迪迪搞笑R

先告訴大家一組數據，千萬不要驚訝！

據統計我國有高血壓3億左右，也就是每四個人就一個高血壓。

可是真正知道自己血壓高的人只有50%左右，也就是有1.5億高血壓人，並不知道自己是高血壓。而真正能把血壓控制理想的大概只有18%，也就是3億高血壓人，有2.4億人高血壓沒有控制或沒有控制好。

結果呢？大家千萬不要以為這2.4億隻是一個數字，跟自己沒有關係，這麼大的數字就是由你我他，你的家人，我的家人，他的家人組成的。這些沒有高血壓人，都有潛在風險，都可能成為腦梗死，腦出血，心衰，心肌梗死，心絞痛，腎衰，主動脈夾層等等惡性疾病危重疾病的後備軍。

為什麼心腦血管疾病越來越多？就和高血壓越來越多，沒有很好控制密不可分。

為什麼這麼多人，高血壓都沒發現，或者沒有好好控制，原因很簡單，因為大部分高血壓沒有表現。

您想想我們如果沒有不舒服，誰願意去測量血壓；我們如果沒有不舒服，誰願意吃降壓藥。如果每一個高血壓都會引起頭疼頭暈，不用醫生說，每個人都會去找醫生看，都會把血壓降到正常。

正因為絕大部分高血壓，沒有症狀，所以才有50%的高血壓沒有發現高血壓，才有82%的高血壓人沒有控制好血壓。

我為什麼每天科普，就是我們遇到的因為高血壓導致的殘疾，導致的死亡，導致的家庭災難太多。這些人如果知道高血壓的危害，如果早早控制高血壓，如果早早預防高血壓，肯定不會有如此慘的結果。

我也不止一次說過，預防才是最好的治療，高血壓如何才能有效預防？

首先承認，有一部分高血壓確實預防不了，比如遺傳基因導致，人到了一定年齡就會表現高血壓，可是如果預防必定能推遲高血壓的到來。比如預防了，可能50歲才會高血壓，不預防30歲就會高血壓，您想想20年高血壓對一個影響多大啊！

預防高血壓其實必須從小開始，如果我們都成年了，血壓都臨界了，或都已經偏高了，這時候就不叫預防，而是控制。也只有從小預防才有效，因為導致高血壓的很多因素，都是日積月累，一天一天逐漸形成的，而不是三兩天就高血壓了。

研究顯示，長期的高鹽飲食，不健康飲食，久坐不運動，肥胖，酗酒，熬夜，壓力大，這些因素都會導致血壓升高。

所以，預防高血壓，就是要從小低鹽低糖低油飲食，增加粗糧雜糧蔬菜水果比例，堅持有氧運動，控制體重，規律作息，減少壓力，開開心心。只有健康生活方式＋健康生活心態，才能有效預防高血壓，或推遲高血壓來臨。

請大家千萬不要覺得高血壓離自己很遙遠，3億高血壓人，幾乎每家每戶都有高血壓人，為了您和家人健康，請關注血壓，測量血壓，管理血壓。

心血管王醫生

我們醫院經常有義診，前些天有個李姓老大爺過來，說要量量血壓；他自覺平時沒什麼不舒服的症狀，可是一測之下竟然發現血壓高，於是到醫院就診，完善相關檢查後，最後確診高血壓。

鄰居的張大媽，最近兩個月也經常覺出現頭暈，也是在診所就診時，診所醫生給量了血壓後，發現血壓高，於是到醫院檢查一番，最終確診高血壓，需要長期服用硝苯地平片控制血壓。

近年來，高血壓發病率逐漸增高，不得不引起廣大群眾的注意。高血壓是指在未使用抗高血壓藥的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓≥140mmHg和或舒張壓≥90mmHg。如果既往有高血壓病史，現在服用降壓藥治療，測量血壓未達到：收縮壓≥140mmHg和或舒張壓≥90mmHg，也診斷為高血壓。

如何知道自己患有高血壓，高血壓病有什麼提示?

