开心的一家人666
我们经常看到明明星们生了孩子减肥挺容易的，其实实，不是明星们体质特殊，而是由于他们的身份特殊，几十年如一日对自己进行身材管理，即使在孕期，也以高标准要求自己，吃得少，动的多，会发胖才怪，这一点上，普通人有几个能做到？而且，由于明星们财力雄厚，其背后有专门的健身教练、营养师、保姆整个团队为其服务，平时就保养得当，又有量身定制科学合理的复出计划，他们的恢复速度，自然也就快一些。
产后容易出现哪些问题？
1、掉头发。我一直掉到孩子1岁半！一梳一大把，仿佛是一个魔咒，几乎每个女人都逃不过！
2、便秘。由于产后身体虚弱，排便能力边弱，在加上平时的活动减少了，饮食上又以清淡为主，很多妈妈在产后会发生便秘现象，实在是痛苦！
3、痔疮。因为分娩的影响，以及子宫压迫静脉，产后很多妈妈会出现痔疮的难言之隐。
4、乳腺炎。特别是奶量比较多的妈妈，如果宝宝吃完还有剩余，乳汁又不及时排掉就容易淤积导致乳腺炎。
5、妊娠纹。腹部隆起导致皮肤过度紧绷，皮肤弹力纤维断裂导致长纹。亲身经历，有部分体制特别容易长，而且一长就一发不可收拾，几乎不可逆！
5、肥胖。因为妊娠和分娩，脂肪代谢异常，失去平衡，加上孕期妈妈为宝宝健康着想，营养摄入比较丰富，运动量又减少了，就会引起生育性肥胖，短期很难恢复到原来的体重。
而这几大变化中，因为肥胖是最容易被察觉的，所以也是最让妈妈们抓狂的。
产后如何科学瘦身？
1、产后瑜伽。产后瑜伽是专家们专门为了产后妈妈量身定做的减肥运动，有专门针对各个位置的动作，难度与动作强度都合适，又有很多妈妈以身试验过，即使以前没有运动基础的也可以跟着练习，既可以调理身体，又能调节生理平衡，还可以调整情绪。
2、合理运动。散步是一个很好的选择，可以选择在有阳光的天气，推着婴儿车出门，过程中要保持时长和步行速度，既能强身健体，也不会过度劳累，还能让宝宝也一起呼吸新鲜空气，可谓是一举多得。
3、合理的饮食。过度节食反而会影响食欲，不利于产后恢复哦。合理的饮食结构+运动，才会让孕妈妈保持健康又能迅速恢复身材。
有些妈妈为了快速回到原来的身材，会选择吃药减肥，这是绝对要不得的，吃药减肥可能会影响内分泌失调，增加肾脏压力，引起食欲不振等各种副作用。母乳妈妈还会通过乳汁给孩子造成影响。
最后，告诉各位准妈妈们一个秘密，产后减肥也没有那么玄乎，由于婴儿睡眠不规律，每天晚上还要喝多次奶，产后亲自带孩子的妈妈真的很辛苦，妈妈们不要着急，只要不自暴自弃，大部分的妈妈自然会瘦的，所以，加油吧！
三个麻麻
您好，很高兴回答你的问题，其实减肥容易与否和有没有生过孩子无关，关键是要看自己有没有行动，只要自己想减并行动起来就会变的容易，不行动就会变的困难。
我现在也是产后7个多月（还在哺乳期），我怀孕前体重是97斤，现在是103斤，产后3个月时体重118斤，也就是从产后3个月开始恢复运动的，一方面是想减肥，另一方面主要是因为生完孩子后体质虚弱掉头发厉害，也容易感冒，想通过锻炼增强体质，所以就开始了运动，主要练瑜伽和跳健身操，没特殊情况几乎每天坚持，每次一个小时到一个半小时左右，饮食上因为还在哺乳期就没有控制，该吃多少还是吃多少，到现在4个月的时间瘦了15斤（虽然不多），但是在完全没控制饮食的情况下瘦的，因为哺乳期味口大吃的多，若是稍微控制下饮食会瘦的更多。
我现在不但瘦下来了，锻炼了快4个月，体质也变好了，就是原先掉头发厉害的改善了，之前天天在床上捡一堆，不知从什么时候开始就没捡了，也不在轻易感冒。
所以产后减肥只要运动起来一样可以瘦下来的，如果还在哺乳期饮食上正常吃就行，如果宝宝已经断奶了，饮食上就控制一下，少吃些每餐不过饱，加上运动，相信会很快瘦下来，贵在坚持，加油！
健身小刘
说说我自己：08年结婚，09年生娃，生娃前83斤，怀孕时110斤，生完娃98斤。之后好多年一直保持在95-98斤，可能身边的朋友都觉得我不胖，可是自己知道160的身高98左右S码是穿不了。这几年也断断续续的减肥，好像没有低于94过。
直到今年，我是给自己下了狠，给自己定了目标90斤，家里买了新的体脂称，从7月开始每天早晚都称，严格控制饮食，少吃油腻，3个多月，现在我终于达成了目标。
