今天和朋友提起輔導孩子做作業的事情，不由讓我想起幾年前的一個新聞，一位媽媽輔導孩子做作業，晚上十點還未寫完，這位媽媽一時間情緒過於激動怒氣上湧引發腦梗住院。此新聞一出，很多網友都難以置信，驚呼到這是段子吧!怎麼可能有這樣的事情發生呢?

但也有很多家長表示，你以為陪孩子讀書搭進去的只有錢，不，我們是拿命在換教育，紛紛表示輔導孩子做作業有多麼的艱難。可是作為家長，如果控制不好自己的情緒對自己而言那就是一場災難，可能會引發野馬效應。

什麼是野馬效應呢?所謂野馬效應簡單來說是指因人們芝麻小事而大動肝火，以致因別人的過失而傷害自己的現象。

很多人在生活中難免會遇到不順心的事，如不能寬容待之，一時情緒激動，大發脾氣，會嚴重危害自身健康。正如上面所說的，其實那位媽媽不是因為孩子的作業寫不好進的醫院，而是因為家長不會控制自己的情緒。

​家長情緒失控對自身的危害

1、影響身心健康

小的時候經常能聽到家長說:”早晚要被你氣進醫院。”以前不懂，現在看來，把家長氣進醫院的事情是非常有可能發生的。

孩子小的時候難免會調皮，喜歡搗亂，這時候的家長既無奈又生氣，這個時候的家長是最容易情緒失控的。要知道生氣對於身體的危害是非常大的，經常生氣的人，身體狀況也會經常出現問題，甚至會有進醫院的情況出現。所以家長情緒失控傷害的終究會是自己。

2、導致營養失衡

當你情緒失控時，受影響的不僅僅是你的身心健康，還有食慾。生氣時你會食慾大減，這時候的你可能會說，這頓飯我不吃了。生氣時的你有理由不去做任何事情，包括吃飯，這個時候的你並不會考慮到說會影響自己的身體狀況，往往情緒失控的人喜歡為所欲為。可是這樣最終危害的還是自己的身體。

3、損傷免疫系統

為什麼人生氣後，會經常生病呢?這是因為生氣後的人他們的免疫系統受到損害，抵抗力下降，經會導致他們經常生病。人們在生氣以後，腦部也會分泌皮質激素，如果皮質激素在體內越積越多，就會影響到人體的免疫細胞的正常工作，導致免疫力下降力下降。

​父母情緒失控對孩子的不良影響

1、孩子也容易變得暴躁易怒

孩子的模仿能力比你想象的要強得多，當你總是對他生氣時，他也在模仿著你的行為，慢慢的他也就成為了另一個你。

皮皮成績不好，在家裡爸爸媽媽總是責罵他，情緒失控時，甚至動手打他。有一天，皮皮在樓下和其他小朋友玩耍，小朋友不小心碰到了他，人家還來不及道歉，他就開始破口大罵，小朋友不服氣，頂了他兩句，他就開始情緒失控動手打人。其他大人問他:”為什麼要動手打其他小朋友?”皮皮說:”爸爸媽媽也是這樣對我的。”從他說出這句話開始，我就不覺得奇怪了。父母情緒失控往往都會帶動孩子的情緒。養成一種易怒易爆的性格。

2、會讓孩子變得自卑

橋鹿說過:光自己好，甚至阻礙，詆譭別人，那是一種自卑心理在作祟，結果是覆巢之下不會有完卵的。

長期面對家長的壞情緒，會讓孩子的情緒長期一種低迷的狀態，會對他的心理產生陰影，他們心裡覺得自己是不受歡迎的人，覺得自己只是一個多餘的存在，對身邊的事物都提不起任何興趣，變得自卑、懦弱、不自信。

雪雪在學校裡經常不講話，很內向也很自卑，老師也對她格外關注。週一，班裡有一個上臺演講的名額，老師想讓她鍛鍊鍛鍊，就跟她說了一下這個情況，可是雪雪拒絕了，老師看出來不僅僅是因為她內向的原因，還有她發自內心深處的自卑。老師很納悶，一個小小的孩子為什麼會如此自卑呢?

老師決定去雪雪家裡家訪，到了之後老師就徹底明白了，雪雪的家長讓雪雪給老師倒水，不小心撒在外面，雪雪的爸爸就開始罵道:”這麼點小事都做不好，笨死了!”在老師的勸阻下，雪雪的爸爸才慢慢平復了情緒。長期處於這樣的情況下，一個成年人都有可能自卑，更何況是一個孩子呢。

3、會讓孩子變得善妒

家庭不和諧的情況開始讓孩子的心理出現扭曲，一開始是嫉妒別人家庭的和睦，嫉妒別的爸爸媽媽對孩子溫和的態度。慢慢的開始演化成善妒的樣子，什麼都想要，什麼都得不到的情況下，就開始什麼都嫉妒別人的。

亦舒說過:情緒這種東西，非得嚴加控制不可，一味縱容地自悲自憐，便越來越消沉。

那麼父母應該如何合理的控制自己的情緒呢？

1、運用ABC合理情緒療法

美國著名心理學家阿爾伯特·艾利斯創建了著名的認知行為療法（即ABC模型），在ABC理論模式中，A是指誘發性事件；B是指個體在遇到誘發事件之後相應而生的信念；C是指特定情景下，個體的情緒及行為結果。通常人們認為，人的情緒的行為反應是直接由誘發性事件A引起的，ABC理論指出，B才是引起人的情緒及行為反應的更直接的原因。

父母要巧用ABC療法轉化自己的情緒，學會自我分析、分享積極的態度，學會自我暗示、分析、接受最壞的結果、有效地消除憂慮，把悲觀情緒轉換為樂觀情緒，進而學會控制自己的情緒，不要在傷害自己和孩子。

2、經常微笑

俗話說得好:笑一笑，十年少。

微笑可以緩解很多不良的情緒，也能讓孩子感受到自己的溫暖和愛。當你做出微笑的表情時，你的身體也會做出自然反應，神經開始放鬆下來，人就會變得更加平和，就不會那麼容易生氣。愛生氣的人經常強迫自己微笑，久而久之這就會成為一種習慣，它會成為你的自然反應，你的脾氣也會隨之變好。

3、保持運動

仔細觀察你會發現，經常鍛鍊的人精氣神是很好的，他們經常開懷大笑，脾氣性格都很好。那是因為經常運動，能有效改善神經系統的調節功能，培養穩定的情緒。經常運動能夠消除疲勞，能夠讓自己的頭腦保持清醒，不會被憤怒支配自己的情緒，也不會出現情緒失控的事情發生。經常運動也有利於培養樂觀的心態。

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！

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