開心的一家人666
我們經常看到明明星們生了孩子減肥挺容易的，其實實，不是明星們體質特殊，而是由於他們的身份特殊，幾十年如一日對自己進行身材管理，即使在孕期，也以高標準要求自己，吃得少，動的多，會發胖才怪，這一點上，普通人有幾個能做到？而且，由於明星們財力雄厚，其背後有專門的健身教練、營養師、保姆整個團隊為其服務，平時就保養得當，又有量身定製科學合理的復出計劃，他們的恢復速度，自然也就快一些。
產後容易出現哪些問題？
1、掉頭髮。我一直掉到孩子1歲半！一梳一大把，彷彿是一個魔咒，幾乎每個女人都逃不過！
2、便秘。由於產後身體虛弱，排便能力邊弱，在加上平時的活動減少了，飲食上又以清淡為主，很多媽媽在產後會發生便秘現象，實在是痛苦！
3、痔瘡。因為分娩的影響，以及子宮壓迫靜脈，產後很多媽媽會出現痔瘡的難言之隱。
4、乳腺炎。特別是奶量比較多的媽媽，如果寶寶吃完還有剩餘，乳汁又不及時排掉就容易淤積導致乳腺炎。
5、妊娠紋。腹部隆起導致皮膚過度緊繃，皮膚彈力纖維斷裂導致長紋。親身經歷，有部分體制特別容易長，而且一長就一發不可收拾，幾乎不可逆！
5、肥胖。因為妊娠和分娩，脂肪代謝異常，失去平衡，加上孕期媽媽為寶寶健康著想，營養攝入比較豐富，運動量又減少了，就會引起生育性肥胖，短期很難恢復到原來的體重。
而這幾大變化中，因為肥胖是最容易被察覺的，所以也是最讓媽媽們抓狂的。
產後如何科學瘦身？
1、產後瑜伽。產後瑜伽是專家們專門為了產後媽媽量身定做的減肥運動，有專門針對各個位置的動作，難度與動作強度都合適，又有很多媽媽以身試驗過，即使以前沒有運動基礎的也可以跟著練習，既可以調理身體，又能調節生理平衡，還可以調整情緒。
2、合理運動。散步是一個很好的選擇，可以選擇在有陽光的天氣，推著嬰兒車出門，過程中要保持時長和步行速度，既能強身健體，也不會過度勞累，還能讓寶寶也一起呼吸新鮮空氣，可謂是一舉多得。
3、合理的飲食。過度節食反而會影響食慾，不利於產後恢復哦。合理的飲食結構+運動，才會讓孕媽媽保持健康又能迅速恢復身材。
有些媽媽為了快速回到原來的身材，會選擇吃藥減肥，這是絕對要不得的，吃藥減肥可能會影響內分泌失調，增加腎臟壓力，引起食慾不振等各種副作用。母乳媽媽還會通過乳汁給孩子造成影響。
最後，告訴各位準媽媽們一個秘密，產後減肥也沒有那麼玄乎，由於嬰兒睡眠不規律，每天晚上還要喝多次奶，產後親自帶孩子的媽媽真的很辛苦，媽媽們不要著急，只要不自暴自棄，大部分的媽媽自然會瘦的，所以，加油吧！
三個麻麻
您好，很高興回答你的問題，其實減肥容易與否和有沒有生過孩子無關，關鍵是要看自己有沒有行動，只要自己想減並行動起來就會變的容易，不行動就會變的困難。
我現在也是產後7個多月（還在哺乳期），我懷孕前體重是97斤，現在是103斤，產後3個月時體重118斤，也就是從產後3個月開始恢復運動的，一方面是想減肥，另一方面主要是因為生完孩子後體質虛弱掉頭髮厲害，也容易感冒，想通過鍛鍊增強體質，所以就開始了運動，主要練瑜伽和跳健身操，沒特殊情況幾乎每天堅持，每次一個小時到一個半小時左右，飲食上因為還在哺乳期就沒有控制，該吃多少還是吃多少，到現在4個月的時間瘦了15斤（雖然不多），但是在完全沒控制飲食的情況下瘦的，因為哺乳期味口大吃的多，若是稍微控制下飲食會瘦的更多。
我現在不但瘦下來了，鍛鍊了快4個月，體質也變好了，就是原先掉頭髮厲害的改善了，之前天天在床上撿一堆，不知從什麼時候開始就沒撿了，也不在輕易感冒。
所以產後減肥只要運動起來一樣可以瘦下來的，如果還在哺乳期飲食上正常吃就行，如果寶寶已經斷奶了，飲食上就控制一下，少吃些每餐不過飽，加上運動，相信會很快瘦下來，貴在堅持，加油！
健身小劉
說說我自己：08年結婚，09年生娃，生娃前83斤，懷孕時110斤，生完娃98斤。之後好多年一直保持在95-98斤，可能身邊的朋友都覺得我不胖，可是自己知道160的身高98左右S碼是穿不了。這幾年也斷斷續續的減肥，好像沒有低於94過。
直到今年，我是給自己下了狠，給自己定了目標90斤，家裡買了新的體脂稱，從7月開始每天早晚都稱，嚴格控制飲食，少吃油膩，3個多月，現在我終於達成了目標。