1、大多數高血壓起病緩慢、漸進，一般缺乏特殊的臨床表現，早期可能無症狀或者症狀不明顯，僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高，並在休息後恢復正常，這也是很多人沒有發現自己血壓高的原因，發現的時候已出現高血壓的併發症症狀。

2、隨著病程延長，血壓逐漸增高，常見症狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。

3、當某一天血壓突然升高到一定程度時會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等症狀，嚴重會出現神志不清、抽搐等，屬於高血壓危重症，多會在短期內發生嚴重的心、腦、腎等器官的損害和病變。

怎樣預防和控制高血壓？

1、改善生活方式：肥胖者積極參加鍛鍊，減肥，儘量將體重指數控制在＜25kg/m2，因為體重降低對改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。限制飲酒，戒菸戒酒。積極參加體育鍛煉，運動有助於減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應調節能力，穩定血壓水平，可選擇慢跑或者步行，一般一週3-5次，每次半個鍾或者1個小時。

2、飲食方面：減少鈉鹽的攝入，每人每日食鹽量以不超過6g為宜，補充鈣和鉀鹽，每日至少吃新鮮蔬菜400-500mg，喝牛奶500ml，減少脂肪的攝入。

3、降壓藥物的治療：已確診高血壓者，通過改善生活方式及飲食方式後，血壓未能得到有效控制者，合併有糖尿病、心、腎器官的損害者，需要遵醫囑規律服用合適自己的降壓藥來控制血壓，每天監測血壓是否正常。

胃腸肝膽外科曾醫生

我是肛腸科林醫生，秉承“大醫精誠之心”，專業醫學科普，為您的健康保駕護航,若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

想知道高血壓的症狀，我們參考下中醫高血壓病的病名，有“頭痛”、“眩暈”、“耳鳴”等，由此我們初步得知高血壓的症狀提示，日常生活中我們家長和老師總會說“我快要被你們氣出高血壓了”情緒激動也是一項常見誘發因素，所以預防高血壓我們先要調整好心情。

高血壓的具體表現：

高血壓病情早期是沒有什麼明顯的特徵，由於血壓的特殊性，很多患者都自述沒有異常，因為身體耐受可以，所以很多一級高血壓的患者都沒有什麼症狀，但是如果長期保持以前不健康的生活習慣導致病情進展，血壓還會繼續增高，當血壓突然升高到一定程度的時候。就會出現上面所說的頭痛、眩暈、耳鳴，血壓特別高的甚至出現心悸嘔吐。

所以老年人一定要定期檢測血壓，因為年齡大了會出現動脈血管硬化，就比如一根自來水管用了幾十年後，管道內肯定是鐵鏽斑斑，水流不暢，血管也是如此，再加上老年人是三高的首要對象，如果同時有高血脂病史，血液粘稠度到，血流更加不暢，同樣的增加心臟負擔，加重高血壓病情，而且極易誘發“冠心病”。

高血壓怎麼預防？（以下都是乾貨，文末有驚喜）

這裡介紹“降壓十個三”的綜合防治，供讀者朋友參考。

一是飲食要“三低”:即低鹽，中老年人每 日食6克鹽為宜。多食鹽可使血壓增高，對腎功能不 利。

低糖，進甜食要少。多吃糖易誘發2型糖尿病， 還可加重動脈硬化。

低動物脂肪。吃動物脂肪多可使 血液膽固醇增高，血液黏稠度增加，血脂增高，促 使動脈硬化，加重高血壓、冠心病.腦中風。

二是酸鹼食物搭配：酸性食物花生、核桃，豬、牛、羊肉，雞、鴨等禽類肉，雞 蛋、魚肉；中性食物指動物油、植物油、澱粉、蔗 糖等；鹼性食物指蔬菜類、水果類、豆類，牛奶、 羊奶、奶油等。

三搭配:粗糧與細糧搭配

粗糧加上主食與副食搭配，達到飲食“三平衡”，即營養平衡，酸、鹼平衡，熱量平衡。

三是用藥要三忌:

