下肢冷
冬季下肢寒涼是人人都可能遇到的常見問題，殊不知這寒涼背後可能隱藏著不同的疾病狀態。下肢冷其實有兩種狀態：一種是覺得冷，摸著也冷的“真冷”，另一種是覺得冷，摸著不冷的“假冷”，那麼“真冷”、“假冷”哪一種更應該引起重視？又該如何應對呢？
真冷——覺得冷，摸著也冷
單側下肢冷
單側下肢覺得冷，摸著也冷的“真冷”是問題比較嚴重的。您可以從上向下觸摸下肢，看溫度是否呈梯度性下降，特別是肢端部位非常涼，並且左右相差較大時，就需要我們摸動脈的搏動點自測血管健康了。
我們可以通過觸摸下肢的四個動脈搏動點：衝門穴、委中穴、太溪穴和衝陽穴來進行簡單的自測：
這些穴位剛好位於往下供血的動脈附近，探查它們，就能知道下肢動脈搏動的情況，從而有助於幫助我們判斷下肢血液循環的狀態。
【衝門穴】人體的腹股溝外側，髂外動脈搏動處
【委中穴】膕橫紋中點，膝蓋裡側中央位置
【太溪穴】足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處
【衝陽穴】人體的足背最高處，足背動脈搏動處
如果我們觸診這些動脈的位置，發現左邊跟右邊不僅溫度不一樣，而且動脈搏動的力量也不一樣，那就要小心了，很可能預示著一側下肢的血管內出現了狹窄或者血栓，需要儘快到醫院進行血管超聲檢查來排除風險。
還有一種情況相對來說更常見一點：一側下肢相對另一側來說溫度比較涼，但是兩側下肢的動脈相比較又沒有那麼明顯的差異。
這時候很有可能是我們大腿部的肌肉過度緊張，擠壓住了往下供血的血管造成的，建議您可以通過股四頭肌收縮訓練來緩解。
股四頭肌收縮訓練
其實就是提髕運動，把髕骨往上提，但是腿不要動。
如果感到很難做出“提髕”的股四頭肌收縮訓練動作，也可以只是大腿抬起、放下，反覆進行，同樣屬於股四頭肌收縮訓練動作的範疇。
既然單側下肢冷是下肢動脈的問題，那麼雙側腿都冷，又是哪裡的問題呢？
雙側下肢冷
五臟中與下肢血液循環有直接密切關係的有三個臟腑：心、脾、腎。心氣虛、脾氣虛、腎氣虛都可能導致雙側下肢冷。
心氣虛：胸悶、氣短、心率低、面色蒼白、神疲懶言、沒有精神
脾氣虛：腹脹、尿頻、便秘，或者便秘和便溏交替出現
腎氣虛：久坐久站後腰酸腿軟
針對心氣虛、脾氣虛、腎氣虛三種情況，專家帶來三種不同的解決辦法，大家如果對症的話，不妨在家做一做。
1，心氣虛——彈撥極泉穴
【做法】伸開左臂，微屈自然放鬆，把另一隻手的拇指橫立起來，塞進腋窩內，撥動內側的極泉穴。
這個動作還能緩解胸悶氣短、心率過緩的症狀，能起到益心的作用。
2，脾氣虛——推腹
【做法】雙手四指併攏，放於腰的兩側水平肚臍的位置，然後向對側推動腹部。
做這個動作，大便溏稀、便秘的問題都能得到緩解。
3，腎氣虛——小燕飛
【做法】年齡較大的人，可以雙手扶住欄杆，單腿向後仰，堅持一會再做另外一側。相對年輕的人，可以加上手臂的動作，把一隻手臂向前伸，腿做同樣的動作。
這個動作能收縮單側的腰肌，鍛鍊腰部的豎脊肌群，使腹主動脈的搏動更為有力，緩解雙側下肢冷的症狀。
覺得冷，摸著不冷的“假冷”同樣也應該引起足夠的重視。
假冷——覺得冷，摸著不冷
如果“假冷”發生在臀部、大腿後側，往往是腰骶部神經受到了壓迫或刺激。如果“假冷“發生在腿前側，則可能是腰椎問題造成的，您可以根據寒涼發生的位置使用艾灸。
對於艾灸，很多人會覺得穴位難找，而且害怕燙傷，這時候專家推薦我們在家艾灸可以使用艾灸盒。
一天做一次艾灸，每次20-30分鐘，10天一個療程，如果症狀緩解即可停止使用。
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