也許有人說我太瘦了，但是我覺得自己的身體自己知道，我不是那種誇張節食，只是注意了飲食搭配，當然最主要先給自己一個小目標，有目標就可以朝著目標努力。加油吧，姐妹們[給力]
最美的星辰
怎麼說呢？也難也不難，就看你有沒有毅力了，我之前就是生第一胎的時候胖到了156斤，生了之後也有140斤，沒有給看孩子的，自己帶，真的是一把屎一把尿拉巴起來的，孩子1歲我體重到了106斤，二胎也是到了160斤，現在105斤，真的下定決心減肥就的制定一個目標，嚴格管住嘴，我是的少吃或者覺得減肥還不吃，要不然減下來不注意飲食很快就會長回去的。
家有二寶的生活點滴
減肥對有沒有生過孩子沒分別，主要是看年齡。
就說說我自己吧。
我每年春天都會減肥，因為夏天身材好，穿衣服才好看嘛。
早餐吃飽，午餐吃五分飽，晚餐一杯牛奶，加你自己拳頭那麼大的麵包。
我不是一個愛運動的人，我的節食方法，可能沒有那麼健康。
不過這種方法挺適合我的，我沒有胃病哦。
這種方法每年春夏時節，我都會掉15斤左右。
減掉15斤以後，只有110斤以下了，接近170的身高，這個體重我很滿意。
先說清楚，那是30歲以前的事情。
30歲以前，冬天隨便吃，春天隨便減，夏天就瘦了。
30歲以後冬天如果隨便吃，我想要減掉15斤，就又得到冬天了。
那個夏天只能整天穿著T恤+打底褲，沒有身材可言。
從此以後四季都在節食，沒有哪個季節，是可以隨便吃的。
魚零零
不容易
很難瘦，減下去不容易，漲上可快了，沒生孩子的時候。一段時間少吃就會瘦，但現在餓了很長時間也不會明顯的瘦，現在的減肥除了節食外還要配合運動。
生完孩子胖了20斤，曾為了給這些肉減，下去我付出了很多努力，下面是我給自己配的減肥餐
看看我每天減肥吃的東西，怎麼樣夠不夠勵志。
到了驗收結果的時刻了，叮叮，叮叮咚
小豬巴克力
生過孩子和媽媽也容易減肥啊，而且有些媽媽的體質不用刻意就可以瘦下來，我是易瘦體質。
我感覺有時候也不能說是易瘦體質吧，可能是因為母乳再加上帶娃，想不瘦都難啊。我有婆婆幫忙，但是孩子晚上和我一起睡，小孩子晚上會醒，尤其是新生兒，三個小時一吃奶，很容易耗費精力。不是易瘦體質的話也可以通過鍛鍊瘦下來，有經濟條件的媽媽可以報個瑜伽班，減肥的同時又塑身。我當時是買了一個呼啦圈，每天轉一百左右，白天抱娃上街逛，這也是走路減肥啊。還可以做鄭多燕瘦身操哦。
媽媽放心吧，很容易就會瘦下來了，加油↖(^ω^)↗
河豚喲
這個生完孩子後減肥的效果也要看個人體質和堅持的恆心！
首先我之前幾年也是經歷過減肥的一個艱苦的歷程！我是二胎媽媽，每生完一個孩子就胖十幾斤，從當初九十多斤標準的身材，變成了一個一百二十斤的土肥圓寶媽！
首先我不相信那些朋友圈裡微商的所謂的減肥產品！我減肥的信念一直是“管住嘴，邁開腿”，當時因為胖缺乏鍛鍊，從最簡單的鄭多燕有氧操開始，是有段時間能夠出些汗水，堅持一個多月後，跳完下來並不能讓我出汗了，覺得運動量少了點，並不能起到減肥的作用！
直到後來我在網上看到了T25這個操並按照課程表堅持跳完三個階段，總算讓我的體重回到了三位數以下！而且線條還不錯！這個操最有效的是瘦腹部和腿，因為這個全程都會讓你收緊核心，很棒！跳這個操真是超級虐，記得剛開始時剛跳十分鐘都要堅持不住了，但跳完後感覺整個人都舒服多了！堅持堅持堅持，一定會成功的！不過膝蓋不好的就不要跳了！
還有就是飲食要堅持六七分飽就好了，不要暴飲暴食！宵夜偶爾一次也是可以的[可愛]。
減肥到現在已經四年了，體重還保持得不錯！沒有反彈！
浠楊媽媽
我也不知道阿，第一胎時候我也是胖到30斤，然後給小孩斷奶後就慢慢瘦下來了，人家都說第一胎恢復的快，我現在二胎了，一下子又在原來基礎上胖了30斤，沒辦法不敢減肥，現在在吃奶每天都在想辦法多吃，也不知道以後能不能減下去，我想應該能廋一點吧，應該要有恆心，管住嘴，邁動腿。
雪
反正我覺得不容易，前幾年我剛剛生完孩子的時候，就一百五六十斤左右，沒生孩子之前才102斤，生完孩子之後，那體重從來沒有下降過，也就這幾年稍微往下降了那麼一點，也要看個人體質吧！，我看有的其他人生完孩子還是挺瘦的，但是大部分的人還都是稍微有點微胖，
