孩子周圍，鼓勵他去看、去摸、去拿，同時促進大運動發展和抓握能力發展。

抓握、手指戳、二指捏這些精細運動的練習有助於孩子手部力量、手指分離、手眼協調等能力的發展。

可以啃咬的牙膠球、觸感按摩球、布書、手偶等玩具都可以讓孩子抓、捏。

我女兒大概六個月的時候，會用一隻手抓起小球，還拿在手裡轉來轉去的，很好玩。

當然，這些也可以融入日常生活去鍛鍊，不是一次兩次地玩，而是長期堅持。

手指戳可以結合跟孩子的親子互動、繪本閱讀進行。“我的手指放到你的臉上了喲”，是我跟女兒經常玩的小互動，每次我的手指碰到她的臉蛋她就很開心，然後會模仿我的動作來戳戳我的臉。

洞洞書、有聲書的點按也是非常好的鍛鍊孩子手指戳的過程。

二指捏可以在孩子的玩具裡，選那種小塊狀的，給孩子示範，讓他嘗試用大拇指和食指捏起來。

孩子吃輔食時，儘早引入手指食物也是個好方法。煮的很爛的小塊狀土豆、西藍花、胡蘿蔔條、麵條、饅頭屑都是非常好的，讓孩子養成自己吃飯習慣的同時鍛鍊手指抓、捏的能力。

推凳子、拉著玩具小動物或者小車走，都是這個階段孩子愛玩的遊戲。不要怕孩子摔，地上儘量鋪滿墊子，孩子正是在快摔的時候鍛鍊平衡能力的，他總要學會判斷、行動：一趴股坐下？還是手撐地？

像熊一樣四腳著地，背拱起在地上爬行，也是鍛鍊這時期孩子身體力量的一個好辦法。也許剛開始很難，走不了幾步，這都不要緊，慢慢有鍛鍊就可以了。

這時期的孩子，有了空間概念，對把小東西放進罐子裡、再倒出來的過程樂此不疲，不要嫌亂，讓他去練習，對孩子準確抓握精細動作鍛鍊非常有益。自己吃飯、塗塗畫畫、捏麵糰、繩子穿珠、敲打、搭積木也是這時期孩子適合的活動。

3）一歲半以後：跑跳，自己穿衣服

這個階段的孩子，剛剛從走過渡到跑、跳，對於新掌握的技能很興奮，多帶孩子戶外自由活動，儘量少抱。

小孩子對球基本都會很痴迷，在抱球、拍球的過程中，孩子逐漸學會如何控制自身力量。

蛙跳、設置路障穿迷宮，這是鍛鍊孩子運動能力、發展視覺和判斷能力的好遊戲，多人參與孩子更有興趣。

穿脫衣服、拉拉鍊、解釦子是這時期孩子想自己嘗試的，家長不要去阻攔就好，哪怕孩子慢，也要慢慢放手，讓他去嘗試。如有需要從旁協助就好，但不要全部替孩子做了。

4）三歲以後：騎車、走臺階， 使用筷子

戴上頭盔，讓孩子去感受速度，無論平衡車還是三輪自行車，對這時期的孩子都非常有吸引力，也非常有益。

也可以不花錢，通過走臺階的方式讓孩子鍛鍊，先上後下，先一隻腳一隻腳來，再兩腳交替，循序漸進。

這兩個活動都可以鍛鍊孩子的腿部力量和協調性。

從小就開始自己吃飯的孩子，手部精細運動發展好，有的孩子甚至兩歲半就可以自己使用筷子了。大多孩子到3歲左右。使用筷子需要用到的小肌肉群跟寫字、畫畫相當，熟練使用筷子的孩子手部精細運動發展較好。

運動對孩子非常重要，早期運動更不能忽略。這些活動原本就是孩子感興趣的，我們家長負責給孩子提供環境和機會，孩子本身的好奇心會促使他去一步步探索、學習。

運動不僅給孩子一個好的身體素質，還促進大腦發育，還能給孩子培養出終生受益的運動習慣，讓孩子身體更健康、四肢更發達、頭腦更聰明。

所以，我們一起帶孩子運動起來，養育健康聰明的新一代吧！