我們都知道腹肌是很矯情的肌肉群，體脂必須降下來才能顯現出腹肌。
對於肥胖人群來說，脂肪就是一塊心頭病，每天半個小時以上的慢跑效果總是差強人意，現在一套全新的鍛鍊方法來了----HIIT訓練，可以快速燃脂，降低身體脂肪，還可以大大的節約時間。
HIIT就是高強度間歇訓練，就是在訓練中變換訓練強度，使訓練強度高低交替進行。
下面分享一套男性性HIIT訓練方法：
盡全力去做每個動作，每個動作1分鐘（不用管動作次數），動作之間休息30秒，根據個人情況，休息時間可適當延長。
男性HIIT訓練方式以時間為標準，動作有些激烈，但效果很好
體制強的女性，你也可以直接練，畢竟女漢子不是白叫的（這是稱讚！）
囚徒健身，我們一起努力改變自己
堅持一定會有改變
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