近些年來頸椎病已經成為不少上班族的通病，因為現在工作、學習已經離不開電腦，有些辦公一族一坐就是一天，回到家有時候還會低頭玩手機。因此，不正確使用電腦、手機的話，很容易增加頸肩疾病的患病
機率。不過，也有一些朋友肩膀痛或是脖子痛，就認為自己得了頸椎病。對此，骨科醫生告訴你，不是所有的肩膀痛，脖子痛都是頸椎病。現實生活當中，年輕人喜歡追求時尚生活，當前流行的抖音，淘寶，吃雞，一個都不能放棄;而且網絡當中的微博，直播，追劇，各個都令你著迷。大家都喜歡把工作繁忙，職業病歸結為頸椎病的原因，好像沒有頸椎病，都不能體現都市精英的繁忙。
有一篇文章“當代年輕人的通病，不是太彎，就是太直”。頭前傾，肩高聳，走在路上搖頭晃腦，還會不時噁心，嚴重點的，還會頭暈目眩，全身疼痛。這些，已經是年輕人的通病。於是你終於忍受不了，去醫院照了x光，MRI，多數都有點頸椎生理彎曲變直，伴有不同程度骨質增生或椎間盤退變。其實，大多的“低頭族”是頸肩疼痛，大多數人是可以通過鍛鍊恢復的。
首先，我們要找到原因：斜方肌持續緊張造成。醫學解剖上來說，斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，根據其肌纖維走向，分成上、中、下三束。上部肌束收縮時可上提肩胛骨，下部肌束收縮時使肩胛骨下降，全肌收縮可使肩胛骨向脊柱靠攏。經常一側提重物、姿勢或運動方式不正確造成的斜方肌緊張都會引起筋膜的粘連，造成肩頸不適。放鬆的方式包括通主動的肌肉收縮，避免不良習慣，如躺著看手機，電視，趴著看電腦等，避免聳肩或經常單側提拿重物等。臨床上常見一些斜方肌酸脹不適的患者可適當平衡放鬆該肌肉的力量，減輕不適。但是，鍛鍊需要交替或者同時進行，避免兩側肌肉不等大，影響美觀。
頭前傾，圓肩，駝背：同樣因為不良體態，造成的各肌肉不平衡，而出現的頭前傾，圓肩，甚至駝背，這些都會加速脊椎的退變。甚至有發展為脊柱側彎的危險。
緩解問題，需多做拉伸動作：1.小燕飛;2.平板支撐;3.開肩。兩手握住毛巾的兩端(雙手距離越近，難度越大)，保持脊椎中立，抬頭挺胸，雙臂伸直，雙手從下到上，從上到後方，胳膊轉一圈下來。通過主動運動，增強並平衡肌力，能有效緩解肩頸疼痛!
看完了以上這些內容介紹，大家對於現在的年輕人容易得的疾病有所瞭解，而且有不少錯誤的生活習慣容易給身體疾病帶來可乘之機。當然了，頸肩疼痛有些可以鍛鍊恢復，不過骨科醫生告訴大家，不是所有的肩膀痛，脖子痛都是頸椎病，有一部分患者屬於肩頸不適，是因為斜方肌持續腎張造成的，因此朋友們一定要及時調整生活方式，避免不良習慣。另外也可以試試這三個拉伸動作來緩解。
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