忌突然停藥。心血管病在已經習慣規律用藥時，若突然停藥或換另一種藥，會出現“停藥綜合徵”，加重病情，如血壓升高、頭痛、中風等，應逐漸減量停藥或換藥。

忌睡前服降壓藥。因夜聞血壓本來就會下降，如再服降壓藥就會 導致血壓大幅度下降，容易誘發腦梗塞或心肌梗死。

忌不選擇時間服藥。由於藥理作用的不同，各種藥物服用時間都有差異，否則就起不到應有的療效，尤其是治療心腦血管藥。以治療2型糖尿病用藥為例，達美康、糖適平等磺脲類藥一定要在飯前30 分鐘服用，美迪康等雙胍類藥一定要在飯後服用，而拜糖蘋類藥需要在吃第口飯時嚼服。

四是心中常三樂:知足常樂，自得其樂，健康長壽得樂。

五是精神常三戒:一戒生氣怒惱，二戒憂鬱悲傷，三戒驚恐緊張。這些不良的精神刺激，可使交 感神經過度聯奮，血壓升高，易發生心絞痛、心肌 梗死、腦中風，導致猝死。

六是運動要三防

一防突然劇烈運動，猛用力搬重物。二防超負荷運動。三防勉強鍛鍊，過度勞累。否則，都會加重病情。

肛腸科林醫生

高血壓是最常見的心血管疾病，最新數據統計表明，我國高血壓患者已經高達2.45億。近年來，高血壓的發病率居高不下，而且逐漸呈現年輕化趨勢，威脅著人類的健康。

高血壓都有什麼提示？怎樣預防高血壓？

高血壓的危害較大，與我們熟知的腦梗、腦出血、心梗、冠心病、腎衰等諸多疾病都息息相關。而高血壓本身其實並不致命，雖說不可治癒，但也絕對不是絕症，得了高血壓一樣可以長壽。然而，我國高血壓患者的死亡率極高，這主要是由於較低的知曉率和控制率導致的。

高血壓發病初期，多數患者是沒有任何的明顯不適症狀的，都是在體檢測量血壓時被告知。而高血壓的危害都是在潛移默化中慢慢發展的，如果患者因為沒有不適就放任不管，就會導致心臟、大腦、腎臟等靶器官受損，進而誘發嚴重的併發症。因此，高血壓的預防遠比治療更重要。

1、高血壓發病的提示：高血壓發病初期是沒有明顯的提示的，即使有也就是常見的頭暈、頭痛、乏力等不典型的症狀，而這些症狀在老年人群中常有，因此很容易被忽視。等到高血壓已經出現明顯的症狀時，預示患者的病情已經較為嚴重，可能已經導致了嚴重的血管病變，甚至已經出現嚴重的併發症了。

高血壓可能出現的症狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力下降；耳鳴；心慌、嘔吐；容易疲勞，嗜睡、乏力等等，如果高血壓長期得不到控制，還會因此出現腦缺血、心肌缺血等血管狹窄的症狀，如胸悶、胸痛；哈欠連連；吐字不清，言語障礙；視物模糊、視力下降；莫名的肢體麻木無力，持物掉落，拿不住東西等等，出現以上症狀時，常常預示高血壓已經較為嚴重，需要立即就醫診治。

2、高血壓的預防：想要預防高血壓，需要患者從生活中的方方面面入手。高血壓的發生是遺傳因素與後天環境、生活方式因素等多種因素綜合作用的結果，而預防高血壓，需要從可控的生活方式因素入手。

具體來說，要做到，首先在飲食中要做到嚴格控制食鹽的攝入量，每天在6g以下，遠離醃製食物、醬制食物、燒烤等，同時要控制脂肪的攝入，少吃動物性食物、油炸食物，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等，吃飯七八分飽為宜，切忌暴飲暴食、飲食過飽；儘早戒菸戒酒；加強鍛鍊，避免久坐不動，每天進行適度的有氧運動，如慢跑、快走、爬山、太極拳、廣場舞等；規律作息，避免熬夜；勞逸結合，避免過度勞累；保持平和的心態，避免長期壓力過大、焦慮、緊張等不良情緒等等。

