适当的血压能够保证身体的血液供应和氧气供应。
然而高血压对身体就不好了，虽然没有任何症状，却让身体面临着心脏病、中风和肾病的风险。
最近大风降温，血管收缩，导致血压升高。而控制血压，是一个需要持续的过程。今天来聊一聊怎么维持血压在正常范围内。
正常血压&高血压
正常血压 收缩压/舒张压 ＜120/80mmHg
正常高值 收缩压 120~139 mmHg 舒张压80~89mmHg
高血压 收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg
怎样才能有效降低血压？
如果你的医生开了降压药，你能做的最重要的事情就是遵照医嘱按时按量服用它。
如果降压药引起副作用，不要立即停止服用，可以咨询医生或药师，帮助你降低剂量或者换一种药。
服用降压药可以防止你心脏病发作或中风，还可以挽救你的生命！
我能为自己做什么？
自我管理对血压控制非常重要。
1）控制体重：将体重指数控制在24以下。
2）饮食要清淡，减少烹调用盐的量，不要超过6g。
3）每天吃适量的新鲜蔬菜和水果。
4）减少食用油的用量，每天要小于25g，鼓励吃单不饱和脂肪酸（如橄榄油），少吃或不吃肥肉和动物肝脏。
5）在一周的大部分时间里，每天至少做30分钟运动
6）戒烟，少饮酒。
7）减轻精神压力，保持心态平衡。
8） 买一个家庭血压计也是个好主意。在家检查自己血压的人在保持低血压方面做得更好，有时甚至可以减少服药量。血压监测的方法可以参考
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