【搜狐健康】日常生活中，很多人以為肩痛無非就是得了肩周炎，只是小毛病，自行在小區內鍛鍊就好了。但是未曾想到越鍛鍊，肩周疼痛症狀越重。這可能是把肩袖損傷和肩周炎弄混了。
如何區分肩周炎和肩袖損傷？
導致肩痛的原因有多種，其中肩袖損傷和肩周炎是最為常見的兩種疾病，同時也是最易被大眾混淆甚至被誤診的兩種肩痛疾病。那如何區分肩周炎和肩袖損傷呢?首先我們先明確病因。
肩袖損傷和肩周炎是引起肩痛的主要原因，這兩種疾病的治療方向完全相反，肩周炎要活動，肩袖損傷則要制動，甚至要加外固定。
肩周炎
肩周炎主要病因是肩關節周圍組織慢性無菌性炎症反應，導致關節囊發生粘連，因此適當的功能鍛鍊，早期康復尤其重要。
我們熟知的爬牆、雙肩上舉、甩肩，對於緩解單純肩周炎粘連，增加肩關節活動度，促進肩關節康復，都能取到很好的作用。
肩袖損傷
肩袖指的是圍繞著肩關節的岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌這四塊肌肉和肌腱，形成袖套樣一樣的結構，對維持肩關節的穩定和肩關節活動起著極其重要的作用。肩袖損傷就是其中的一個肌腱或者幾個肌腱發生損傷(也就是我們通常說的“把筋扭了”)。
不恰當的運動或者反覆勞損就容易造成肩關節的穩定結構裝置受損導致肩袖損傷。有些老年人喜歡利用健身器材鍛鍊身體，單槓或吊環中的轉肩、舉重抓舉時的突然背伸等動作，都易損傷肩袖。經常進行網球、棒球、排球、攀登等需要上肢舉過頭頂類的運動，日積月累，也容易造成肩袖損傷。
因此，肩膀痛了，不要隨意當作肩周炎處理，很有可能是需要制動的肩袖損傷。
如果是肩周炎，肩膀“凍住”了，無論是自己還是在他人的幫助下，肩膀無論是從哪個方向都是抬不起來的。
而肩袖損傷，在他們幫助下，肩膀一般都能抬起來，實現正常活動範圍。
在治療上，肩周炎往往是自限性疾病，可以自愈(就是不治療也會自己好);而肩袖損傷往往需要藥物或者手術干預才能緩解。
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