鹽酸索他洛爾

記得在年輕求學時，老師問過一個特簡單的問題那就是：“判定高血壓的標準是多少？”

收縮壓≥140mmHg，或舒張壓≥90mmHg嘛，這個簡單。

接著他又問“你們今年體檢，超過這個數值的人有誰？”

50多人的班裡，幾個小胖子三三兩兩地舉起了手。

“現在你們只有20歲。在30歲的上班族裡，這個比例會提高到2-3倍，半數以上都會有高血壓症狀或者隱患。”

以前，我們總以為高血壓是中老年人的“專利”，然而這十幾年，在我們的日常工作中，發現青少年群體中患高血壓的情況居高不下。

據報道，美國和日本青少年高血壓發病率分別為14.1%和13.3%。而我國北京兒童醫院近幾年對5000名6～18歲兒童和青少年進行血壓普查時，發現血壓偏高者佔9.36%。

高血壓的提示並不具備普遍性，因為不是所有高血壓患者均有異常症狀，相比於其他疾病的前兆，高危人群需要定期的檢查！

高血壓是指以體循環動脈血壓增高為主要特徵的慢性疾病，高血壓病情早期是沒有什麼明顯的特徵，由於血壓的特殊性，很多患者都自述沒有異常，但這些人隨著病情的發展，當血壓突然升高到一定程度的時候，可能會出現心悸和嘔吐等症狀，會經常感覺到頭暈目眩和耳鳴，還會感覺到全身乏力和精神不振等症狀，這時候的血壓其實已經非常之高了，誘發中風和心梗等疾病的幾率較高，甚至死亡。

我們怎麼預防高血壓呢？

低鈉飲食，注意補充鉀鹽

高鈉飲食是高血壓的明確危險因素，鈉鹽的攝入量與血壓水平呈正相關，我們建議大家日常生活中要限制鈉鹽攝入，每日＜6g為宜，最好不超過3g。同時高血壓患者體內的血鉀水平一般都偏低，我們日常生活中要注意適當增加食用含鉀的豐富的食物。

戒菸、限制飲酒

菸草中含有大量的有害物質，是高血壓的主要危險因素，吸菸者發生高血壓的概率遠大於不吸菸者，所以我們要避免吸菸，已經吸菸者要注意戒菸。同時長期過量飲酒也會增加高血壓的患病風險，我們建議大家儘量不飲酒，如飲酒，應適量，以紅酒為宜。

控制體重，減肥

肥胖和超重人群更易發生高血壓，我們日常生活中要注意控制體重（控制BMI＜24kg/㎡），肥胖者（包括腹型肥胖）要積極減肥。

保護好頸椎

頸椎結構的病變會加劇頸椎間盤和關節等退行性變化，當出現這些蛻變的時候會壓迫和刺激頸部椎動脈，還會壓迫到交感神經節，會導致交感神經興奮性升高，就會導致冠狀動脈痙攣收縮，會引起周圍血管收縮和心率加快，致使血壓異常升高。所以在日常生活中保護好頸椎對於預防高血壓有很重要的作用。

（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）

羅民教授

高血壓是指動脈血壓高於正常水平。是一種常見臨床綜合徵症。一般成人血壓經常超過140/90mmHg，即為高血壓。

高血壓是有分期的，血壓達到確診高血壓水平，舒張壓大部分時間波動在90～100mmHg之間，休息後能夠恢復正常，臨床上無心臟、腦、腎併發症表現為Ⅰ期，也就是最初級的階段。

