其實，很多人都不知道，揉捏腹部不僅可以預防疾病，而且對許多慢性疾病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等有輔助治療作用，所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。
1、促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹部肌肉和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力和淋巴系統的功能，從而加強對食物的消化吸收，明顯地改善大、小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，特別是對老年人。
2、腹部按摩有利於減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管通暢，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
3、睡前按摩幫助睡眠
揉腹部有利於使人保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部有助於入睡，防止失眠。
對於動脈硬化、高血壓和腦血管疾病的患者，按壓腹部可以平息肝火，它能使人的心平氣和和血液流動，並起到輔助治療作用。
4、揉腹防病
每天早晨、中午、晚上各揉捏腹部一次，每次約5分鐘，即可達到潰瘍的輔助治療目的。因為胃潰瘍的發生與胃酸分泌過多有關。勤揉腹部可增加前列腺素分泌，防止胃酸分泌過多，起到防治潰瘍的作用。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，可舒肝消鬱，調理脾胃，緩解肝區隱痛、腹脹和食慾不振等等。
6、手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後，可通過自身腹部摩擦防止術後腸粘連。一般來說應該在早晨起床前上午10:00，下午3:00和晚上睡覺前各揉1一次。揉腹可促進腸蠕動，有利於術後局部組織對滲出液的吸收。
揉肚子的正確方法是什麼？
全身筆直站立，雙腳稍微分開，左右腳之間相隔有一個拳頭的間隙。骨盆立起來，背部肌肉向上伸展，腹部肌肉適當收緊。張開雙手，手指併攏，於肚臍左右兩側用雙手像擰毛巾一樣，輕輕捏掐下腹部的贅肉，刺激淋巴，並開始燃燒腹部上的脂肪。
保持站直的姿勢，張開左右手，手指併攏伸直，放在左右胸部下方。手指上半部與上腹部接觸，然後垂直向下，慢慢地將手指推到下腹部，前後做10次。
兩手打開，手指併攏伸直，各自放在肋骨下方，指尖相對，然後水平地從外側往中央推壓上腹部，同樣是做10個來回。
閱讀更多 中保中醫知識大課堂 的文章
