所有孤獨的人，他們都是從哪裡來的？

從理論上看，在21世紀，似乎沒有人應該感到孤獨。因為在以前，我們沒有能力與我們所見過的每一個人建立聯繫。但是，現在我們只需要在朋友圈或社交網站上，輕輕點擊幾下，就可以與他們建立聯繫。我們喜歡對方那些妙趣橫生的社交程序上的照片，我們在社交網站上交朋友（雖然這些朋友我們可能從沒見過，甚至也從來沒想過與他們交朋友）。表面上我們有很多朋友，與很多人建立了聯繫。然而，我們仍然感到孤獨。

2018年，信諾使用UCLA孤獨感量表，對20,000人的進行了一項調查，調查顯示，近一半的美國人報告有時或總是感到孤獨（46％）或被冷落（47％）。表面上來看，目前孤獨感流行的原因很清楚。你也許可以在網上與成千上萬的人建立聯繫，但這些在線的聯繫要多久才能變成現實世界的聯繫呢？

以網絡約會為例。多年來搜尋愛情演變成了一項在手機屏幕上左右滑動的運動，這好像是我們在玩收集面孔的遊戲，但收集的面孔再多，可他們仍存在你的手機裡。當你準備開始一段浪漫生活之前，你雖然仍然單身著，但是你放棄了在很多在聚會上與陌生人交談相互認識的日子。你可以在手機上安裝多個約會軟件，每個軟件都有多個匹配項，你有太多的選擇，他們讓你不知所措，但最終你還是沒有選擇任何人。然而，如果現在讓你將電話號碼給到剛認識的人，你可能又會覺得這樣的交往方式過時了。

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你最近有沒有發現一個現象，即一群青少年在一起聚會，他們的聚會意味著在他們的筆記本或智能手機前並排坐著，或許，每隔一段時間，其中一個人會說些什麼或從屏幕上抬起頭來。但是當他看到朋友們都專注屏幕時，自己又開始盯著屏幕。

這是一個普遍的現象。現在的孩子們啊！如果你連現實中的老同學和朋友都很少見面，甚至都很少與他們打電話和聊天，那麼在社交網站上和陌生人交朋友又有什麼意義呢？為什麼在朋友圈翻閱那些經過策劃後的完美生活照片，這些照片又讓你對自己的生活感到難過呢？是的，我們總是被人際關係包圍著，但是孤獨的感覺一直困擾著我們，直到我們不得不承認，我們所建立的網絡友誼只是一種假象。你要知道數據永遠不會愛我們，也不會理解我們。當我們傷心的時候，應用程序也不能安慰我們。就算我們晚餐的照片，可能會讓我們在網上很受歡迎，但單獨吃一頓美餐並不能像和朋友一起狼吞虎嚥的聚餐那樣滿足我們。

當然，我們不能把所有的孤獨都歸咎於社交媒體。畢竟，不使用它的人也是孤獨的。但是，所有那些忙著在網上或在社交媒體上交朋友的人通常都感到孤獨，因為無法與他們見面。由此可見，互聯網可能是一個社交的陷阱，即我們想認識新的人，但是現在人們聚在一起的唯一方式就是上網。

我們花在網上尋找新朋友或尋找約會的時間越多，我們就越感到孤獨。根據信諾的研究，“只有大約一半的美國人(53%)參與有意義的面對面的社交活動，比如每天與朋友進行長時間交談或與家人共度美好時光。”我們越來越久沒有與他人進行定期的人際交往，我們就越來越缺乏社交實踐。這樣下去，它有一天會讓我們不再記得如何與朋友閒聊或如何結識一個新朋友。

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人類是群居動物。如果我們沒有聯合起來，分工合作，對抗食肉動物，我們很可能就無法生存和進化。信諾的研究表明，與他人一起生活的人比單獨生活的人（43.5%到46.4%）更容易感到孤獨。但即使我們並不孤單，我們也會感到孤獨。該研究還說：“五分之一的人報告說，他們很少或從未感覺到與人的親近(20%)，或者覺得有些人他們可以交談(18%)。”現實是，你的身邊到處都是人，但是你就是不想和他們一起喝一杯。

2018年發表在《國際心理老年醫學》雜誌的一項研究顯示，“孤獨的程度和年齡有著複雜的關係，比如 20多歲、50多歲和80多歲的人孤獨感會增加。” 該研究的主要作者迪利普·傑斯特（Dilip Jeste）博士告訴記者，為什麼這些年齡可能很重要？他解釋說：“20多歲的時候往往是一個重大決策的時期，這段時期往往會讓人感到壓力很大，因為你經常會覺得同齡人比你做的決策更好，而你感覺自己為什麼這樣也不會或那樣也做不好，你的內心會有很多內疚感。” 有人稱這個時期為四分之一的生命危機。

中年危機經常發生在一個人50多歲時，這時你的健康可能開始下降，你可能會發現你有長期的健康問題，比如心臟病。傑斯特博士說：“這是你第一次意識到你的壽命不是永遠的。當你到了80多歲的時候，你可能會覺得自己活得這麼久很幸運，但是健康問題、經濟問題、親人的死亡等問題會讓事情變的更加複雜。這個時期壓力和失去是孤獨的核心。

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儘管如此，我們也不一定非要這樣。我們可以做一些事情來克服我們的孤獨感，但這需要離開我們的舒適區。不要在社交媒體上無休止地添加你無意交談的朋友，你應該選擇一個現實中的朋友並給他們發送一條問候信息。他們也許是你曾經親近但失去聯繫的人，又或者是你希望經常見到的家人。

如果可以的話，你也可以考慮找個室友，和別人一起住，或者邀請家人和你一起住，或者搬到退休社區等等。幾百年來，人類生活在一個緊密的社會環境中；我們非常瞭解我們的鄰居。我們和他們一起工作，我們是他們的朋友，並且和他們通婚……在一些地區的文化中，幾代人住在一個屋簷下仍然是很常見的。

總之：我們感到孤獨有很多原因，但也有很多方法可以戰勝它。孤獨可能是一種流行病，但你不必成為它的受害者。如果你看到本文章後有一些啟發或問題，歡迎在本文下面留言或私信作者。

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