健康使者JK丰丰
喝什么水最健康？
这个问题的答案只有一个，网络上淡盐水、蜂蜜水、柠檬水等水分养生的言论并不科学，不必盲目相信。
对于我们的身体来说，最适合也是最健康的水物质就是白开水，虽然它最廉价，但是它最天然，抛去外界影响因素来看，它也是最安全的。
饮用白开水，应该遵守哪些健康习惯？
- 最重要的—饮水要足量：
对于每一个人来说，饮水都是一件基础事情，但是饮水都应该达成预期目的。每日喝水要足量，单日饮水量应该满足1500—1700毫升（中国居民膳食指南中的建议量），在炎热的时间段或者是身体处于特殊情况下（尿酸高等问题）建议大家要满足2000毫升的单日饮水量。
- 水温要合适，避免刺激胃肠：
不同人群有着自身的饮水习惯，对于水温的选择更是如此，有的人喜欢喝冰水，有的人则喜欢喝烫水。
相对而言，从健康角度考虑，建议大家饮用水的温度要接近于体温，不可过凉，也不可过热，一般温度不建议超过65摄氏度。
- 喝水习惯要养好，没事的时候多喝水：
喝水一事，是需要大家养成良好习惯的一件事情，有些时间段需要大家去刻意饮水，晨起之后适当补充水分，200毫升左右较为靠谱，补充前一晚上的缺失，另外也可以润肠通便。睡前适当补水、运动前适当补水、隔半个小时刻意补水，养成良好的饮水习惯，您的身体会更加舒服。
- 拒绝甜饮料，您会更健康：
每次一谈到饮水，很多人总会和我说到喝饮料的事情，甜饮料是一种可以让大家难以踱步的食物，但是其中含有较多的糖类物质同样是制约人体健康的不利物质，经常饮用容易增加龋齿、肥胖、高血糖、糖尿病等问题的发生风险。
怎样做可以增加饮水量？
首先，如果您特别不爱喝水，觉得水物质无味，这种情况建议大家可以在您的水中加点柠檬、加点西红柿、加点淡茶等物质，总体而言给您的饮水物质增添点味道，有助于您养成饮水的好习惯。
其次，利用饮水APP，帮助提醒自己的饮水时间。
健康饮水，靠谱养成习惯；科学养生，没事的时候多喝水，用水分物质去促进代谢。饮水无小事，希望您做一个聪明养生的人。
王思露营养师
人体内的水份占总体重的60%，一个人7天不吃其他食物，只饮水，可能不会死，如果七天不喝水，不食任何食物必死无疑。所以说水对人体至关重要。在日常生活中，每过24小时，我们就会尿液排出1.5升水，通过皮肤蒸发750毫升水，通过呼吸损失400毫升水，通过粪便排出150毫升水。加起来每天约流失2.8升水，如果简单地换算一下，似乎我们毎天都应该补充这么多水，然而事实并非如此，因为每日新陈代谢会产生300毫升水，再加上食物中可提供大约1升水，加起来是1.3升。也就是说我们每天要额外补充1.5升水。建议最好喝矿泉水，120米以上深井水，这些水含丰富的微量元素，如果没有就喝过滤的自来水。每天6至8大杯，定时喝，不要感到口渴时再喝，因为人如果都感到口渴时，机体细胞已严重缺水，一缺水，会引起便，头痛，四肢无力或精神混乱，并增加尿路感染和肾结石的危险。皮肤就会变得干燥，皱缩，失去光泽和弹性下降。
但是说到健康长寿，不是科学饮水能解决问题的。世界卫生组织提出健康长寿的四大基石：一是均衡饮食，二是适当运动，三是戒烟限酒，四是心理平衡。营养医学对健康的认识有三性，一是生理性，二是心理性，三是社会性。如果我们要健康长寿，必须做到科学合理的饮，只可惜科学合理的饮食很多人做不到，因为要有丰富的营养学知识，还要懂点生理知识。余下三项就比较容易做到，运动谁不会，想不想去来说，戒烟限酒，只你想戒没有人做不到，心理平衡也很容易做到，爱好广泛的人较容易调整心情。
人体细胞每2.4年更新一次，一生人可以更新50次，按这样计算，人是可以活到120岁的，前题是你必须营养充足而均衡，让你的细胞不至于半途更新不下去。
营养一生
老年人起床后应饮杯温开水，老年人在夜间睡眠时，因排尿丶出汗丶呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩丶血流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮杯温开水，可使血液正常循环。水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾丶内分泌功能的改善，提高免疫力，预防感冒丶咽喉炎丶关节炎和某些皮肤病。另外，半夜饮杯水也很重要，老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血管阻力加大，易引发心脑血管病变。对于患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性编高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。睡前:老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩，血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯温开水，可预防致死性梗死。这样饮水对自己的身体带来很多的健康，希望老年朋友们按照以上喝水的最佳时间，健康永远伴随着你！
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水是生命之源，对于身体健康的重要性不言而喻。人类可以五天不吃饭，却难以做到五天滴水不沾。每天要保证保证足量饮水才能保障生命健康，而健康的饮水习惯更是不能缺少。
不要等到口渴的时候才想起喝水
很多人工作起来就忘记了喝水，往往是一个上午滴水未沾，等到口渴的时候才想起喝水。这种情况其实是身体已经出现了缺水而向您发出的警告，口渴的时候身体中缺水量已经达到了2%。喝水要注意随时为身体补充水分，出门的时候也要带上水杯，莫要忘记喝水。
喝水莫要急，小口慢慢喝
口渴的时候，有些人着急，就拿起杯子咕咚咕咚地喝起来。这样的喝水方式虽然可以把水喝到肚子里，但是却不能完全被身体吸收。小口慢慢喝才是最健康的饮水方式，能够身体也有个缓冲，也能起到解渴的效果。
喝什么样的水更健康
自来水、矿泉水和纯净水是大众饮水的主要选择，相对于矿泉水和纯净水，自来水的价格更为便宜，只不过自来水需要经过烧开后才能饮用。纯净水，顾名思义较为纯净，也就是说既不含有对于人体有害的物质，也不含有对于人体有益的物质。至于矿泉水，则是摒弃了对人体健康有害的物质，保留了对于人体健康有益的物质。
自来水、矿泉水和纯净水，这三者中价格较为昂贵的是矿泉水，但也是能够放心饮用的水。选择哪一种水，要看自己的经济状况。自来水虽然便宜，但是烧开后完全可以放心饮用，也算是性价比最高的水。
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