高血壓的先兆有：

1、頭暈頭痛。這是高血壓容易導致的症狀，高血壓的危害在於，血壓很高，卻灌注不足，這就導致了大腦缺血缺氧，從而引起了頭部不適。

2、疲勞乏力。高血壓會使人運動耐量下降，所以更容易出現疲勞乏力，有些人還會出現注意力不集中，失眠。

3、頸項板緊。很多人會誤認為這種情況是頸椎病，其實它可能也是高血壓所致。

4、心悸，鼻出血，視物模糊。一般出現這些症狀時，血壓往往已經達到了一個高峰，這些疾病也很容易被誤診為其他疾病，所以不管是心內科，五官科，還是眼科的醫生，碰到這樣的患者來就診時，通常也會先量個血壓看看。

6、有以下情況者更要經常檢查血壓：

有高血壓家族或遺傳史的人。父母親都有高血壓時，子女患高血壓的幾率為46%，雙親中一人有高血壓時，子女患高血壓的幾率為28%，無高血壓家族史時子女患高血壓的幾率為3%；

超重或肥胖者；

有不良嗜好(嗜咸和長期大量吸菸或飲酒)者；

長期在噪聲環境中工作者；

預防高血壓，需要做的是：

1、合理膳食

除膳食均衡外，還需注意補鈣、鐵和B族維生素，但要少吃熱量過高的食物，避免肥胖。鈉鹽也要限制攝入，每日不宜超過6克；

2、戒菸限酒

菸酒可使血壓升高，促進血小板聚集，增加血栓形成的危險性，過量飲酒患者高血壓危險性增加70%～90%。

3、適當運動

作用不言而喻，主要是 控制體脂的。

4、保持良好心理情緒

是為了避免內分泌失調造成血壓升高。

5、規律作息

主要是不宜熬夜，此外，白天睡太多，即使晚上還能睡者，也可能誘發高血壓。

純鈞LHGR

隨著人們生活水平的提高，現在患高血壓的人群越來越多，但在高血壓的前期，由於明顯的症狀，很多人沒有給予足夠的重視，導致出現腦卒中、冠心病等嚴重的心腦血管事件發生。那麼，高血壓都有哪些信號，應該如何高血壓呢？

高血壓都有什麼提示？怎樣預防高血壓？

一般來說，高血壓患者會出現耳鳴、胸悶、劇烈疼痛、看東西模糊、耳鳴、心悸，還可出現煩躁不安的情況。由於高血壓的出現，正常的血管會出現異常，導致血管中出現斑塊，使得血管變得僵硬、狹窄、甚至完全堵塞，致使冠心病、心肌梗死、腦卒中、腎衰竭、眼睛視網膜病變以及外周血管病變。部分高血壓沒有任何的異常症狀，只有在進行常規的體檢時被檢查出來。

確診高血壓之後，患者需要長期使用平欣纈沙坦分散片等降壓藥物，此外積極預防也是非常關鍵的。首先是合理膳食，控制每天食鹽的攝入量不超過6克；限制攝入食物的總熱量，少吃動物食品和動物油，減少反式脂肪酸的攝入；營養要均衡，適量補充蛋白質，比如雞蛋、魚類、禽類以及瘦肉等；增加膳食纖維的攝入，多吃燕麥、薯類、粗糧以及新鮮的蔬菜水果

健康之初呼吸科

高血壓患者會出現耳鳴、胸悶、劇烈疼痛、看東西模糊、耳鳴、心悸，還可出現煩躁不安的情況，清淡飲食，適量運動，飲酒適量

明天更美好呀22

頭暈，頭痛，！

半生已浮誇

高血壓的預防，首先要是改善生活方式，對於高血壓患者而言，從確診高血壓開始，就應該堅持健康的生活方式，包括合理的飲食、控制體重、戒菸限酒、適度運動、心理平衡，就是這個情況要看一下專科醫生，必要的時候我們要用一些藥物。比如年齡大於60歲以上的老年人，如果當收縮壓超過160mmHg的時候，這時候我們要採取降壓治療，平時還要注意生活方式的改善，有助於高血壓的預防。

關鍵字: 健康 高血壓 養生