如何不喜欢一个人

阿沁说，此事发生之前刘阳就暗示过好多次分手，还对阿沁说摸她就像摸自己，还多次对阿沁进行语言暴力。

其实，这就是“渣男鉴别手册”《如何不喜欢一个人》一书中分析的“渣男”套路，这本书的作者杰克森·麦肯锡创建过情感互助论坛，在研究过数以百万计的情感虐待幸存者的遭遇后发现“渣男”的情感操控有一套固定的手段，先是理想化，再贬低，最后狠心抛弃。

在这个过程中，“渣男”会放大你的缺点，刺激你的情绪，将问题推给你，让你有负罪感。最后用放大的过错，告诉你：是你亲手毁掉了这份感情。

《如何不喜欢一个人》中总结了怎样离开渣男后更快走出来。

1，断掉和他的联系

断掉和他的联系，不仅仅是不发微信、不打电话、不见面，还包括不要看他的任何朋友圈、微博。如果因为你们之间有孩子，很难完全断掉联系，你要做的是尽可能降低联系的频率。

一旦你和他继续联系，他可能就会想着办法伤害你。

2，照顾好自己

你会觉得空虚、抑郁，很难集中注意力，可能还会天真的认为，这一切都是你的错，是因为的嫉妒、粘人，才让这段感情走到了终点，会陷入到否定自己的深渊当中。

这时候，一定要照顾好身体。

3，不要否定自己，错的不是你

在发现前任已经开始了新的感情后，你发现他离开你过得更好，就会陷入否定自我的怪圈中，开始胡思乱想，开始否定自己，不断地暗示自己“要是当时……就好了……”。

比如：

要是当时没有发脾气，也许他就不会提出分手了。

要是当时他冷落我的时候，我不那么多事，可能就不会分手了。

这个时候你要冷静， 错的不是你，是他。

4，学会树立边界意识，重新尊重自己。

在和他的交往过程中，你可能已经忘记了自己，只想着怎么去迎合他的需求。现在，你要试着把自己找回来了。学会树立边界意识。不要别人说什么，你就做什么。别人觉得你这里不好，你就马上改。而是要明确表达自己的需求，拒绝对方不合理的需求。

5，重新找回丢失的信心

要学会找到自己身上的优点，重新找回丢失的信心。

他离开你，不是你不够好，只是因为他太渣。

你有自己的美好，坚信爱你的人正在来的路上。

著名灵性大师克里斯多福曾说过，“任何情绪，只要你充分地去经历、体验它，它就会变回它的真正面貌——力量、爱、喜悦、和平。”认识阴影、发掘阴影，就是重新认识自己的过程。只有你接纳和包容了内心的阴影，你才能真正走出恶情人带给你的感情创伤，成为一个更坚定，更有力量的人。

你一定要记住：

如果他真的爱你，他会尊重你，爱你的所有，包括你的优点和缺点。

如果在爱中，他一味苛责，那么，你要冷静下来思考，他究竟是爱你，还是以爱为名控制你，

因为真正的爱，是包容，而非改变。

李