生活中，用眼过度，容易造成视疲劳。而一旦出现视疲劳这种症状，眼睛也会有模糊感，接下来没有注意做好保护工作，眼睛就容易近视。其实生活中只要注意饮食的话，就可以改善视物模糊的问题，让双眼变得更加明媚。那么，我们该怎么给眼睛补充营养呢？
补充半胱氨酸，卵磷脂，黄体素
这些是预防白内障生成的一个最好的方法，而这些元素在鸡蛋中的含量是非常高的，所以日常保证一天吃一个鸡蛋，可以保护视力。
补充钙
充足的钙质有助于预防眼睛视网膜的弹力减退，对整个眼部组织起到一个保护的作用。因此视力下降不仅要补充黄醇素同时还要注意多补充充足的钙质，如果有眼睛模糊，重影的问题的话，可配合维生素D一起食用，这样更好的保证钙质的吸收。
其中，虾皮钙含量极为丰富，还含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、磷的含量也很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为2000毫克和1005毫克，尤其是钙的含量，是任何食品都无法比拟的。所以，虾皮素有“钙库”之称。
补充铬
铬是人体内必需的微量元素，铬对人体有各种重要作用。铬的存在与造成视力减退和近视密切相关，所以多吃含铬的食物，可以延缓视力的减退。像铬含量多的食物主要有牛肉、糙米、葡萄等。
眼一生视光服务机构提醒：近视眼的发生与先天性遗传、不良用眼习惯、眼部保健意识薄弱等因素有关。研究表明，身体营养不良，缺乏钙、铬、锌等微量元素也是导致近视眼的成因。所以，饮食中注意这些微量元素的补充，有助预防和治疗近视，保护视力健康。
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