也许有人说我太瘦了，但是我觉得自己的身体自己知道，我不是那种夸张节食，只是注意了饮食搭配，当然最主要先给自己一个小目标，有目标就可以朝着目标努力。加油吧，姐妹们[给力]
最美的星辰
怎么说呢？也难也不难，就看你有没有毅力了，我之前就是生第一胎的时候胖到了156斤，生了之后也有140斤，没有给看孩子的，自己带，真的是一把屎一把尿拉巴起来的，孩子1岁我体重到了106斤，二胎也是到了160斤，现在105斤，真的下定决心减肥就的制定一个目标，严格管住嘴，我是的少吃或者觉得减肥还不吃，要不然减下来不注意饮食很快就会长回去的。
家有二宝的生活点滴
减肥对有没有生过孩子没分别，主要是看年龄。
就说说我自己吧。
我每年春天都会减肥，因为夏天身材好，穿衣服才好看嘛。
早餐吃饱，午餐吃五分饱，晚餐一杯牛奶，加你自己拳头那么大的面包。
我不是一个爱运动的人，我的节食方法，可能没有那么健康。
不过这种方法挺适合我的，我没有胃病哦。
这种方法每年春夏时节，我都会掉15斤左右。
减掉15斤以后，只有110斤以下了，接近170的身高，这个体重我很满意。
先说清楚，那是30岁以前的事情。
30岁以前，冬天随便吃，春天随便减，夏天就瘦了。
30岁以后冬天如果随便吃，我想要减掉15斤，就又得到冬天了。
那个夏天只能整天穿着T恤+打底裤，没有身材可言。
从此以后四季都在节食，没有哪个季节，是可以随便吃的。
鱼零零
不容易
很难瘦，减下去不容易，涨上可快了，没生孩子的时候。一段时间少吃就会瘦，但现在饿了很长时间也不会明显的瘦，现在的减肥除了节食外还要配合运动。
生完孩子胖了20斤，曾为了给这些肉减，下去我付出了很多努力，下面是我给自己配的减肥餐
看看我每天减肥吃的东西，怎么样够不够励志。
到了验收结果的时刻了，叮叮，叮叮咚
小猪巴克力
生过孩子和妈妈也容易减肥啊，而且有些妈妈的体质不用刻意就可以瘦下来，我是易瘦体质。
我感觉有时候也不能说是易瘦体质吧，可能是因为母乳再加上带娃，想不瘦都难啊。我有婆婆帮忙，但是孩子晚上和我一起睡，小孩子晚上会醒，尤其是新生儿，三个小时一吃奶，很容易耗费精力。不是易瘦体质的话也可以通过锻炼瘦下来，有经济条件的妈妈可以报个瑜伽班，减肥的同时又塑身。我当时是买了一个呼啦圈，每天转一百左右，白天抱娃上街逛，这也是走路减肥啊。还可以做郑多燕瘦身操哦。
妈妈放心吧，很容易就会瘦下来了，加油↖(^ω^)↗
河豚哟
这个生完孩子后减肥的效果也要看个人体质和坚持的恒心！
首先我之前几年也是经历过减肥的一个艰苦的历程！我是二胎妈妈，每生完一个孩子就胖十几斤，从当初九十多斤标准的身材，变成了一个一百二十斤的土肥圆宝妈！
首先我不相信那些朋友圈里微商的所谓的减肥产品！我减肥的信念一直是“管住嘴，迈开腿”，当时因为胖缺乏锻炼，从最简单的郑多燕有氧操开始，是有段时间能够出些汗水，坚持一个多月后，跳完下来并不能让我出汗了，觉得运动量少了点，并不能起到减肥的作用！
直到后来我在网上看到了T25这个操并按照课程表坚持跳完三个阶段，总算让我的体重回到了三位数以下！而且线条还不错！这个操最有效的是瘦腹部和腿，因为这个全程都会让你收紧核心，很棒！跳这个操真是超级虐，记得刚开始时刚跳十分钟都要坚持不住了，但跳完后感觉整个人都舒服多了！坚持坚持坚持，一定会成功的！不过膝盖不好的就不要跳了！
还有就是饮食要坚持六七分饱就好了，不要暴饮暴食！宵夜偶尔一次也是可以的[可爱]。
减肥到现在已经四年了，体重还保持得不错！没有反弹！
浠杨妈妈
我也不知道阿，第一胎时候我也是胖到30斤，然后给小孩断奶后就慢慢瘦下来了，人家都说第一胎恢复的快，我现在二胎了，一下子又在原来基础上胖了30斤，没办法不敢减肥，现在在吃奶每天都在想办法多吃，也不知道以后能不能减下去，我想应该能廋一点吧，应该要有恒心，管住嘴，迈动腿。
雪
反正我觉得不容易，前几年我刚刚生完孩子的时候，就一百五六十斤左右，没生孩子之前才102斤，生完孩子之后，那体重从来没有下降过，也就这几年稍微往下降了那么一点，也要看个人体质吧！，我看有的其他人生完孩子还是挺瘦的，但是大部分的人还都是稍微有点微胖，
