对于养生很多人都知道，我们要早睡早起锻炼身体，这样的规律，但是睡觉也是有说法的，睡不好觉养生就起不到好的效果，睡不好觉对脏腑提供不足的营养，就会对身体造成伤害。
今天就给大家科普一下正确的睡觉方法。
1. 睡饱睡觉
有的人吃饱了就会犯困，然后就回去睡觉，这样是一个不好的习惯，因为睡觉的过程中胃还在消化食物，这样就会带来不好的睡眠质量，睡眠不好对身体就有伤害，有的时候会引起心脏绞痛。
建议：对于晚上吃饭的一般建议六七成饱，这样稍微运动一下就可以睡觉了，也不会给胃带来消化的负担。
2. 睡觉不生气
大家都知道生气对身体不好，在生气的时候我们的血流会加快，心跳也会快，呼吸会急促，有的人生气不喜欢表达，就会躺床上睡觉，我们一般叫生闷气，这样是不好的，生气的时候做心电图的时候会出现心律不齐，长时间心律不齐就会引起心脏病。
建议：生气就要倾诉出来，如果不想表达可以发泄出来，有的人会大吼、唱歌，有的人会摔东西一般不建议，实在不行，可以试试穴位消气，比如：太冲穴、劳宫穴、百会穴等，这都是有缓解焦虑、心烦意乱的效果。
3. 睡前运动
大家都知道睡觉之前运动，就会让身体处于疲劳状态，躺床上就会睡着，其实这是不对的说法，我们一般运动完回家就睡觉，即使睡着了，我们的脑子还是处在兴奋的状态，这种情况下不利于我们的睡眠质量。
建议：睡觉前可以做一些小幅度的运动，比如拉拉筋、脚趾回勾，还可以按摩涌泉穴，也是可以有助于睡眠质量的。
4. 睡前喝茶
人到了一定的年纪就喜欢喝茶了，但是茶中含有咖啡碱的物质，这种物质可以兴奋神经，让人处于兴奋的状态，如果睡觉前喝茶水，那么睡觉的质量就会不好。
建议：一般睡觉喝半杯温开水，这样有助于血液流通，但是水不要喝多，要不然夜起就会影响睡眠了，人在睡觉的时候心脏泵血量就会减少，身体的血流速度就会减慢，这样全身的血浓度就会增加，时间长了就会引起血栓形成。
睡觉也是一种养生，一个好的睡眠质量，就会让你一天有精神。
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