月经是女性的一大要事，每个月时间准不准、量正不正常对于女性来说都是需要特别关心的事情。但也有不少女性对于月经的要求就是每个月来访就行，不关心月经量是否正常.这样是不对的，正常月经是女性的一大健康指标。
正常的月经周期在28-35天，月经期是3-5天。提前或延后1-3天都是正常的范围，如果超过10天以上，就属于月经延迟。
女性的月经量因人而异，一般在20-100毫升，一天大概换3-5次卫生棉。当月经量超过80毫升时，换一次卫生棉很快就会湿透，就属于月经量过多的情况。
月经量过多一般有多方面因素引起：
一、神经内分泌功能失调引起：主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷。
二、卵巢问题引起：育龄期女性月经不调一般多是因为卵巢黄体功能欠佳，常表现月经出血比较多。
三、器质病变或药物等引起：如子宫肌瘤、子宫息肉、甲状腺、肾上腺皮质功能异常等。
四、妇科病：如盆腔炎、阴道炎等妇科炎症，会引起月经期子宫内膜大量脱落。
五、避孕方式不当：不卫生的夫妻生活会导致月经混乱，使用节育环也可能会导致月经周期缩短，月经量明显增多。
六、其他异常：如血液病，人体凝血系统出现异常时，也会表现在月经上。
如何解决月经量过多的情况？
1. 适当运动：月经期前三天可以进行轻柔、舒缓、放松的运动，如冥想型瑜伽、初级的体型操，简单的伸展运动。经期第四天、第五天可以进行慢走、慢跑等有氧运动。轻运动可以帮助身体血液顺利流通，缓解身心的压力。不过要注意避免负重较大的运动，避免将腿抬过高。
2. 舒缓心情：情绪波动过大会导致月经量增多。月经期应保持心情愉快，精神紧张或压力过大时应调节心情，放平心态，情绪波动不要过大。
3. 生活规律：月经期避免熬夜，应保证有规律的睡眠时间以及充足的睡眠，注意腹部保暖。注意饮食，不吃生冷、凉性食物，不吃难以消化的食物。
4. 调节月经周期：一般月经周期不正常，建议调节月经周期。调节月经周期可以恢复卵巢功能，有助于卵巢内卵泡正常发育和排卵，调节宫腔环境，使子宫血液循环得到有效改善。
当月经量每次不超过5毫升，或经期周期少于等于两天时，为月经量过少。常见的病因有：
1. 持续性无排卵和雄激素过多：如多囊卵巢综合征。
2. 手术创伤或感染：如部分宫腔粘连。
3. 内分泌失调
4. 妇科炎症
5. 心情抑郁
6. 其他：如器质性疾病。
如何解决月经量过少的情况？
1. 如果是功能性的月经量减少，应该找出病因，针对原发疾病的病因进行治疗。如果是内分泌失调，应先调节内分泌，如果是由于心情抑郁引起的，应消除不良情绪。
2. 月经量过少应注重饮食，经期不吃螃蟹、苦瓜等凉性食物，不吃冷饮、可乐等饮料。可以多食用乌鸡、鸡蛋、鱼肉、豆类等补气益血的食物。
不管是月经量过多或过少，都应该引起女性的重视，月经是女性的“好朋友”，正常的月经会带来健康的生活。如有出现月经量异常的情况，应及时调理，情况严重时应到医院进行检查。
閱讀更多 吳醫生日常說 的文章
