躲不过的应酬,逃不过的酒,怎样保证自己的身体健康?

露馅的红豆包


许多人在生活工作中难免需要聚会应酬,应酬中往往难免要喝酒。所以,酒,几乎成了必不可少的应酬神器。可是,喝酒直接伤肝,酒精肝、肝炎,肝硬化,肝脏伤了后,视力必然下降,身体解毒能力也下降,造成免疫力下降。

而且长时间大量饮酒还可能导致股骨头坏死。

 其次喝酒伤胃,消化不好,体质就差,也容易感染其他病。你会让喝酒变成对你的身体有利还是有害,这都得看自己是否对喝酒有所讲究,比如喝酒时不能吸烟更不能和任何药一起喝、深夜尽量不要喝酒。这些知识你是否知道呢?怎样喝酒才能尽可能的不伤身呢?



不要空腹饮酒

一面饮酒,一面进食,酒在胃内停留时间长,酒精受胃酸的干扰,吸收缓慢,就不易酒醉。

 酒这种饮料的特征之一便是在消化器官中的吸收速度非常快。如果连干几杯或空腹饮酒,一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高,令自己进入危险的麻痹状态。所以,这种饮酒法要尽量避免。

 饮酒前,先吃一些淀粉的食物,或泡一杯高纤的燕麦片喝下,因为根据研究,要减少酒精的吸收,水溶性的淀粉比脂肪来得有效,甚至如果来不及吃东西,可以先喝代餐,代餐中有纤维,会使您的胃立即有饱胀感,减少酒精的摄取量。

不要大口猛喝

社会上有一种不好的习惯,那就是拼酒,这种习惯非常伤身,拼酒时大口猛喝对自身的肠胃以及肝脏都是一种负担损害。另外还要注意的是,喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,碳酸饮料会加快身体酒精的吸收速度,会容易喝醉。

尽可能不饮烈酒

烈酒是指酒精含量高的烈性酒,如威士忌、白兰地,以及部分白酒。研究发现,如果女性每天喝两杯以上的烈性白酒,除了引起肝脏损伤,诱发乳腺癌以外,患子宫内膜癌的风险也会增加1倍以上。

不要多种酒混合饮

有些人喝酒时会将不同的酒混合起来一起喝,其实这样是很伤身的。各种酒的成分和含量不同,混合一起有时候会令人在饮用后引起不适,甚至头痛、恶心呕吐。如啤酒和白酒就忌混喝,这两种酒一起喝会让人更容易喝醉,甚至会引起头昏、恶心、呕吐等,严重者还会出现其他中毒症状。



喝酒的时候尽量不要吸烟 

 烟与酒碰到一起,危害更大。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩,会给心脏带来负担,而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上。应遵守“喝酒不吸烟,吸烟不喝酒”的原则。

不要用浓茶解酒

还有个流传最广的谣言,就是浓茶解酒。首先酒和浓茶都会刺激心脏,它俩一合体容易让你心律失常。其次茶里的茶碱有利尿的作用,这会让乙醛进入肾脏,造成损伤。

醉酒后不要洗澡

有的人觉得小醉之后洗澡很舒服,但真相是洗澡加速了人体水分流失,血液里的酒精浓度就会相对升高; 而且热水会促进血液循环,加快心脏和脉搏跳动,这时候血压变低,血液粘稠,轻的会导致醉酒症状加剧,严重的还有可能中风。

不要一直喝到深夜 

 酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时,因此即使少量饮酒,深夜12点之后也不要喝了,否则会妨碍第二天的工作和生活。

不要每天喝酒 

 为了保护肝脏功能,应养成一周内至少两天不喝酒的习惯。如果长期每天都喝,发展成酒精性脂肪肝的危险性很大。

一日之内不要喝两次以上

白天喝啤酒,晚上又喝白酒,这样肝脏就没有休息时间了。

定期肝功能检查 

 喜欢酒的人常常喝着喝着就喝多了。为了安心地享用美酒,一定要定期接受肝功能的检查,选择适合自己的饮酒方式,做好自我管理。





喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆腐制品

绿叶蔬菜中维生素C是很好的抗氧化剂,维生素C还有保护肝脏的作用;而豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。



分享几个解酒招

酒后喝一些芹菜汁:因为芹菜中富含维生素b,能有效地分解血液中的酒精,对消除醉后头疼、脑胀等有非常好的功效。此外,酒后喝芹菜汁,还等帮助缓和肠胃,对酒后脸红的人有特殊的缓解功效。

酒后头晕喝番茄汁:如果酒后头晕、目眩,则可以尝试饮番茄汁,番茄有降低血液中酒精浓度的功效,酒后喝点鲜榨的番茄汁,可以让您清醒一点,此外建议大家在鲜榨番茄的时候,可以加少量的盐。因为盐本身就有镇静的效果,而盐又能激发出番茄中的酸度,使得番茄解酒的效果更好。

迅速醒酒吃生姜:如果您真的喝高了,想快速醒酒的话,可以试试这种生嚼生姜片的醒酒法,将生姜去皮切成片,直接嚼就可以了,生姜的辛辣口感能帮您快速醒酒。当 然,许多人很难接受生姜辛辣的口感,在这里为大家推荐一种红姜糖水,将红糖放在水里煮化,再加入30g的醋,3片生姜,煮开即可。这道汤水酸酸甜甜的味道比生服姜片好得多,又不失解酒的功效。

健康醒酒吃水果沙拉:最后为大家推荐一种美味、舒缓的解决法,就是吃水果沙拉,因为水果中的果酸能中和酒的代谢物乙醛,尤其是香蕉和梨,有非常卓越的醒酒功效。这种解酒法即是,将香蕉和梨一起切片,拌入沙拉酱即可,既是一道解酒菜,又是一道清口美味。

不过,还要提醒大家,切勿乱服“醒酒药”,醒酒药可以暂时摆脱醉酒症状,但实际上却会将醉酒时间延长。

正在服药时就不要饮酒了

比如感冒药绝大多数感冒药中都含有对乙酰氨基酚(扑热息痛)。过量饮酒时会消耗体内大量的谷胱甘肽,致使对乙酰氨基酚生成的代谢物无法与谷胱甘肽结合,增加肝脏衰竭的风险。

头孢类、甲硝锉类:酒的主要成分是乙醇,进入体内先转化成乙醛,而头孢类抗生素会抑制乙醛继续转化排出,乙醛积蓄过多可导致患者出现双硫仑样反应(严重时可致死)。



我们要学会在应酬过程中的自我保护,让酒友聚会兴高采烈之时也别伤了身体,这才是最健康的生活方式。


最后,最重要的是:除了躲不掉的应酬外,为了自己的健康,为了家庭的幸福,其他时间就不要喝酒了!



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